N-Back 10/10

1) சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு நடந்த எளிய விஷயங்களை நீங்கள் அடிக்கடி மறந்துவிட்டு, உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "நான் அடுப்பை அணைத்தேன்?", "நான் கதவைப் பூட்டினேனா?". 2) செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா, ஏனெனில் அவை இல்லாமல் நீங்கள் முக்கியமான விஷயங்களை அடிக்கடி மறந்துவிடுகிறீர்களா? 3) நீங்கள் அடிக்கடி பெயர்கள், முகங்கள் அல்லது தேதிகளை மறந்துவிடுகிறீர்களா?

உங்கள் பதில் ஆம் எனில்:
நீங்கள் வேலை செய்யும் நினைவக வரம்புகளை அனுபவிக்கிறீர்கள். வயது முதிர்ந்த வயதில் தொடங்கி திரவ நுண்ணறிவு குறைகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

N-Back வேலை செய்யும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறதா?
N-Back பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்த குழு அவர்களின் பணி நினைவகத்தில் 30 சதவீத முன்னேற்றம் மற்றும் பகுத்தறிவு மூலம் புதிய சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் திறனில் முன்னேற்றத்தைக் காட்டியது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

என்-பேக் மூலம் விளையாடுவதால் என்ன நன்மைகள்?
N-Back பணியைச் செய்த பிறகு பலர் பல நன்மைகளைப் புகாரளிக்கின்றனர்.
• விவாதத்தை எளிதாகப் பெறுவது.
• சிறந்த வாய்மொழி சரளமாக.
• சிறந்த புரிதலுடன் வேகமான வாசிப்பு.
• சிறந்த செறிவு மற்றும் கவனம்.
• சிறந்த தர்க்கரீதியான பகுத்தறிவு.
• சிறந்த கனவு நினைவூட்டல்.
• பியானோ வாசிப்பதில் மேம்பாடுகள்.

என்-பேக் எவ்வளவு நேரம் விளையாட வேண்டும்?
அசல் டூயல் என்-பேக் ஆய்வானது, பங்கேற்பாளர்கள் அளவிடப்பட்ட திரவ நுண்ணறிவு மற்றும் இரட்டை என்-பேக் பயிற்சியில் செலவழித்த நேரத்தின் முன்னேற்றம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு நேரியல் தொடர்பைக் காட்டியது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிக நன்மை பயக்கும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். பயிற்சியின் முதல் மூன்று வாரங்களுக்குள் முன்னேற்றங்களை மக்கள் கவனிக்கிறார்கள்.

சிங்கிள் என்-பேக் பயனுள்ளதா?
ஒற்றை மற்றும் இரட்டை N-பேக் பயிற்சியின் விளைவுகளை ஒப்பிடும் ஆய்வுகள், பணியின் இரண்டு பதிப்புகளும் சமமான செயல்திறன் கொண்டதாகத் தோன்றுவதையும், கேரிஓவர் விளைவுகள் மிகவும் ஒத்ததாக இருப்பதையும் கண்டறிந்துள்ளன.
சிங்கிள் என்-பேக் - செறிவு மற்றும் கவனம் தேவை. DUAL / TRIPLE N-BACKக்கு பல்பணி மற்றும் மூளை எதிர்வினை வேகம் தேவை.

N-Back 10/10 பற்றி:
புதிய நிலைகளைத் திறக்க, நீங்கள் 10 சரியான பதில்களை (10/10) மதிப்பெண் பெற வேண்டும். மற்றொரு நிலைக்குச் செல்ல சிறிது நேரம் ஆகலாம், குறிப்பாக உயர் மட்டங்களில் வாரங்கள் ஆகலாம். ஒவ்வொரு புதிய நிலையும் உங்கள் மூளை மிகவும் சிக்கலான சிக்கல்களைத் தீர்க்கத் தழுவியுள்ளது.