Atom: Daily Home Exercises

இறுதியாக வெறும் 21 நாட்களில் வீட்டில் வேலை செய்யும் தினசரி பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

ஆட்டம்: தினசரி வீட்டு உடற்பயிற்சி என்பது 100% இலவச ஃபிட்னஸ் ஆப் இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை எளிதாக மேம்படுத்த உதவும்.

விளம்பரங்கள் இல்லை. பதிவுகள் இல்லை.

விளம்பரங்களும் பதிவுசெய்தல்களும் பயனர்களை நிதானப்படுத்துவதற்கும் அமைதிப்படுத்துவதற்கும் எதிர்மாறாகச் செய்கின்றன, அதை நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புவதில்லை.

எளிய வடிவமைப்பு. பயன்படுத்த எளிதானது.

உடற்பயிற்சி பயிற்சியை உருவாக்குவதற்கான மிகவும் நேரடியான அணுகுமுறை; ஒழுங்கீனம் இல்லை, கவனச்சிதறல் இல்லை. ஸ்டார்ட் என்பதை அழுத்தவும்... இது எவ்வளவு சுலபம்.

குறுகிய உடற்பயிற்சி தடங்கள்.

30 வினாடிகளுக்கு குறைவான உடற்பயிற்சி டிராக்குகளுடன் உங்கள் தினசரி வழக்கத்திலிருந்து ஒரு விரைவான ஓய்வு எடுத்து உங்கள் நாளை உற்சாகப்படுத்துங்கள். நீங்கள் விழித்துக்கொண்டாலும், மதிய உணவு இடைவேளையை எடுத்துக் கொண்டாலும் அல்லது படுக்கைக்குத் தயாராகும் சில நிமிடங்கள் கவனத்துடன் மற்றும் எளிதான அசைவுகள் உங்கள் உடலில் நீங்கள் எவ்வாறு நகர்கிறீர்கள் மற்றும் உணர்கிறீர்கள் என்பதில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

பழக்கங்களை உருவாக்குவது இன்னும் வேடிக்கையாக இருந்ததில்லை!

ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்களை ஊக்குவிக்க, விளையாட்டு வடிவமைப்பு மற்றும் நடத்தை அறிவியலின் சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறோம். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் சீராக இருப்பதற்கு அழகான, அமைதியான மரங்களைப் பெறுங்கள். சிறந்த உடற்தகுதிக்கான உங்கள் பயணத்தில் உங்கள் காடு உங்களுடன் வளர்கிறது.

கட்டணம் செலுத்தும் ஜிம் உறுப்பினர்களில் 18% பேர் மட்டுமே தொடர்ந்து வேலை செய்கிறார்கள். அது 5ல் 1க்குக் குறைவு. ஏனெனில் உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்லவும் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும் பெரும் முயற்சி தேவைப்படுகிறது.

தொழில்நுட்பம், ஊக்கம் மற்றும் உந்துதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி, உங்களின் அன்றாட வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியை ஒருங்கிணைக்க, #அணுவை - சிறியதாகவும், எளிதாகவும், பயணத்தின்போது மக்களுக்கு வசதியாகவும் வைத்திருப்பதை நாங்கள் நம்புகிறோம்.

நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலையாளராக இருந்தால், இறுதியாக உங்கள் பழக்கத்தை சரியான முறையில் தொடங்க ஃபிட்னஸ் பயன்பாட்டைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், அது ஒரு கிளிக்கில் மட்டுமே உள்ளது!

ஏபிஎஸ், மார்பு, கால்கள், கைகள், மையப்பகுதி அல்லது முழு உடலாக இருந்தாலும் உங்கள் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் குறிவைக்கும் பயிற்சிகள் பயன்பாட்டில் உள்ளன. பயன்பாட்டிற்கு எந்த உபகரணமும் உதவியும் தேவையில்லை, எனவே கூடுதல் தேவைகள் எதுவும் இல்லாமல் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

தினசரி இரண்டு நிமிட உடற்பயிற்சி கூட உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும், உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் போது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை பேணுகிறது.

தினசரி உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை உருவாக்குவதே எங்கள் முக்கிய குறிக்கோள். நீங்கள் எங்களுடைய வொர்க்அவுட்டைச் செய்யும்போது உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க நாங்கள் சுய-பிரதிபலிப்பு மற்றும் நேர்மறை உளவியலைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

Atom's ஃபிட்னஸ் பாடத்திட்டத்தின் மூலம் ஆரோக்கியமான, அதிக கவனம் செலுத்தும், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் ஆற்றல் மிக்க உங்களை நோக்கி உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்!

• உங்கள் உடற்பயிற்சி பயிற்சியை உருவாக்க உதவும் வழிகாட்டப்பட்ட 21 நாள் உடற்பயிற்சி பயணம்
• முற்றிலும் இலவசம், சரங்கள் எதுவும் இணைக்கப்படவில்லை
• சரியான படிவத்தை பராமரிப்பது பற்றிய முழுமையான வழிகாட்டுதல்
• குறுகிய மற்றும் எளிதான தினசரி உடற்பயிற்சிகள் உங்களை சீராக வைத்திருக்க உதவும்
• எளிமையாகத் தொடங்குதல் (30 வினாடிகளுக்கு குறைவான உடற்பயிற்சிகளுடன்!) மற்றும் உங்கள் பயிற்சியை நீங்கள் கட்டியெழுப்பும்போது படிப்படியாக காலத்தை அதிகரிக்கும்
• உங்கள் வொர்க்அவுட்டைப் பயிற்சியை எப்படி ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவது என்பது குறித்த ஆராய்ச்சி-ஆதரவு நுட்பங்களுடன் தினசரி கடி அளவு நுண்ணறிவுகளைப் பெறுங்கள்
• உங்கள் பழக்கத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்ட உங்கள் அட்டவணையின்படி தனிப்பயன் நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்.

ஆட்டம்: தினசரி வீட்டுப் பயிற்சிகள் மன அழுத்தமில்லாத, அமைதியான மற்றும் கவனம் செலுத்தும் வாழ்க்கையை நோக்கி உங்களை வழிநடத்தும். இந்த ஆப்ஸ் அனைவருக்கும் உடற்தகுதிப் பழக்கத்தை உருவாக்கவும், சுறுசுறுப்பாகவும், ஓய்வெடுக்கவும், நேர்மறையைக் கண்டறியவும், தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரவும் உதவும்.