Loóna: Bedtime relax & Sleep

லோனா என்றால் என்ன - உறக்க நேரம் & உறக்கக் கதைகள்?
ஊடாடும் வண்ணமயமான அமர்வுகள், சுவாசப் பயிற்சிகள், ரிலாக்ஸ் மெல்லிசைகள், நேர்மறை உறுதிமொழிகள், தியானம், நிதானமான தூக்க விளையாட்டுகள், தூக்க இசை மற்றும் படுக்கை நேரக் கதைகள் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்க உதவும் முதல் செயலி Loóna ஆகும். இயற்கை ஒலிகள், வெள்ளை இரைச்சல், இளஞ்சிவப்பு இரைச்சல் மற்றும் பழுப்பு நிற இரைச்சல் உள்ளிட்ட மெல்லிசைகள், நிதானமான இசையுடன் நன்றாக தூங்குவதற்கும், கவலை மற்றும் தூக்கமின்மையைப் போக்குவதற்கும் உங்களை சரியான மனநிலையில் கொண்டுவருகிறது.

லூனாவின் அம்சங்கள்:
- தூக்க விளையாட்டுகள்
- தூக்கக் கதைகள்
- உறக்க நேரக் கதைகள்
- இசை மற்றும் இயற்கை ஒலிகள், பிளேலிஸ்ட்கள்

எனவே, நீங்கள் வேகமாக தூங்குவதற்கு உதவும் மற்றொரு ஆப்ஸ் இதுதானா?
சரியாக இல்லை. லூனா என்பது தூக்கமின்மையை விரட்டும் நேரடியான "தூங்குவதற்கு" உத்திகளின் பட்டியல் அல்ல, மாறாக ஒரு இனிமையான பாட், தூக்க உதவி அல்லது மனநிலையை மாற்றும் பயன்பாடு. கடல் அலைகள், காற்றின் சத்தங்கள் மற்றும் பிற ரிலாக்ஸ் மெல்லிசைகளைக் கேட்டு, பகலில் அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் பதட்டத்தைத் தணித்து, ஸ்லீப்ஸ்கேப், பெட் டைம் ஸ்டோரிகள், ஸ்லீப் மியூசிக் மற்றும் கலரிங், இனிமையான ஒலிகள் மற்றும் அமைதியான தூக்கத்தின் உதவியுடன் மாலையில் எளிதாக தூங்க உங்களை தயார்படுத்துங்கள். விளையாட்டுகள்.

ஏன் பெட் டைம் மூட் முக்கியமானது?
பகலில் நாம் குவிக்கும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் தூக்கத்தின் போது நமது மூளையால் செயலாக்கப்பட்டு ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன, அவை எதிர்காலத்தில் மீண்டும் எதிர்கொள்ளும்போது அவற்றைப் பிரிப்பது மிகவும் கடினம், தூங்குவது கடினம். மேலும், கோபம், பதட்டம், தாழ்வு, அல்லது, எதிர், உற்சாகம் மற்றும் உற்சாகம் போன்ற உணர்வுகள், தூக்கம் மற்றும் REM-தூக்கத்தின் தாமதங்களை பாதிக்கும். தூக்கக் கோளாறின் அறிகுறிகளாக மக்கள் அதை தவறாக நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில், அவர்கள் நன்றாக தூங்குவதற்கான தவறான மனநிலையில் இருக்கலாம்.

