Headspace: Meditation & Sleep

Headspace க்கு வரவேற்கிறோம், மன ஆரோக்கியம், நினைவாற்றல் மற்றும் தியானத்திற்கான உங்கள் வாழ்நாள் வழிகாட்டி. நிபுணரால் வழிநடத்தப்படும் தியானங்கள், ஒருவருக்கு ஒருவர் மனநலப் பயிற்சி மற்றும் தினசரி நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஆழ்ந்து தூங்கவும், மகிழ்ச்சியாக உணரவும். ஒழுங்காக தியானம் செய்வது, நன்றாக தூங்குவது, மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது, அன்றாட கவலையை போக்க, ஓய்வெடுக்க, அமைதியை அடைய மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சுவாச நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதை நூற்றுக்கணக்கான தியான அமர்வுகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும்.

தியானம் செய்யுங்கள், நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், ஓய்வெடுக்கவும், நன்றாக தூங்கவும். ஹெட்ஸ்பேஸ் ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில நிமிடங்களில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், 10 நாட்களில் 14% மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மாற்றத்தை உணர உங்கள் இலவச சோதனையைத் தொடங்குங்கள்.

🧘‍♂️ தினசரி தியானங்கள் மற்றும் மனநிறைவு
500+ வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களுடன் மன ஆரோக்கியத்தையும் நினைவாற்றலையும் கண்டறியவும். விரைவான 3 நிமிட மென்டல் ரீசெட் முதல் நீண்ட கவனத்துடன் தியானம் வரை, தியானத்தை தினசரி பயிற்சியாக மாற்ற உங்களுக்கு உதவுவோம். நினைவாற்றல் பயிற்சிகள், தினசரி தியானங்கள் மற்றும் சுய-கவனிப்பு நடைமுறைகளுடன் புதிய தியான திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

🌙 தூக்க தியானங்கள் & நிதானமான ஒலிகள்
அமைதியான தூக்க ஒலிகள், பதட்டத்தைக் குறைக்க நிதானமான இசை, தூக்கத்திற்கான அமைதியான ஒலிகள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தூக்க தியானங்களுடன் சிறந்த தூக்கம் மற்றும் அமைதியான தூக்கத்தை அனுபவிக்கவும். விரைவாக தூங்குவதற்கு, ஸ்லீப்காஸ்ட்கள் மற்றும் உறக்க நேர ஒலிக்காட்சிகளில் மூழ்கிவிடுங்கள். தூக்கம் மற்றும் கவலையை போக்க இரவு நேர தியானத்தை தொடங்குங்கள்.

🌬️ மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள்
நிபுணரால் வழிநடத்தப்படும் சுவாசப் பயிற்சிகள், வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மனநலப் பயிற்சிகள் மூலம் தியானம் செய்யவும், ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் அன்றாட மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்கவும். நீங்கள் சமநிலைப்படுத்தவும், அமைதியாகவும், நெகிழ்ச்சித்தன்மையை உருவாக்கவும் உதவும் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் சுவாச நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். கிளர்ச்சி, மன அழுத்த எதிர்ப்பு, கோப மேலாண்மை, துக்கம் மற்றும் இழப்பு பற்றிய தினசரி தியானங்களிலிருந்து தேர்வு செய்யவும்.

👥 மனநல பயிற்சியாளர் & மனநல ஆதரவு
உங்கள் சொந்த ஆன்லைன் மனநல பயிற்சியாளருடன் பொருத்தப்பட்டு உரையைப் பெறுங்கள் மற்றும் உங்கள் வசதிக்கேற்ப அமர்வுகளை திட்டமிடுங்கள். ஹெட்ஸ்பேஸ் மனநலப் பயிற்சியாளர்கள் பயிற்சி பெற்ற வல்லுநர்கள், அவர்கள் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும் அடையவும் உதவுவதற்கும், அன்றாட கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும், ஒட்டுமொத்த மனநிலைப் பயிற்சியளிப்பதற்கும் தனிப்பட்ட கவனிப்பை வழங்குகிறார்கள்.

