Grokker: Yoga, Fitness, Mind
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.8star
1.08ஆ கருத்துகள்
50ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம், மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் வீடியோக்களை 1000s உடன், Grokker எளிதாக கண்டுபிடித்து உங்கள் பிஸியாக வாழ்க்கை சரியான உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள் காப்பாற்ற உள்ளது.
நேரத்தை சேமிக்கவும், புதிய திறன்கள் கற்று, மற்றும் Grokker திட்டங்கள் உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி பல்வேறு சேர்க்க. ஒரு வாரம் இருந்து நீளம் ஆறு வாரங்கள் வரையுள்ளது, திட்டங்கள் உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட உள்ளன. எங்கள் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த பயிற்றுனர்கள் நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் உங்கள் இலக்குகளை ஒரு வீடியோ அடைய உதவும். 70 இலக்கு சார்ந்த திட்டங்கள் தேர்ந்தெடுக்க மற்றும் புதிய திட்டங்கள் மாதாந்திர சேர்க்கப்பட்டது இருப்பதால், நீங்கள் புதிய ஏதாவது ஆண்டின் ஒவ்வொரு நாள்.
சில பிரபலமான திட்டங்கள் பாருங்கள்:
* எடை மேலாண்மை ஜம்ப்ஸ்டார்ட்: தொடக்க உடற்பயிற்சிகளையும் நகரும் பெற, நிலையான பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்ள எப்படி, மற்றும் ஒரு வாரத்தில் உங்கள் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துதல் தொடங்க அறிய.
* 21 நாள் இனிய யோகா சவால்: நீங்கள், இறுக்கம், நடைமுறையில் சுய காதல் குறைக்க முடியும் என்பதை உடல் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க மற்றும் யோகா மற்றும் நெறிகள் பயிற்சிகள் இணைந்த பயிற்சி மூலம் மேலும் மகிழ்ச்சியை ஒவ்வொரு நாளும் அனுபவிக்க கண்டறியுங்கள்
* உயர் செயல்திறன் கவனமுள்ளதன்மை வெற்றிக்கான: இந்த திட்டம், உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வாழ்க்கையில் தழைத்தோங்க நீங்கள் இயக்கினால் என்று எளிய, இன்னும் பயனுள்ள கருவிகள் மற்றும் நுட்பங்களை கற்று.
* 7-நிமிடம் HIIT: இந்த உயர் தீவிரம் இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) திட்டம் உடன் குறைந்தபட்ச நேரத்தில் அதிகபட்ச முடிவுகளை சாதிக்கலாம்.
* சரியான பிலேட்ஸ்: 5 உடற்பயிற்சிகளையும், 20 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு - இந்த உடற்பயிற்சிகளையும் கால பரபரப்பான போய்விடலாம் முடியும்.
* கொழுப்பு இழந்துவிட & உங்களை Sculpt இந்த 6 வார நிகழ்ச்சி உங்கள் இரத்த ஏற்றுதல் மற்றும் உங்கள் தசைகள் உங்கள் கலோரி எழுதுதல் அதிகரிக்க வேலை பெற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
* X5 அடர்த்தி: ஆரம்பம் மற்றும் முடிவில் ஒரு உடற்பயிற்சி சோதனை, இந்த 5 வார நிகழ்ச்சி உங்கள் உடல் மாற்றும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
* 28 டைட் பெற இந்த 4 வாரம் திட்டம் அதிக தீவிரம் இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) மற்றும் வயிற்றுப் பகுதி மற்றும் முக்கிய இலக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது பேரி உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு தொகுப்பு ஆகும்.
* டெய்லி தசை நிவாரண: இந்த 20 நிமிட, குறைந்த தாக்கம் பயிற்சிகள் பலப்படுத்த மற்றும் வலி குறையும் காட்டி மேம்படுத்த உங்கள் தசைகள் நீண்டுவிடும்.
* 21 நாள் யோகா உடல் ஸ்லிம் டவுன்: வாரம் மற்றும் சத்தான சமையல் ஒன்றுக்கு நான்கு 30 நிமிட Vinyasa பாய்ச்சல் வகுப்புகள் மூலம், நீங்கள் எந்த நேரத்தில் வேண்டுமானாலும் யோகா உடல் கிடைக்கும்.
* தொடங்குபவர்கள் யோகா: நீங்கள் இந்த 25 வீடியோ திட்டத்துடன் யோகா அடிப்படைகள் அறியலாம்.