லோனா எப்படி வேலை செய்கிறது?
லூனா எழுந்தது முதல் வேலையாக இருக்கும் நாளின் போது பிளேலிஸ்ட்கள் மற்றும் அமைதியான ஆழ்ந்த கதைகள் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை ஆதரிக்கும். ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தப்பிக்க வேண்டும். ஒரு எஸ்கேப் என்பது CBT, செயல்பாடு அடிப்படையிலான தளர்வு, கதைசொல்லல், தூக்க தியானம் மற்றும் தூக்க ஒலிகள் மற்றும் தூக்க இசையை தனித்துவமாக ஒன்றிணைக்கும் வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வு ஆகும். வெறித்தனமான உலகத்தை மூடுவதற்கும், பதட்டத்தைப் போக்குவதற்கும், உங்கள் மனதை மீட்டமைப்பதற்கும், சரியான மனநிலையை உருவாக்குவதற்கும், அமைதியான போட்க்குள் நுழைந்து அதை முடிக்கவும். வெறித்தனமான உலகத்தை மூடுவதற்கும், பதட்டத்தைப் போக்குவதற்கும், உங்கள் மனதை மீட்டமைப்பதற்கும், உறக்கத்திற்கான சரியான மனநிலையை உருவாக்குவதற்கும் அமைதியான பாட்க்குள் நுழைந்து அதை முடிக்கவும். உங்களின் பந்தய எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்தவும், அலைக்கழிப்பதை நிறுத்தவும் அமைதியான செயல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இது தூக்கமின்மையை வெல்லுமா?
87% லூனா பயனர்கள் 14 நாட்கள் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு தூக்கத்தின் தரத்தில் முன்னேற்றம் இருப்பதாக தெரிவித்தனர். எஸ்கேப் அமர்வுகள் பயனர்கள் தூக்கமின்மையை போக்கவும் வேகமாக தூங்கவும் உதவுகின்றன.


இது ஸ்லீப் தியானம் அல்லது ஸ்லீப் ஆப் ஆகியவற்றிலிருந்து வேறுபட்டதா?
தூக்க தியான நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு நிறைய பொறுமையும் நேரமும் தேவை. உங்கள் லூனா பயணத்தைத் தொடங்குவது ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கும் உறக்க விளையாட்டை விளையாடுவது போல் எளிதானது.

படுக்கைக்கு முன் நான் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தலாமா?
லோனா மெலடோனினை அடக்குவதற்கு குறைந்த வாய்ப்புள்ள மங்கலான, வெப்பமான வண்ணங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. வண்ணமயமாக்கலின் அமர்வு ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டாலும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தி இறுதியில் தூக்கமின்மையை வெல்லும்.

லூனாவை உறக்க நேர வழக்கத்தில் சேர்ப்பது சமூக வலைப்பின்னல்களை ஸ்க்ரோலிங் செய்வதில் செலவிடும் நேரத்தை குறைக்க உதவுகிறது. ஏனெனில் உறங்குவதற்கு முன் சமூக வலைப்பின்னல்களை ஸ்க்ரோலிங் செய்வது பிரகாசமான திரைகள் மற்றும் நீல ஒளிக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துகிறது, இது மெலடோனின் உற்பத்தியை அடக்கி, உங்கள் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியில் தலையிடும்.

உங்களுக்கு என்ன கிடைக்கும்:
- 70+ இன்டராக்டிவ் ஸ்லீப்ஸ்கேப் பயணங்கள் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் & தூங்கும் நேர விளையாட்டுகள்
- பெரியவர்களுக்கான தூங்கும் நேரக் கதைகள்
- நிதானமான மெலடிகள் மற்றும் உறக்க நேரக் கதைகளுடன் அமைதியாக இருங்கள் அல்லது கவனம் செலுத்துங்கள்
- மழை ஒலிகள் மற்றும் கடல் அலைகள், காற்று, பழுப்பு சத்தம் அல்லது வெள்ளை இரைச்சல் மற்றும் டின்னிடஸ் நிவாரணம் உள்ளிட்ட இயற்கை ஒலிகள் போன்ற இனிமையான தூக்கம்
- உங்கள் குழந்தைகளை படுக்க வைக்க உதவும் தாலாட்டுகள்
- சுவாச பயிற்சிகள்
- மென்மையான அலாரம் கடிகாரம்
- உறுதிமொழிகள், ஊக்கமூட்டும் மேற்கோள்கள் மற்றும் தூக்க தியானம்
- படுக்கை நேர விளையாட்டுகள்

சேவை விதிமுறைகள்: http://loona.app/terms
தனியுரிமைக் கொள்கை: http://loona.app/privacy