OCD.app Anxiety, Mood & Sleep
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
3.7star
329 கருத்துகள்
50ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
"மிகவும் நம்பகமான OCD பயன்பாடு" (அதிக நம்பகத்தன்மை மதிப்பெண் 5 இல் 4.28) -சர்வதேச OCD அறக்கட்டளை
20% சிறந்தது, 24 நாட்களுக்குள்
தினமும் 3-4 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் OCD மற்றும் பதட்டத்தில் முன்னேற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளதாக எங்கள் பயனர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
அறிவியல் ஆதரவு
GGtude பயன்பாடுகளில் 12 வெளியிடப்பட்ட ஆவணங்கள் உள்ளன
மனநல நிபுணர்களால் நம்பப்படுகிறது
எங்கள் OCD பயன்பாடு மருத்துவ உளவியலாளர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் நாஸ்டாக் வர்த்தக நிறுவனமான BrainsWay ஆல் அதன் நோயாளிகள் விரைவாக மேம்பட உதவுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இந்த ஆப் ஆனது PsyberGuide இல் மிகவும் நம்பகமான OCD பயன்பாடாகும்.
அது உங்களுக்கு எப்படி உதவும்
OCD என்பது பல அம்சங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் ஒரு செயலிழக்கும் நிலை. தவறான (எதிர்மறை) சிந்தனைப் பழக்கங்களை மாற்றுவது OCD, அத்துடன் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
ஒரு நாளைக்கு 3 நிமிடமா? நீங்கள் கேலி செய்கிறீர்களா?
நாங்கள் செயலியில் பணியாற்றத் தொடங்கியபோது, மக்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த விரும்பினால், அவர்கள் மேம்படுத்துவதை எளிதாக்குவது நல்லது என்பதை நாங்கள் அறிந்தோம். நாங்கள் 3 நிமிட தினசரி உடற்பயிற்சி திட்டத்தை வடிவமைத்து, விளைவைப் படிக்க ஆரம்பித்தோம். அதிர்ஷ்டவசமாக, முடிவுகள் நன்றாக இருந்தன.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பயிற்சியின் போது நேர்மறையான மாற்றம் ஏற்படாது. நிஜ வாழ்க்கையில் ஆதரவான சிந்தனையைப் பயன்படுத்தும்போது இது நடக்கும்.
பயன்பாட்டின் கவனம் என்ன? OCD, பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு?
உங்களுக்கு முழுமையாகத் தனிப்பயனாக்கும் வகையில் இந்தப் பயன்பாட்டை வடிவமைத்துள்ளோம். ஆன்போர்டிங்கின் போது, உங்கள் சவால்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நாங்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவோம்.
எனது எதிர்மறையான சிந்தனைப் பழக்கத்தை எப்படி உடைப்பது?
1. எந்த வகையான சிந்தனை முறைகள் எதிர்மறையானவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
2. OCD, பதட்டம், மனச்சோர்வு போன்றவற்றுக்கு பொதுவான எதிர்மறை எண்ணங்களை நிராகரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
3. ஒரு மாற்று உள் தனிப்பாடலாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆதரவான எண்ணங்களைக் கண்டறியவும்.
4. சுயமரியாதை, உடல் பாராட்டு மற்றும் ஊடுருவும் எண்ணங்களை சமாளிக்க ஆதரவான சிந்தனையைத் தழுவ பயிற்சி.
5. உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மேம்படுத்தப்பட்ட சுய பேச்சுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
இந்தப் பயன்பாடு உளவியல் சிகிச்சையைப் போன்றதா?
எங்களின் பயன்பாட்டு இயங்குதளம் சிகிச்சையாகவோ அல்லது சிகிச்சையாகவோ பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்படவில்லை, இருப்பினும்:
1. இது OCD CBT உளவியலாளர்களால் ஒரு நிரப்பு கருவியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
2. சிகிச்சையின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான சிந்தனையைப் பராமரிக்க இது உதவுகிறது.
3. இது கவலை, கவலைகள், தொல்லைகள் மற்றும் பலவற்றைக் குறைக்கும்.
OCD, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்குப் பின்னால் உள்ள சுய பேச்சு
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் படி, மனநல கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு வழிமுறைகள் உள்ளன:
- சுய விமர்சனம் (மனச்சோர்வின் குறிப்பிடத்தக்க கூறு)
- ஒப்பிடுதல்
- நிலையான சோதனை
- நிச்சயமற்ற பயம்
- வருத்தம் பயம்
- ரூமினேஷன்
- பேரழிவு
- மாசுபடும் பயம்
- பரிபூரணவாதம் (அமைதியானது
பயன்பாடு இந்த சிந்தனை முறைகளை குறிவைத்து அவற்றைக் கடக்க உதவுகிறது.
