PILATES Workouts at Home

Pilates ni aina ya mazoezi ambayo yanalenga sana kuimarisha msingi. Mbali na nguvu ya msingi, sehemu zingine za mwili ambazo pilates husaidia kuimarisha ni miguu, mapaja ya juu na matako. Mazoezi kamili ya pilates ya mwili yana athari kwa vikundi tofauti vya misuli, mgongo wa chini, tumbo, nyonga na misuli ya pelvic.

Kama yoga, pilates ina faida nyingi pia. Pilato hukupa nguvu, kuboresha usawa wako na kubadilika, kunyoosha na kuimarisha misuli, husaidia kupunguza uzito, kupata mwili sawa, pilates pia husaidia kupumzika, hata kulala vizuri.

Mkao mbaya unaweza kusababisha maumivu ya mgongo, maumivu ya shingo na shida zingine za misuli. Marubani wanaweza kusaidia kuimarisha misuli hiyo na kujikwamua mkao mbaya.

Pilates pia husaidia kuboresha kubadilika. Na pilates utapata konda na kubadilika zaidi. Kubadilika bora kunaweza kuzuia hatari yoyote ya kuumia.

Kila mtu anaweza kufanya pilates. Programu bora zaidi ya mazoezi ya pilates ina mazoezi ambayo yanafaa kwa Kompyuta na pro. Unaweza kupata mazoezi bora kwa kiwango chako. Unaweza kubadilisha mazoezi yako mwenyewe na upange utaratibu wako wa kila siku wa pilates.

Wakati unyoosha na kuimarisha misuli yako, pia utachoma kalori. Pilates husaidia kupunguza uzito. Unaweza kufuatilia kalori zilizochomwa na uone maendeleo yako. Na programu ya mazoezi ya pilates ya siku 30 utapata ngozi na kubadilika zaidi.

Hakuna vifaa vinavyohitajika, unaweza kufanya pilates kwa kutumia uzani wako wa mwili. Huna haja ya kwenda kwenye mazoezi, fanya pilato mkondoni, unaweza kufanya mazoezi rahisi na madhubuti ya pilates nyumbani, kazini, mahali popote unayotaka.

Pilates hukupa nguvu zaidi kwa siku nzima. Pilates husaidia homoni za mafadhaiko ya kimetaboliki kupumzika misuli. Kupumua kwa kulenga kunaweza kuongeza mzunguko juu ya mwili na kukupa nguvu. Programu hii ya mazoezi ya pilates ina mazoezi ya kupumua pia.

Mazoezi yote yameundwa na mkufunzi wa kitaalam. Na maagizo ya video mkufunzi atakuongoza bila kwenda kwenye mazoezi.

Chukua dakika chache kwa siku kuzingatia wewe mwenyewe, mwili wako, ubongo wako. Fanya mazoezi haya rahisi, ya haraka na madhubuti ya pilato ili kupata nguvu. SASA jaribu programu ya Nexoft Mobile ya "Pilates Exercises-Pilates at Home" kwa BURE!