Pilates | Down Dog

மிக உயர்ந்த தரமதிப்பீடு பெற்ற யோகா செயலியின் டெவலப்பர்களிடமிருந்து, டவுன் டாக், பைலேட்ஸ் ஒவ்வொரு முறையும் புத்தம் புதிய உடற்பயிற்சியை உங்களுக்கு வழங்குகிறது! பின்வரும் முன் பதிவு செய்யப்பட்ட வீடியோக்களைப் போலல்லாமல், இந்த குறைந்த தாக்கம் கொண்ட முழு உடல் மேட் வொர்க்அவுட்டில், மையத்தை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மூலம், Pilates விஷயங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும் மற்றும் முடிவில்லா உள்ளடக்கம் மற்றும் பல தனிப்பயனாக்கக்கூடிய அமைப்புகளுடன் உங்களை ஊக்குவிக்கும், எனவே நீங்கள் விரும்பும் பயிற்சியை உருவாக்கலாம்.

ஆரம்ப நட்பு
எங்கள் ஆரம்பநிலை 1 லெவலில் உங்கள் சொந்த வீட்டில் வசதியாகத் தொடங்கி, உங்கள் பைலேட்ஸ் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள் - ஆடம்பரமான பொருட்கள் தேவையில்லை!

இலக்கு, தொனி மற்றும் பலப்படுத்துதல்
அதிகரித்த மொத்த உடல் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அனுபவிக்கவும். மைய மற்றும் பின்புறத்தை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மூலம் சமநிலை மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்தவும். அழகான ஒல்லியான தசையை செதுக்கி, தனிமைப்படுத்தி தொனியை அளிக்கும் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கைகள், ஏபிஎஸ், பிட்டம் மற்றும் கால்களுக்கு வரையறையைச் சேர்க்கவும்.

குரல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
உங்களுக்குப் பிடித்த பயிற்றுவிப்பாளரைத் தேர்ந்தெடுத்து, நீங்கள் விரும்பும் குரலால் வழிநடத்துங்கள்.

டைனமிக் மாற்றும் இசை
நீங்கள் விரும்பும் இசையின் வகையைத் தேர்வுசெய்யவும், உங்கள் பைலேட்ஸ் வழக்கத்தில் நீங்கள் இருக்கும் இடத்தை ஆதரிக்கும் பீட்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம், நீங்கள் வெப்பமடைகிறீர்கள், வெப்பத்தை உருவாக்குகிறீர்கள் அல்லது குளிர்ச்சியடைகிறீர்கள்.

பூஸ்ட் அம்சம்
குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களில் உங்கள் பயிற்சியை மையப்படுத்த ஒரு முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை ஊக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அவை அனைத்தையும் சுழற்றுவதன் மூலம் உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றவும்.

விரும்பிய மற்றும் விலக்கப்பட்ட போஸ்கள்
"லைக்" என்பது உங்கள் நடைமுறையில் தோன்றும் நிகழ்தகவை அதிகரிக்கும். "விரும்பவில்லை" போஸ்கள் மற்றும் அவை உங்கள் நடைமுறையில் ஒருபோதும் தோன்றாது.

பரிமாற்ற வேகம்
ஒரு உடற்பயிற்சிக்கும் மற்றொன்றுக்கும் இடையில் நீங்கள் நகரும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்களுக்காக வேலை செய்யும் வேகத்தை வடிவமைக்கவும்.

லெங்த்ஸ் மற்றும் ரெப்ஸ் ஆகியவற்றைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சியின் மூலம் விரைவாகச் செல்ல வேண்டுமா அல்லது சிறிது நேரம் இருக்க வேண்டுமா என்பதை முடிவு செய்து, உங்கள் நிலையான பிடிப்புகளின் நீளம் மற்றும் பிரதிநிதிகளின் எண்ணிக்கையை மாற்றுவதன் மூலம் தீக்காயத்தை உணருங்கள்.

கூல்டவுன் விருப்பங்கள்
நீங்கள் கடைசி வரை வியர்க்கிறீர்களா அல்லது நீட்டுதல் மற்றும் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் பயிற்சியை முடிக்க வேண்டுமா என்பதைத் தனிப்பயனாக்கவும்.

பல மொழிகள்
எங்கள் ஆங்கிலம் பேசும் குரல்களுக்கு கூடுதலாக, அனைத்து பைலேட்ஸ் நடைமுறைகளும் பல மொழிகளில் கிடைக்கின்றன!

சாதனங்களுக்கு இடையில் ஒத்திசைக்கவும்
உங்கள் எல்லா சாதனங்களிலும் தானாகவே ஒத்திசைக்கிறது.

"இந்தப் பயிற்சி நன்றாக இருந்தது. மாற்றங்கள் மிகத் தெளிவாக இருந்தன, சிறிது சிரமத்துடன் அனைத்துப் பயிற்சிகளையும் என்னால் செய்ய முடிந்தது. எனக்கு மிகவும் பிடித்தது என்னவென்றால், பயிற்சியாளர் வயிற்றை எப்போது அழுத்த வேண்டும், எப்போது கற்பனை செய்ய வேண்டும் என்று விரிவாக அறிவுறுத்தினார். நீங்கள் நிற்கும் போது உங்களுக்குப் பின்னால் ஒரு சுவர் இருக்கிறது. - மாரா

"ஆமா நான் அதை விரும்பினேன்! நான் வீட்டில் எல்லா நேரமும் (வாரந்தோறும்) பைலேட்ஸ் செய்வேன். இது நான் எடுத்த சிறந்த அமர்வு! நீங்கள் அதை மீண்டும் செய்தீர்கள்! பெரிய வேலை DDApp" - மோலி
டவுன் டாக்கின் விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகளை https://www.downdogapp.com/terms இல் காணலாம்
டவுன் டாக்கின் தனியுரிமைக் கொள்கையை https://www.downdogapp.com/privacy இல் காணலாம்