Atom: Sleep, Insomnia, CBT

மீண்டும் உறக்கத்துடன் காதலில் விழுங்கள்

தூக்கமின்மைக்கான ஆட்டம் ஃபார் பெட்டர் ஸ்லீப் ஆப் மூலம் மீண்டும் உறக்கத்தில் காதல் கொள்ளுங்கள், இது அறிவியலை அடிப்படையாகக் கொண்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தூக்கத் திட்டம் மற்றும் உளவியலாளர்கள், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்களுடன் இணைந்து உருவாக்கப்பட்டது.

உங்கள் தூக்கத்தை நிரந்தரமாக மேம்படுத்த வேண்டுமா?

எங்கள் உறுப்பினர்கள் அறிக்கை:
- இரவில் அதிக தூக்கம்
- நீண்ட மற்றும் சிறந்த தரமான தூக்கம்
- நள்ளிரவில் விழித்திருக்கும் நேரம் குறைவு
- குறைவான இரவு விழிப்புக்கள்
- தூங்குவதற்கு குறைந்த நேரம் தேவை

அணுவின் ஆதாரம் சார்ந்த திட்டம்

சிறந்த உறக்கத்திற்கான Atom உங்களின் தேவைக்கேற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்டு எளிமையாகச் செயல்படும் தூக்கத்தை மேம்படுத்த #1 அறிவியல் ஆதரவு அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறது. தினமும் காலையில் எழுந்திருக்கும் போது புத்துணர்ச்சியுடன் மற்றும் அன்றைய சவால்களைச் சமாளிக்கத் தயாராக இருக்கும் நுட்பங்களுடன் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்ட வாழ்க்கையை வாழுங்கள்.

அறிவியல் சார்ந்தது
- தங்க தரநிலை தூக்கமின்மை சிகிச்சையாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது

மாத்திரைகள் இல்லை
- தீங்கு விளைவிக்கும் மாத்திரைகள், மெலடோனின் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் இல்லை - அதாவது எந்த மோசமான அல்லது சார்புநிலை
- விரைவான தீர்வுகள் இல்லை - உங்களின் உறக்கப் பிரச்சனைகளுக்கான மூல காரணங்களை நாங்கள் நிவர்த்தி செய்து, உங்கள் தூக்கத்தை நிர்வகிக்க நீண்ட கால கருவிகளை வழங்குகிறோம்

ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்கள்
- உங்கள் நிரல் அனைத்தும் எங்கள் மொபைல் பயன்பாட்டின் மூலம் கிடைக்கும், எனவே பயணத்தின்போது உங்கள் திட்டத்தை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம்
- சிறந்த உறக்கத்திற்கான ஆட்டம் முழுவதுமாக வீட்டின் வசதியிலிருந்து செய்யப்படுகிறது, நேரில் சந்திப்புகள் அல்லது ஆடம்பரமான உபகரணங்கள் தேவையில்லை


எங்கள் சான்று அடிப்படையிலான திட்டம் ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுக்கும், சலுகைகள்:
CBT-i (தூக்கமின்மைக்கான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை) மற்றும் ஆழ்ந்த புரிதல் மற்றும் தூக்க சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான நடத்தை அறிவியலின் சக்தியைப் பயன்படுத்தும் ஒரு விரிவான தூக்க பாடத்திட்டம்.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறையை அனுமதிக்கும் உங்கள் தூக்கப் போராட்டத்தின் மூல காரணங்களைக் கண்டறிய முழுமையான மதிப்பீடுகள்.
தூக்க நாட்குறிப்புகள் மற்றும் கருவிகள் உங்களின் தனிப்பட்ட உறக்க முறைகளை அடையாளம் கண்டு பகுப்பாய்வு செய்து, உங்களின் உறங்கும் பழக்கம் பற்றிய முக்கியமான நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது.
"இன்றிரவு நன்றாக உறங்குவது எப்படி" உத்திகள், உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அமைதியான தூக்கத்திற்கு சீரான மற்றும் விரைவான மாற்றத்தை உறுதி செய்கிறது.
உங்களின் குறிப்பிட்ட தூக்கக் கவலைகளை நிவர்த்தி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட தகவல் மற்றும் உத்திகள் நிறைந்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பாடநெறி.
தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை கணிசமாக மேம்படுத்தும் நடைமுறை மற்றும் எளிதில் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மாற்றங்கள்.
சிறந்த தூக்கத்திற்கான உங்கள் பயணத்தில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஆதரவுக்காக ஒரு பிரத்யேக தூக்க பயிற்சியாளரை அணுகவும்.
அமைதியான தூக்கத்திற்கு உகந்த வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்க சுகாதார பழக்கவழக்கங்கள் பற்றிய கல்வி.
உறக்கத்துடனான உங்கள் உறவை மாற்றுவதற்கு நேர்மறையான உளவியல் கூறுகளின் ஒருங்கிணைப்பு, ஆரோக்கியமான, மேலும் வளர்ப்பு அணுகுமுறையை வளர்க்கிறது.


கேள்விகள் அல்லது கருத்து உள்ளதா? [email protected] இல் எங்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்