Neck exercises - Pain relief

Ugumu kamili wa afya ulio na mazoezi bora ya shingo nyumbani kwa kila siku. Ondoa maumivu ya kichwa sugu na kizunguzungu, pamoja na hisia za mvutano na ugumu katika eneo la kondo la kizazi.
Programu ya mafunzo ya shingo itasaidia kurejesha sauti ya misuli yenye afya, kuamsha mzunguko wa damu, na kuboresha uhamasishaji wa neva na misuli ya mgongo wa juu. Madarasa yanafaa kwa kila mtu na yana viwango 3 vya ugumu - kwa Kompyuta wakati zoezi lote la maumivu ya shingo linalofanywa juu ya kiti, Workout ya kila siku nyumbani, ambayo kuna mazoezi ya physio ya kukaa na kusimama kwa mabega na osteochondrosis na mpango wa mafunzo ngumu zaidi. .

Shughuli zote zina maagizo ya kina ya video na sauti. Zinafanywa kwa njia ya laini na nzuri amplopes, polepole na kwa uangalifu. Inashauriwa kufanya mazoezi ya bega ya shingo kwa kunyoosha kila siku kwa kuzuia na matibabu ya osteochondrosis.

Utendaji wa programu

✓ Zoezi zaidi ya 50 ya maumivu ya shingo ya bure ya maumivu ya shingo (na bega) na maelezo ya maandishi, maagizo ya video au picha na maoni ya sauti;
Activities Shughuli zote zina viwango tofauti vya ugumu;
✓ 52 Workouts tofauti kwa miezi 3 ya darasa;
✓ Vipindi 3 vya ugumu: mpango wa mafunzo kwenye kiti, ambao unafanywa wamekaa kabisa, na pia vituo 2 ngumu zaidi kwa kunyoosha bega na shingo, ambayo sehemu za juu za mgongo zinahusika;
System Mfumo wa takwimu ambao utakuruhusu kufuata matokeo na mafanikio yako, jinsi maumivu yanavyobadilika na wakati wa mafunzo;
System Mfumo wa kupima syndromes maumivu ya asili ya misuli na neva, na pia shinikizo la damu. Kitu kama vile osteochondrosis inahitaji udhibiti ulioongezeka;
Can Unaweza kujihusisha na mazoezi ya mapema au kuunda madarasa yako mwenyewe;
✓ Mfumo wa ukumbusho na arifu ambazo - sasa hautasahau kufanya yoga kwa mazoezi ya shingo nyumbani;
Settings Mipangilio ya mafunzo inayoweza kubadilika - badilisha wakati wa kila shughuli, wakati wa kuandaa na kupumzika kati yao.

Aina za shughuli za mazoezi ya mazoezi ya shingo

✓ Nguvu - kuna msukumo wa mtiririko wa damu na joto la msingi;
Atic Imara - kuna kunyoosha na joto kwa misuli na kujikwamua na clamp za misuli;
✓ Pamoja na kuimarisha - kuna uimarishaji wa misuli ya misuli, mabega tayari amehusika hapa;
✓ Nguvu ya kufanya kazi - kuna kunyoosha kwa kina na nguvu na kusisimua kwa mzunguko wa damu;
Oga Yoga asanas - lengo ni juu ya mgongo na mabega.

Utaftaji wa mafunzo umeundwa kwa miezi 3 na una programu tatu, ambayo kila moja huwa na mazoezi ya 14 kwa mwezi. Kwa mfano, ngumu ngumu zaidi - kunyoosha kwa mazoezi ya maumivu ya shingo yana mazoezi ya nguvu ya mwili na ngumu, ambayo inapaswa kuanza tu baada ya kumaliza programu za kwanza na za pili. Madarasa ni ya kuongezeka kwa ugumu na hauitaji vifaa vya ziada. Dakika 5 hadi 10 za wakati wa bure na simu yako. Kanuni ya kuchaji ya yoga kwa Workout ya shingo nyumbani ni msingi wa laini, usawa na maendeleo yenye usawa. Mafunzo kama haya yataingia haraka kwenye densi ya maisha kwa sababu mkufunzi wa kawaida atakuwa msaidizi wa lazima wa kufanya madarasa ya misaada ya maumivu.

Chukua kikao chako cha kwanza cha mafunzo, baada ya hapo utagundua matokeo ya kushangaza.

👍 Kuwa na Workout nzuri!

Kanusho: Maombi haya ni chanzo cha habari na haitoi ushauri wa matibabu, haipaswi kutumiwa na watu walio chini ya miaka 18 au wanawake wajawazito. Inashauriwa kushauriana na daktari na kupata ushauri wa kitaalam ili kuhakikisha kuwa unaweza kufanya shughuli hii.