* 21 நாள் ரிலாக்ஸ் கவனமுள்ளதன்மை தியானம்: இது 21-நாள் திட்டத்தில் நீங்கள் டையாபிராக்பார்மேடிக் சுவாசம் மற்றும் நெறிகள் தியானம் கொண்டு மன அழுத்தம் நிர்வகிக்க உதவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
* 14 நாள் யோகா சவால்: ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக ஆக வெறும் 2 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்களில் ஒரு யோகா பழக்கம் பயிரிட.
* மன அழுத்தம் குறைப்பு யோகா: உங்கள் உடல் மற்றும் மனதில் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு மென்மையான யோகா, breathwork, மற்றும் நெறிகள் நடைமுறைகள் இணைக்கின்ற ஒரு 6 வீடியோ திட்டம்.
ஆரோக்கிய நிமிடங்கள் என்னும் முன்னேற்றம் கண்காணிக்க: நீங்கள் கண்காணிக்க நிமிடங்கள் உந்துதல் இருப்பதற்கும், உங்கள் இலக்குகளை அடைய பயிற்சியளிக்கப்பட்ட இன் எளிதாக்குகிறோம்.
& ஒழுங்கமைக்கவும் சேமி: நாம் அது விரைவான மற்றும் உங்களுக்குப் பிடித்த எல்லாவற்றையும் கண்டறிய எளிது காதல், நீங்கள் பார்க்கும் வீடியோக்கள் ஏற்பாடு காப்பாற்ற, மற்றும் வேண்டும்.
தலைப்பு, சிரமம் நிலை, மற்றும் கால அளவைத் வடிகட்டி, அல்லது உங்கள் தற்போதைய நிலை மற்றும் அட்டவணை சரியான வீடியோவைக் கண்டறிய முக்கிய வாரியாகத் தேடுங்கள்: சம்திங் நியூ காணவும்.
Grokker நீங்கள் ஒரு கார் புதுப்பிக்கும் சந்தா மூலம் மாதத்திற்கு பிரிமீயம் வீடியோக்களை வரம்பற்ற பார்க்கலாம். நீங்கள் Grokker வலைத்தளம் (https://grokker.com) உங்கள் கணக்கு அமைப்புகள் நிர்வகிக்க முடியும்.
ஒரு மாத சந்தா $ 14.99 அல்லது வருடாந்திர சந்தா $ 119,88 உள்ளது. நீங்கள் கட்டணம் வசூலிக்கப்படாமல் Grokker முயற்சிக்க, இந்த சமயத்தில் ஒரு இலவச சோதனை காலம் உள்ளது. தானாக புதுப்பிக்க தற்போதைய காலம் முடிவதற்கு முன்னர் குறைந்தது 24 மணி அணைக்கப்படும் வரை சந்தா தானாக பட்டியலிடப்பட்ட மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர விலையில் புதுப்பிக்கவேண்டகிறது.
Grokker இன் தனியுரிமைக் கொள்கை https://grokker.com/privacy இல் காணலாம்
பயன்பாட்டு Grokker விதிமுறைகளை https://grokker.com/tos இல் காணலாம்
எங்களை தொடர்பு [email protected]
நேரத்தை சேமிக்கவும், புதிய திறன்கள் கற்று, மற்றும் Grokker திட்டங்கள் உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி பல்வேறு சேர்க்க. ஒரு வாரம் இருந்து நீளம் ஆறு வாரங்கள் வரையுள்ளது, திட்டங்கள் உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட உள்ளன. எங்கள் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த பயிற்றுனர்கள் நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் உங்கள் இலக்குகளை ஒரு வீடியோ அடைய உதவும். 70 இலக்கு சார்ந்த திட்டங்கள் தேர்ந்தெடுக்க மற்றும் புதிய திட்டங்கள் மாதாந்திர சேர்க்கப்பட்டது இருப்பதால், நீங்கள் புதிய ஏதாவது ஆண்டின் ஒவ்வொரு நாள்.
சில பிரபலமான திட்டங்கள் பாருங்கள்:
* எடை மேலாண்மை ஜம்ப்ஸ்டார்ட்: தொடக்க உடற்பயிற்சிகளையும் நகரும் பெற, நிலையான பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்ள எப்படி, மற்றும் ஒரு வாரத்தில் உங்கள் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துதல் தொடங்க அறிய.