ஆரோக்கியமாக சிந்திக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் பெறும்போது, இந்த செயல்முறை தானாகவே மற்றும் எளிதாகிறது.
OCD சோதனை மற்றும் சுய மதிப்பீடு
ஒவ்வொரு பயணமும் பொதுவாக சுய மதிப்பீட்டில் தொடங்குகிறது. இது உங்கள் நிலையைச் சோதிக்க உதவுகிறது, ஆனால் மிக முக்கியமாக உங்களுக்கான உள்ளடக்கத்தைத் தனிப்பயனாக்க பயன்பாட்டை அனுமதிக்கிறது.
பயன்பாட்டின் பல பரந்த மனநல தலைப்புகள் 500 க்கும் மேற்பட்ட நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. ஒவ்வொரு மட்டத்திலும் சுய பேச்சு எண்ணங்கள் உள்ளன.
இந்த பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி பயிற்சி, மேலும் தகவமைப்பு சுய-பேச்சில் படிப்படியான, நிலையான கற்றலை அனுமதிக்கிறது, இதன் மூலம் குறைந்த சுயமரியாதையை பராமரிக்கும் தீய சிந்தனை சுழற்சியை உடைக்க உதவுகிறது.
மூட் டிராக்கர்
உங்கள் மனநிலையை கண்காணிப்பது இரண்டு முக்கிய குறிக்கோள்களைக் கொண்டுள்ளது:
1. உங்கள் மனநிலையைப் பதிவுசெய்து மதிப்பாய்வு செய்ய உதவுகிறது
2. நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை சிந்தனை பற்றி உங்களுக்கு அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது
2. பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த உங்கள் பயிற்சி அமர்வுகளைத் தனிப்பயனாக்குகிறது
பயன்பாடு இலவசமா? அல்லது நான் சந்தாவை வாங்க வேண்டுமா?
OCD பயன்பாடு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் எதையும் வாங்காமல் ஆரோக்கியமான சுய பேச்சின் பலன்களை அனுபவிக்க முடியும். அடித்தளங்களை அமைத்த பிறகு, பிரீமியம் உள்ளடக்கமானது மேம்பட்ட, குறிப்பிட்ட தலைப்புகளை ஆராயவும், தொகுதிகள் மற்றும் பிரீமியம் அம்சங்களை நிறைவு செய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
GGTUDE பயன்பாடுகளைப் பற்றி மேலும் அறிக
எங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்: http://ggtude.com
20% சிறந்தது, 24 நாட்களுக்குள்
தினமும் 3-4 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் OCD மற்றும் பதட்டத்தில் முன்னேற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளதாக எங்கள் பயனர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
அறிவியல் ஆதரவு
GGtude பயன்பாடுகளில் 12 வெளியிடப்பட்ட ஆவணங்கள் உள்ளன
மனநல நிபுணர்களால் நம்பப்படுகிறது
எங்கள் OCD பயன்பாடு மருத்துவ உளவியலாளர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் நாஸ்டாக் வர்த்தக நிறுவனமான BrainsWay ஆல் அதன் நோயாளிகள் விரைவாக மேம்பட உதவுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இந்த ஆப் ஆனது PsyberGuide இல் மிகவும் நம்பகமான OCD பயன்பாடாகும்.
அது உங்களுக்கு எப்படி உதவும்
OCD என்பது பல அம்சங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் ஒரு செயலிழக்கும் நிலை. தவறான (எதிர்மறை) சிந்தனைப் பழக்கங்களை மாற்றுவது OCD, அத்துடன் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
ஒரு நாளைக்கு 3 நிமிடமா? நீங்கள் கேலி செய்கிறீர்களா?
நாங்கள் செயலியில் பணியாற்றத் தொடங்கியபோது, மக்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த விரும்பினால், அவர்கள் மேம்படுத்துவதை எளிதாக்குவது நல்லது என்பதை நாங்கள் அறிந்தோம். நாங்கள் 3 நிமிட தினசரி உடற்பயிற்சி திட்டத்தை வடிவமைத்து, விளைவைப் படிக்க ஆரம்பித்தோம். அதிர்ஷ்டவசமாக, முடிவுகள் நன்றாக இருந்தன.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பயிற்சியின் போது நேர்மறையான மாற்றம் ஏற்படாது. நிஜ வாழ்க்கையில் ஆதரவான சிந்தனையைப் பயன்படுத்தும்போது இது நடக்கும்.
பயன்பாட்டின் கவனம் என்ன? OCD, பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு?
உங்களுக்கு முழுமையாகத் தனிப்பயனாக்கும் வகையில் இந்தப் பயன்பாட்டை வடிவமைத்துள்ளோம். ஆன்போர்டிங்கின் போது, உங்கள் சவால்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நாங்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவோம்.
எனது எதிர்மறையான சிந்தனைப் பழக்கத்தை எப்படி உடைப்பது?
