Flowtime: Meditation & Relax

குறைவான மன அழுத்தம். அதிக மீள்தன்மை கொண்டது. ஆரோக்கியமானது.

ஃப்ளோடைம் பயன்பாட்டில் பல்வேறு தலைப்புகளில் புகழ்பெற்ற வழிகாட்டிகளால் அறிவியல் ரீதியாக சரிபார்க்கப்பட்ட பாடங்கள் உள்ளன. இலவச டைமர் பயன்முறையானது ஆப்ஸை மற்ற ஆப்ஸுடன் இணக்கமாக்குகிறது. மற்ற ஆப்ஸிலிருந்து ஆடியோவைக் கேட்கும்போது, ​​ஒரே ஒரு ஆப்ஸ் மூலம் டேட்டாவைப் பதிவுசெய்ய இது உதவுகிறது. நீங்கள் எந்த ஆடியோவைக் கேட்டாலும் உங்கள் இலக்கு வளையங்களை நிரப்பவும். பயிற்சி எளிதானது என்றாலும், தியானத்தை உங்கள் புதிய பழக்கமாக்குவது எளிது.

# அறிவியல் ரீதியாக சரியான பாடங்கள்
வழிகாட்டப்பட்ட பாடம் முக்கியமானதாக இருக்கும்போது தியானம் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. மோபியோ இன்டராக்டிவ் மற்றும் டொராண்டோ பல்கலைக்கழகத்துடன் இணைந்து முடிக்கப்பட்ட சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனையில் மன அழுத்தத்தைத் தாங்கும் திறனை மேம்படுத்த ஓட்ட நேர பாடங்கள் அறிவியல் பூர்வமாக சரிபார்க்கப்பட்டன.
உறவுகள், செயல்திறன், மன அழுத்தம், தலைமைத்துவம், கவனம், பதட்டம், கவனத்துடன் கூடிய கர்ப்பம் மற்றும் பலவற்றில் ஈடுபடும் படிப்புகள் உட்பட தொழில்முறை தியான வழிமுறைகளிலிருந்து சுமார் 120 அமர்வுகள் உள்ளன.

# அதிவேக வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சி
எங்களின் புதுமையான ஆடியோ, விஷுவல் மற்றும் அதிர்வு வழிகாட்டுதலுடன் கவனத்துடன் மூழ்கி அனுபவியுங்கள். தற்போதைய தருணத்தில் அமைதியான விழிப்புணர்வை வளர்த்து, மனதை அலைபாயவிடாமல் தடுப்பதை ஆரம்பநிலையாளர்கள் கூட எளிதாக்குங்கள்.

# கோல் டிராக்கர் மோதிரங்கள்
தினசரி உங்கள் இலக்குகளைக் கண்காணிப்பது தியானத்தை மிகவும் உண்மையானதாகவும், சுருக்கமான, அடைய முடியாத கருத்தாக உணரவும் செய்கிறது. இது ஒரு சிறிய படியாகும், இது உங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் உண்மையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் ஒவ்வொரு நிமிடமும் மோதிரத்தை மூடுவதற்கு தானாகவே கணக்கிடப்படும்.

# இலவச டைமர் பயன்முறை
வெவ்வேறு ஆப்ஸ் மற்றும் பிளாட்ஃபார்ம்களில் உங்களுக்கு ஏற்ற ஆடியோவை நீங்கள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கும் போது, ​​எல்லா நடைமுறைகளையும் ஒரே பயன்பாட்டில் பதிவு செய்வது அவசியம். டைமர் பயன்முறையைத் தொடங்கவும், இன்சைட் டைமர், அமைதி, ஹெட்ஸ்பேஸ் அல்லது YouTube இல் இருந்து எந்தப் பாடங்களையும் கேட்கலாம். நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் ஒவ்வொரு நிமிடமும் கோல் டிராக்கர்களில் கணக்கிடப்படுகிறது.

# பயோஃபீட்பேக் தியானம்
ஓட்டம், சுவாச ஒத்திசைவு, ஆல்பா அல்லது தீட்டா நிலை அல்லது கவனம் செலுத்தும் செறிவு என நீங்கள் விரும்பிய நிலையைச் சரிபார்க்கும் ஒலியைக் கேட்கும்போது நீங்கள் அங்கு வருகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இனி யூகங்கள் அல்லது உணர்வுகளை மட்டுமே நம்பியிருக்க வேண்டாம். அமைக்க 11 அளவீடுகள் உள்ளன.

# காட்சிப்படுத்தப்பட்ட பணக்கார பயோடேட்டா அறிக்கை
நீங்கள் தியானம் செய்யும் போது நிகழ்நேரத் தரவு முக்கியமானது, அதே நேரத்தில் பயிற்சிக்குப் பிறகு பணக்கார பயோடேட்டா அறிக்கைகள் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பயிற்சியை அளவிடுவதற்கும், உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பற்றிய நுண்ணறிவுக்கும் முக்கியமானது. சென்சார்கள் உங்கள் மூளை மற்றும் இதய செயல்பாடுகளை செயலற்ற முறையில் உணர்கின்றன, மேலும் பயன்பாடு அவற்றை உங்கள் உடல் செயல்திறனின் காட்சிப்படுத்தப்பட்ட வரைபடங்களாக மொழிபெயர்க்கிறது. நீங்கள் பயிற்சி செய்த பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க ஆர்வமாக இருப்பீர்கள்.

# மாதாந்திர மற்றும் ஆண்டு அறிக்கை
சிறிய மாற்றங்கள் சேர்ந்தால் பெரிய படத்தைப் பார்க்க டிரெண்டுகள் நமக்கு உதவுகின்றன. அவை முக்கியமான மாற்றங்களைக் கண்டறிவதை எளிதாக்குகின்றன. HRV போன்ற சில அளவீடுகள் குறைவான பதிலளிக்கக்கூடியவை, எனவே அவற்றை மாதாந்திர அல்லது ஆண்டு அடிப்படையில் பார்ப்பது நல்லது.

**ஃப்ளோடைம் ஆப்ஸை நீங்கள் தனியாகவோ அல்லது ஃப்ளோடைம் ஹெட்பேண்ட் மூலமாகவோ பயன்பாட்டில் வாங்கலாம்.**

உங்கள் அனுமதியுடன், ஃப்ளோடைம் ஆப்பிள் ஹெல்த் பயன்பாட்டில் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிப்பதற்காக மைண்ட்ஃபுல் நிமிடங்களை எழுதலாம்.

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும். நீங்கள் பயன்பாட்டைப் பற்றிய கருத்தை அனுப்பலாம் அல்லது எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பலாம்.

சேவை விதிமுறைகள்: https://www.meetflowtime.com/policies/terms-of-service
ஆதரவு மின்னஞ்சல்: [email protected].