30 Day Push Up Challenge

Push-ups inawezekana kabisa mojawapo ya mazoezi bora ya juu ya mwili. Wanajenga misuli, nguvu na uvumilivu. Zaidi ya hayo, wana bonasi iliyoongezwa ya kutohitaji kifaa chochote isipokuwa uzito wako wa mwili. Mazoezi haya yatakujengea nguvu ya juu ya mwili ndani ya siku 30 tu na utapata haki ya kujivunia ya kufanya push-ups 60 kwa siku moja (au hata zaidi!).

Chukua Shindano la Siku 30 la Push Up mwezi huu na upate mikono mikubwa iliyochanika uliyotaka kila wakati, kwa kufanya mazoezi ya kusukuma juu kila siku kwa mwezi mmoja.
Tuliongeza mazoezi bora ya uzani wa mwili na mazoezi unayohitaji ili kujenga misuli bila kifaa chochote, uzani wako tu. Jenga misuli nyumbani ukitumia mfumo huu wa kawaida wa mafunzo ya uzani wa mwili. Huu ni mfumo wa mafunzo unaozingatia matumizi ya tofauti za pushup. Mafunzo ya uzito wa mwili, wakati mpango unaofaa unafuatwa, unaweza kutoa matokeo makubwa katika misuli na kupoteza mafuta. Inaweza kujenga misuli, kuondoa mafuta na kukubadilisha kuwa mashine inayofanya kazi.

Uzuri wa push-up ni kwamba hailengi mwili wako wa juu tu bali pia miguu yako na 90% ya misuli ya mwili wako. Ni rahisi hushirikisha misuli katika mwili wako kwa njia iliyosawazishwa.

Chukua Shindano la Siku 30 la Push Up ili kufichua mwili wako wenye nguvu zaidi!

Changamoto ya siku 30 ya kuboresha mtindo wako wa maisha, afya, kuwa sawa na kuishi maisha yenye kuridhisha na yenye usawaziko, pamoja na maisha mazuri ambayo unaweza pia kuwafundisha watoto wako na wapendwa wengine.

vipengele:
- Hurekodi maendeleo ya mafunzo kiotomatiki
- Jumla ya changamoto 8 za mazoezi
- Unda changamoto yako mwenyewe
- Huongeza nguvu ya mazoezi na ugumu hatua kwa hatua
- Fuatilia majaribio yako bora kwa kila zoezi la kusukuma juu
- Mipango mingi ya mazoezi ya Push-Up inayofaa kwa wanaoanza na wa kati

Izidi malengo yako ya siha kwa kufuata shindano hili la siku 30 la push-up ambalo litabadilisha mwili wako. Pakua sasa!