Flexibility: Stretch Routine

உங்களின் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி பயணத்தை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட அல்டிமேட் ஸ்ட்ரெச் உடற்பயிற்சி ஆப். நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது அனுபவமுள்ள உடற்பயிற்சி ஆர்வலராக இருந்தாலும் சரி, இந்த ஆப் பயனுள்ள மற்றும் வடிவமைக்கப்பட்ட நீட்சிப் பயிற்சிகள் மற்றும் நடைமுறைகளுக்கான வழிகாட்டியாகும்.

நீட்சி பயிற்சிகள் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் உள்ளடக்கியது மற்றும் ஆண்கள், பெண்கள், இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் அனைவருக்கும் ஏற்றது. உடற்பயிற்சி நினைவூட்டல் நீட்டுவதை தினசரி பழக்கமாக மாற்ற உதவுகிறது.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நீட்டிப்பு நடைமுறைகள் :
உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உங்கள் நீட்டிப்பு வழக்கத்தை வடிவமைக்கவும். வெவ்வேறு தசைக் குழுக்கள் மற்றும் உடலின் பகுதிகளை இலக்காகக் கொண்ட பல்வேறு பயிற்சிகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும்.

நெகிழ்வு கண்காணிப்பு :
உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணித்து, காலப்போக்கில் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை கண்காணிக்கவும். உங்கள் இயக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும்போது இலக்குகளை அமைத்து உங்கள் சாதனைகளைக் கொண்டாடுங்கள்.

தினசரி நீட்டிப்பு நினைவூட்டல்கள் :
தினசரி நினைவூட்டல்களைப் பெறுவதன் மூலம் உங்கள் நெகிழ்வுத் தன்மை இலக்குகளுடன் தொடர்ந்து இருங்கள்.

ரிலாக்சிங் ஸ்ட்ரெட்ச் அமர்வுகள் :
அமைதியான நீட்சி அமர்வுகள் மூலம் ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும். பதற்றத்தை விடுவித்தல், தோரணையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நாளின் எந்த நேரத்திலும் பொருத்தமான இனிமையான நீட்டிப்புகளுடன் தளர்வை ஊக்குவிக்கவும்.

தனிப்பயனாக்கக்கூடிய காலம் :
தனிப்பயனாக்கக்கூடிய கால விருப்பங்களுடன் உங்கள் அட்டவணையில் நீட்டிக்கப் பொருத்தவும். உங்களிடம் ஐந்து நிமிடங்கள் அல்லது முப்பது நிமிடங்கள் இருந்தாலும், உங்கள் நேரக் கட்டுப்பாடுகளுக்கு ஏற்றவாறு செயலிழக்கச் செய்யும் அதே வேளையில், பயனுள்ள நீட்டிப்பு அமர்வை உறுதிசெய்கிறது.

எங்கும், எந்த நேரத்திலும் நெகிழ்வானது :
- எந்த நேரத்திலும், எங்கும் நெகிழ்வுத்தன்மை உடற்பயிற்சிகளை அனுபவிக்கவும். ஆஃப்லைன் அணுகலுக்காக உங்களுக்குப் பிடித்தமான நீட்டிப்பு நடைமுறைகளைப் பதிவிறக்கவும், இது பயணத்திற்கு அல்லது குறைந்த இணைப்பு உள்ள பகுதிகளுக்கு வசதியாக இருக்கும்.
- டைனமிக் ஸ்ட்ரெச்சிங், நெகிழ்வுத்தன்மைக்கான நீட்சி பயிற்சிகள், நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சி, வார்ம் அப் பயிற்சிகள், நீட்சி நடைமுறைகள், நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சி, ரன்னர்களுக்கான நீட்சி


ஏன் நெகிழ்வுத்தன்மை: நீட்சி வழக்கத்தை?
ஒரு நெகிழ்வான உடல் மேம்பட்ட தோரணைக்கு பங்களிக்கிறது, காயத்தின் அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் மேம்பட்ட தடகள செயல்திறன். நீங்கள் ஒரு தடகள வீரராக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சி ஆர்வலராக இருந்தாலும் அல்லது ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இணைத்துக்கொள்ள விரும்புபவராக இருந்தாலும், நெகிழ்வுத்தன்மை: ஸ்ட்ரெட்ச் ரொடீன் ஆப் என்பது மிகவும் நெகிழ்வான மற்றும் சமநிலையான வாழ்க்கை முறைக்கான பாதையில் உங்களின் பிரத்யேக துணையாகும்.