💖 சுய பாதுகாப்பு கருவிகள் & வளங்கள்
முழுமையான நல்வாழ்வுக்கான வழிகாட்டிகள், சுய பாதுகாப்பு நுட்பங்கள் மற்றும் கருவிகளை ஆராயுங்கள். சோர்வு, அன்றாட கவலை மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆதாரங்களுடன் உங்களை மேம்படுத்துங்கள்.

🚀 நலம் & சமநிலையைக் கண்டறியவும்
செறிவு தியானம் மற்றும் ஃபோகஸ் இசை மூலம் சமநிலையை அதிகரிக்கவும். விரைவான சுவாசப் பயிற்சிகள், தளர்வு இசை மற்றும் கவனத்துடன் தியானம் மூலம் ஓய்வெடுங்கள். பைனரல் பீட்ஸ் மற்றும் படிப்பதற்காக ஓய்வெடுக்கும் இசை மூலம் கவனம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்தவும்.

💪 மனதின் இயக்கம் & தியானம் யோகா
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கான யோகா, மற்றும் உங்கள் மனம்-உடல் இணைப்பை வலுப்படுத்த கவனத்துடன் இயக்கம். ஒலிம்பிக் வீரர்களான கிம் கிளாஸ் & லியோன் டெய்லருடன் இணைந்து ஓட்டங்கள், யோகா மற்றும் 28 நாட்கள் கவனத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

📈 முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு
உங்கள் மனநலப் பயணத்தைப் பின்பற்றவும் இலக்குகளை அமைக்கவும் சுய-கவனிப்பு கண்காணிப்பாளர். உங்கள் தனிப்பட்ட நினைவாற்றல் பயிற்சியாளருடன் நுண்ணறிவுகளைப் பகிரவும், இதனால் அவர்கள் உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி உங்களைத் தடமறியும்.

ஹெட்ஸ்பேஸ் என்பது உங்களது ஒரே ஒரு மனநலப் பயன்பாடாகும். நீங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க விரும்பினாலும், தினசரி பதட்டத்தை நிர்வகிக்க விரும்பினாலும் அல்லது மனநலப் பயிற்சியாளருடன் உரை எழுத விரும்பினாலும், எங்களின் நிரூபிக்கப்பட்ட கருவிகள் சிறந்த மனநலம் மற்றும் மனநிலை ஆரோக்கியத்தை அடைய உதவும்.

உங்கள் நிறுவனத்தின் மூலம் ஆன்லைன் சிகிச்சை மற்றும் மனநல மருத்துவத்தை அணுகவும்.* (கவனிக்கப்பட்டதைப் பற்றி பயிற்சியாளருடன் அரட்டையடிக்கவும் அல்லது உங்கள் நிறுவனத்தின் நன்மைகள் குழுவைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.)

ஹெட்ஸ்பேஸ் மூலம் உங்கள் நல்வாழ்வை உயர்த்தவும். நினைவாற்றல் பயிற்சிகள், தூக்கத்திற்கான அமைதியான ஒலிகள் மற்றும் தினசரி கவலை மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கான வழிகாட்டப்பட்ட தியான நுட்பங்களில் ஈடுபடுங்கள். ஓய்வெடுக்கவும், அமைதியாகவும், மன அழுத்தமில்லாத, கவனமுள்ள வாழ்க்கை முறையை வளர்த்துக்கொள்ள, கவனத்துடன் சுவாசிக்கப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் இலவச சோதனையைத் தொடங்கி, குணப்படுத்தும் தியானம், நினைவாற்றல் மற்றும் நிபுணர் மனநலப் பயிற்சியின் பலன்களை அனுபவிக்கவும். சந்தா விருப்பங்கள்: $12.99/மாதம், $69.99/வருடம். இந்த விலைகள் அமெரிக்காவிற்கானவை. மற்ற நாடுகளில் விலைகள் மாறுபடலாம் மற்றும் உண்மையான கட்டணங்கள் உள்ளூர் நாணயமாக மாற்றப்படலாம். சந்தா மூலம் பயிற்சி விலை மாறுபடும். வாங்குவதை உறுதிப்படுத்தும்போது உங்கள் Google கணக்கில் சந்தா கட்டணம் வசூலிக்கப்படும்.