Water Reminder-Water Tracker

Je, unajua kwamba ikiwa unataka kuwa na maisha yenye afya, tabia ya kwanza unayopaswa kupata ni kunywa maji? Takriban 60-80% ya mwili wako ni maji, na maji mwili wako ni muhimu kwa karibu kila kazi. Unahitaji kunywa maji ili kupunguza uzito, kuzuia magonjwa, kupunguza kasi ya kuzeeka, kuongeza utendaji wa mwili na kiakili. Hata hivyo, katika msukosuko wa kila siku wa maisha, wengi wetu husahau maji ya kunywa au hatuna uhakika wa kiasi cha maji cha kunywa kwa siku. Ndiyo maana tumetengeneza programu nzuri ya ukumbusho wa maji ya kunywa ambayo huhesabu ni kiasi gani cha maji unapaswa kunywa kwa siku na itarahisisha wewe kuweka kifuatiliaji cha unywaji wa maji. Zaidi ya hayo, tulichukua hatua moja zaidi ya programu za kawaida za maji kwa maji ya kunywa na tulilenga wewe kupata mazoea muhimu ya unywaji wako wa maji huku ukikaa kikumbusho kilicho na maji. Kwa hiyo tulifanya nini kwa ajili yake? Hebu tuone.
1. Tumeweka kanuni za maadili juu ya kila kitu kingine ili kuhakikisha kuwa tunatengeneza programu bora zaidi ya ukumbusho wa kinywaji cha maji. Tumetayarisha yaliyomo yote kulingana na mapendekezo ya mashirika yanayokubaliwa katika uwanja wa afya pamoja na mtaalamu wa lishe katika timu yetu.

2. Tunatuma arifa chini ya udhibiti wako ili kukumbusha maji ya kunywa na kufuatilia unywaji wa maji. Unaweza kufikiria sisi kama mkufunzi wako wa maji!

3. Ulaji wa maji unaopendekezwa kila siku hutofautiana kulingana na umri, jinsia, shughuli za kimwili, maelezo ya matibabu (edema, kuvimbiwa, nk) na hata hali ya hewa. Tumeshughulikia haya yote na tumekuwezesha kuunda programu maalum kwa ajili yako.

4. Tumeunda mipango mahususi kwa watumiaji walio na unywaji tofauti wa maji unaopendekezwa kwa siku kama vile wajawazito, wanaonyonyesha na watoto. Kwa mfano, ukichagua taarifa kwamba wewe ni mjamzito, programu yetu inageuka kuwa kifuatiliaji cha maji kwa programu yenye mimba na maudhui yake yote!

5. Nini madhumuni yako ya kupakua programu ya hydration? Je! unataka ukumbusho wa maji ya kunywa ili kupunguza uzito, unyevu wa ngozi, afya au kujenga misuli? Kwa madhumuni haya, tumekuandalia vidokezo vya mafunzo, kwa kuzingatia maelezo yako ya kibinafsi na ya matibabu.

6. Maji yako yanaathiriwa sio tu na maji ya kunywa, lakini pia na maudhui ya maji ya vinywaji unavyotumia. Kwa sababu hii, tulitoa vinywaji mbalimbali kutoka kwa chai, kahawa hadi vinywaji vya pombe. Aidha, tumeongeza aina mbalimbali za glasi zilizoandaliwa kwa kila kinywaji ili kutoa urahisi wa matumizi.

7. Inajulikana na kila mtu kuwa kafeini husaidia kukaa na nguvu zaidi na nguvu. Lakini vipi ikiwa unachukua zaidi ya unapaswa? Katika hali hii, ili kukuepusha na madhara ya kafeini, tulikupa pia kujifunza kuhusu maudhui ya kafeini katika vinywaji unavyotumia. Pia tunakukumbusha unapopokea zaidi ya unahitaji!

8. Je, unajua kwamba moja ya viashiria muhimu kwamba unakunywa maji ya kutosha ni rangi ya mkojo wako? Kwa sababu hii, tulitaka kuwa ukumbusho wa upungufu wa maji mwilini kwa kukuwezesha kufuatilia mkojo.

Sasa ni wakati wa kuunda kikundi na marafiki zako na kubadilisha tabia zako za unywaji kuwa mchezo. Pakua programu yako ya kila siku ya ukumbusho wa kifuatiliaji maji bila malipo ili kuongeza beji zako na kukusanya pointi zaidi kutoka kwa marafiki zako katika mbio hizi.