Thigh Slimming Challenge

Kwa kweli, kupata mapaja yaliyokonda sana sio nje ya ufikiaji wako. Ndio maana changamoto hii ya siku 30 ya kupunguza paja iliundwa. Kwa changamoto hii, mazoezi yatalenga kupoteza mafuta na kujenga mapaja na makalio yenye nguvu na yenye sauti.

Fanya shindano la siku 30 ili upate mafuta na miguu iliyokonda.
Tunatoa changamoto nyingi za mazoezi ambazo unaweza kufanya kila siku na kalenda itatolewa ili uweze kuifuata kwa urahisi.

Jinsi ya kupata mapaja nyembamba ndani ya siku 30 tu; hapa kuna mazoezi bora ya kuongeza sauti na kupunguza mapaja yako.
Mapaja yetu mara nyingi ni mojawapo ya maeneo yenye ukaidi zaidi kupunguza chini na kuongeza sauti. Ingawa misuli ya paja la nje huwa na tabia ya kufanya kazi mara nyingi zaidi kutokana na mazoezi ya kawaida kama kutembea au kukimbia, misuli ya ndani ya paja mara nyingi hupuuzwa. Kuongezeka kwa tishu za misuli sio tu kuchoma kalori lakini pia huimarisha eneo hilo la mwili. Kupitia mazoezi ya Pilates utaweza kuboresha zaidi nguvu za paja lako bila kuunda wingi. Hiyo ni kwa sababu Pilates, kama vile ballet, iliundwa kuunda misuli ndefu konda. Pilates pia ni nzuri kwa sababu hauitaji kifaa chochote au gym kufanya mazoezi.

Ingawa haiwezekani kulenga kupoteza uzito kwa sehemu fulani ya mwili, kuna mazoezi maalum ambayo unaweza kufanya ili kuimarisha na kuimarisha miguu, ambayo hatimaye husababisha mwili mdogo, mdogo wa chini. Kwa hivyo, programu hizi za Workout ni mchanganyiko wa mazoezi yaliyolengwa ya paja na Cardio. Kwa kufanya hivi utapata matokeo bora zaidi.

Iwe wewe ni mwanzilishi au umeendelea, changamoto hii ya paja nyembamba inaweza kufanywa na mtu yeyote. Fuata mazoezi yetu ya kupunguza paja ili kupata miguu konda; mazoezi yanaweza kufanywa kwenye gym au nyumbani.

vipengele:
★ Quick ufanisi workouts; dakika 7 hadi 20 tu kwa siku.
★ Mazoezi yote yanaweza kufanywa na uzito wa mwili wako mwenyewe.
★ Changamoto ya kupunguza paja polepole huongeza nguvu ya mazoezi kwa siku 30.
★ Inafaa kwa anayeanza na mtaalamu, wanaume na wanawake.
★ Mazoezi yote yanaweza kufanywa nyumbani.
★ Rekodi mafunzo yanaendelea moja kwa moja.

Husogea hadi Kupunguza Mapaja Yako
Ipe miguu yako na sukuma kwa nguvu katika mwelekeo sahihi kwa mazoezi haya ya kuchagiza yenye ufanisi. Kwa matokeo bora, yafanye baada ya kikao cha Cardio au yafanyie kazi katika utaratibu wako wa nguvu uliopo siku tatu au nne kwa wiki.