1. எந்த வகையான சிந்தனை முறைகள் எதிர்மறையானவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
2. OCD, பதட்டம், மனச்சோர்வு போன்றவற்றுக்கு பொதுவான எதிர்மறை எண்ணங்களை நிராகரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
3. ஒரு மாற்று உள் தனிப்பாடலாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆதரவான எண்ணங்களைக் கண்டறியவும்.
4. சுயமரியாதை, உடல் பாராட்டு மற்றும் ஊடுருவும் எண்ணங்களை சமாளிக்க ஆதரவான சிந்தனையைத் தழுவ பயிற்சி.
5. உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மேம்படுத்தப்பட்ட சுய பேச்சுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
இந்தப் பயன்பாடு உளவியல் சிகிச்சையைப் போன்றதா?
எங்களின் பயன்பாட்டு இயங்குதளம் சிகிச்சையாகவோ அல்லது சிகிச்சையாகவோ பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்படவில்லை, இருப்பினும்:
1. இது OCD CBT உளவியலாளர்களால் ஒரு நிரப்பு கருவியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
2. சிகிச்சையின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான சிந்தனையைப் பராமரிக்க இது உதவுகிறது.
3. இது கவலை, கவலைகள், தொல்லைகள் மற்றும் பலவற்றைக் குறைக்கும்.
OCD, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்குப் பின்னால் உள்ள சுய பேச்சு
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் படி, மனநல கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு வழிமுறைகள் உள்ளன:
- சுய விமர்சனம் (மனச்சோர்வின் குறிப்பிடத்தக்க கூறு)
- ஒப்பிடுதல்
- நிலையான சோதனை
- நிச்சயமற்ற பயம்
- வருத்தம் பயம்
- ரூமினேஷன்
- பேரழிவு
- மாசுபடும் பயம்
- பரிபூரணவாதம் (அமைதியானது
பயன்பாடு இந்த சிந்தனை முறைகளை குறிவைத்து அவற்றைக் கடக்க உதவுகிறது.
ஆரோக்கியமாக சிந்திக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் பெறும்போது, இந்த செயல்முறை தானாகவே மற்றும் எளிதாகிறது.
OCD சோதனை மற்றும் சுய மதிப்பீடு
ஒவ்வொரு பயணமும் பொதுவாக சுய மதிப்பீட்டில் தொடங்குகிறது. இது உங்கள் நிலையைச் சோதிக்க உதவுகிறது, ஆனால் மிக முக்கியமாக உங்களுக்கான உள்ளடக்கத்தைத் தனிப்பயனாக்க பயன்பாட்டை அனுமதிக்கிறது.
பயன்பாட்டின் பல பரந்த மனநல தலைப்புகள் 500 க்கும் மேற்பட்ட நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. ஒவ்வொரு மட்டத்திலும் சுய பேச்சு எண்ணங்கள் உள்ளன.
இந்த பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி பயிற்சி, மேலும் தகவமைப்பு சுய-பேச்சில் படிப்படியான, நிலையான கற்றலை அனுமதிக்கிறது, இதன் மூலம் குறைந்த சுயமரியாதையை பராமரிக்கும் தீய சிந்தனை சுழற்சியை உடைக்க உதவுகிறது.
மூட் டிராக்கர்
உங்கள் மனநிலையை கண்காணிப்பது இரண்டு முக்கிய குறிக்கோள்களைக் கொண்டுள்ளது:
1. உங்கள் மனநிலையைப் பதிவுசெய்து மதிப்பாய்வு செய்ய உதவுகிறது
2. நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை சிந்தனை பற்றி உங்களுக்கு அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது
2. பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த உங்கள் பயிற்சி அமர்வுகளைத் தனிப்பயனாக்குகிறது
பயன்பாடு இலவசமா? அல்லது நான் சந்தாவை வாங்க வேண்டுமா?
OCD பயன்பாடு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் எதையும் வாங்காமல் ஆரோக்கியமான சுய பேச்சின் பலன்களை அனுபவிக்க முடியும். அடித்தளங்களை அமைத்த பிறகு, பிரீமியம் உள்ளடக்கமானது மேம்பட்ட, குறிப்பிட்ட தலைப்புகளை ஆராயவும், தொகுதிகள் மற்றும் பிரீமியம் அம்சங்களை நிறைவு செய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
GGTUDE பயன்பாடுகளைப் பற்றி மேலும் அறிக
எங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்: http://ggtude.com
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
இந்த ஆப்ஸ் இந்தத் தரவு வகைளை மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், ஆப்ஸ் உபயோகம், மேலும் 2 வகையான தரவு
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், ஆரோக்கியமும் உடற்பயிற்சியும், மேலும் 3 வகையான தரவு
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
3.7
322 கருத்துகள்
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
