Thinkable Health

# சிந்திக்கக்கூடியது: நாள்பட்ட நிலைகளுக்கான உங்கள் மனநலத் துணை

நாள்பட்ட வலி, ஒற்றைத் தலைவலி, டின்னிடஸ் மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைமைகளைச் சமாளிக்க சிறந்த சிந்தனை முறைகள் உங்களுக்கு உதவுமா?
பதில் ஆம்!

14 நாட்களுக்கு தினமும் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், திங்க்பபிள் பயனர்கள் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் சமாளிக்கும் திறனையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மருத்துவ சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் மொபைல் ஹெல்த் நிபுணரான Dr. Guy Doron ஆல் உருவாக்கப்பட்டது, Thinkable ஆனது ஆராய்ச்சியின் மூலம் ஆதரிக்கப்பட்டு, உங்கள் சிந்தனை செயல்முறைகளை மேம்படுத்தவும், நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

Thinkable என்பது நாள்பட்ட நிலைமைகளின் சவால்களை எதிர்கொள்ளவும், உங்கள் மன நலனை மேம்படுத்தவும், தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை வளர்க்கவும் உதவும் ஒரு புத்திசாலித்தனமான, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கருவியாகும்.

## எப்படி இது செயல்படுகிறது

- நாள்பட்ட அறிகுறிகளை எதிர்கொள்ளும்போது நேர்மறையான சிந்தனையைத் தழுவி, பின்னடைவை வளர்த்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
- உங்கள் உள் உரையாடல் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மனநிலை மற்றும் வலி நிலைகளைக் கண்காணிக்கவும்
- உங்கள் முன்னேற்றம் மற்றும் அறிகுறி மேலாண்மை பற்றிய காட்சிப் பத்திரிகையைப் பார்க்கவும்
- 14 நாட்களுக்கு தினமும் பயிற்சியளித்து, சுய பேச்சை உங்களின் மிக சக்திவாய்ந்த சமாளிக்கும் கருவியாக மாற்றவும்

## இது சிகிச்சை போன்றதா?

சிந்திக்கக்கூடியது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் (CBT) முக்கிய கூறுகளை உள்ளடக்கியது, அவற்றை அணுகக்கூடிய, ஈர்க்கக்கூடிய பயன்பாடாக மாற்றுகிறது. நபருக்கு நபர் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் எண்ணங்களுடன் ஈடுபடுவதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான சிந்தனை முறைகளை வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலமும் சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்ய இது உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது - உங்கள் மனநிலை மற்றும் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கும் போது.

## சிறப்பாகச் சமாளிக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

- மாற்றங்களைக் கண்காணிக்க மனநிலை மற்றும் அறிகுறி டிராக்கரைப் பயன்படுத்தவும்
- உங்கள் நிலையைப் பற்றிய உதவியற்ற எண்ணங்களை நிராகரிக்கவும்
- ஆதரவான சிந்தனை மற்றும் வலி மேலாண்மை உத்திகளைத் தழுவுங்கள்
- மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
- அதிகபட்ச நன்மைக்காக தினசரி பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்

## நாள்பட்ட நிலைகளுக்கான GGTUDE மன வரைபடம்

நாள்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகளுடன் வாழ்வது சவாலானதாக இருக்கலாம். உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் தினசரி அறிகுறிகளை சமாளிக்கும் திறன் ஆகிய இரண்டையும் மேம்படுத்த சிந்திக்கக்கூடியது உதவுகிறது. உங்கள் மனநிலை, வலி ​​நிலைகள் மற்றும் நம்பிக்கையைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், உங்கள் நிலையை நிர்வகிப்பதில் உறுதியான முன்னேற்றத்தைக் காணலாம்.

## அது யாருக்காக?

- நாள்பட்ட வலி, ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது டின்னிடஸுடன் வாழும் நபர்கள்
- அவர்களின் மருத்துவ நிலை தொடர்பான கவலை அல்லது மனச்சோர்வை அனுபவிப்பவர்கள்
- அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கும் போது சிறந்த சமநிலை மற்றும் அமைதியான மனதை விரும்பும் மக்கள்
- பராமரிப்பாளர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் நாள்பட்ட நிலையில் உள்ள அன்புக்குரியவர்களை ஆதரிக்கின்றனர்
- பின்னடைவு மற்றும் நேர்மறை சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்க விரும்பும் எவரும்

## பயணங்கள்

- நாள்பட்ட வலி மேலாண்மை
- ஒற்றைத் தலைவலியை சமாளிக்கும் உத்திகள்
- டின்னிடஸ் ஏற்பு மற்றும் தழுவல்
- உடல்நலக் கவலை மற்றும் கவலை
- நாள்பட்ட நோயில் மனநிலை மற்றும் உந்துதல்
- உடல் படம் மற்றும் நாள்பட்ட நிலைமைகள்
- உறவுகள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள்
- மருத்துவ அனுபவங்கள் தொடர்பான அதிர்ச்சி
- பராமரிப்பாளர் ஆதரவு மற்றும் சுய பாதுகாப்பு

## தனியுரிமை மற்றும் தரவு பாதுகாப்பு

உங்கள் தனியுரிமை மற்றும் தனிப்பட்ட தரவு பாதுகாப்புக்கு நாங்கள் முன்னுரிமை அளிக்கிறோம். பயன்பாட்டின் செயல்திறனை மேம்படுத்த, மனநிலை கண்காணிப்பு மற்றும் வெவ்வேறு எண்ணங்களுக்கான உங்கள் பதில்கள் போன்ற தரவை நாங்கள் சேகரிக்கிறோம். ஆப்ஸ் மேம்பாட்டிற்காக எங்கள் சேவையகங்களுக்கு அனுப்பப்படுவதற்கு முன் இந்தத் தரவு அநாமதேயமாக்கப்பட்டது. தனிப்பட்ட தரவு உங்கள் சாதனத்தில் உள்ளூரில் சேமிக்கப்பட்டு, எங்கள் கணினியில் அணுக முடியாது.

## சிந்திக்கக்கூடிய சந்தா

சிந்திக்கக்கூடியது அனைத்து சிந்திக்கக்கூடிய தொகுதிகளையும் ஒரே தடையற்ற அனுபவத்தில் வழங்குகிறது. இலவச அடிப்படை பயணங்களை முயற்சிக்கவும், பின்னர் நாள்பட்ட நிலை மேலாண்மைக்கு ஏற்றவாறு மேம்படுத்தப்பட்ட உள்ளடக்கத்தின் 1500+ பயிற்சிகளை அணுக மேம்படுத்தவும்.

நாள்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகளின் சவால்களுக்குச் செல்வதில் உங்கள் பங்குதாரர் - சிந்திக்கக்கூடிய ஒரு புதிய வழியை ஏற்றுக்கொண்டு சமாளிக்கவும்.