* 21 நாள் இனிய யோகா சவால்: நீங்கள், இறுக்கம், நடைமுறையில் சுய காதல் குறைக்க முடியும் என்பதை உடல் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க மற்றும் யோகா மற்றும் நெறிகள் பயிற்சிகள் இணைந்த பயிற்சி மூலம் மேலும் மகிழ்ச்சியை ஒவ்வொரு நாளும் அனுபவிக்க கண்டறியுங்கள்
* உயர் செயல்திறன் கவனமுள்ளதன்மை வெற்றிக்கான: இந்த திட்டம், உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வாழ்க்கையில் தழைத்தோங்க நீங்கள் இயக்கினால் என்று எளிய, இன்னும் பயனுள்ள கருவிகள் மற்றும் நுட்பங்களை கற்று.
* 7-நிமிடம் HIIT: இந்த உயர் தீவிரம் இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) திட்டம் உடன் குறைந்தபட்ச நேரத்தில் அதிகபட்ச முடிவுகளை சாதிக்கலாம்.
* சரியான பிலேட்ஸ்: 5 உடற்பயிற்சிகளையும், 20 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு - இந்த உடற்பயிற்சிகளையும் கால பரபரப்பான போய்விடலாம் முடியும்.
* கொழுப்பு இழந்துவிட & உங்களை Sculpt இந்த 6 வார நிகழ்ச்சி உங்கள் இரத்த ஏற்றுதல் மற்றும் உங்கள் தசைகள் உங்கள் கலோரி எழுதுதல் அதிகரிக்க வேலை பெற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
* X5 அடர்த்தி: ஆரம்பம் மற்றும் முடிவில் ஒரு உடற்பயிற்சி சோதனை, இந்த 5 வார நிகழ்ச்சி உங்கள் உடல் மாற்றும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
* 28 டைட் பெற இந்த 4 வாரம் திட்டம் அதிக தீவிரம் இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) மற்றும் வயிற்றுப் பகுதி மற்றும் முக்கிய இலக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது பேரி உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு தொகுப்பு ஆகும்.
* டெய்லி தசை நிவாரண: இந்த 20 நிமிட, குறைந்த தாக்கம் பயிற்சிகள் பலப்படுத்த மற்றும் வலி குறையும் காட்டி மேம்படுத்த உங்கள் தசைகள் நீண்டுவிடும்.
* 21 நாள் யோகா உடல் ஸ்லிம் டவுன்: வாரம் மற்றும் சத்தான சமையல் ஒன்றுக்கு நான்கு 30 நிமிட Vinyasa பாய்ச்சல் வகுப்புகள் மூலம், நீங்கள் எந்த நேரத்தில் வேண்டுமானாலும் யோகா உடல் கிடைக்கும்.
* தொடங்குபவர்கள் யோகா: நீங்கள் இந்த 25 வீடியோ திட்டத்துடன் யோகா அடிப்படைகள் அறியலாம்.
* 21 நாள் ரிலாக்ஸ் கவனமுள்ளதன்மை தியானம்: இது 21-நாள் திட்டத்தில் நீங்கள் டையாபிராக்பார்மேடிக் சுவாசம் மற்றும் நெறிகள் தியானம் கொண்டு மன அழுத்தம் நிர்வகிக்க உதவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
* 14 நாள் யோகா சவால்: ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக ஆக வெறும் 2 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்களில் ஒரு யோகா பழக்கம் பயிரிட.
* மன அழுத்தம் குறைப்பு யோகா: உங்கள் உடல் மற்றும் மனதில் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு மென்மையான யோகா, breathwork, மற்றும் நெறிகள் நடைமுறைகள் இணைக்கின்ற ஒரு 6 வீடியோ திட்டம்.
ஆரோக்கிய நிமிடங்கள் என்னும் முன்னேற்றம் கண்காணிக்க: நீங்கள் கண்காணிக்க நிமிடங்கள் உந்துதல் இருப்பதற்கும், உங்கள் இலக்குகளை அடைய பயிற்சியளிக்கப்பட்ட இன் எளிதாக்குகிறோம்.
& ஒழுங்கமைக்கவும் சேமி: நாம் அது விரைவான மற்றும் உங்களுக்குப் பிடித்த எல்லாவற்றையும் கண்டறிய எளிது காதல், நீங்கள் பார்க்கும் வீடியோக்கள் ஏற்பாடு காப்பாற்ற, மற்றும் வேண்டும்.
தலைப்பு, சிரமம் நிலை, மற்றும் கால அளவைத் வடிகட்டி, அல்லது உங்கள் தற்போதைய நிலை மற்றும் அட்டவணை சரியான வீடியோவைக் கண்டறிய முக்கிய வாரியாகத் தேடுங்கள்: சம்திங் நியூ காணவும்.
Grokker நீங்கள் ஒரு கார் புதுப்பிக்கும் சந்தா மூலம் மாதத்திற்கு பிரிமீயம் வீடியோக்களை வரம்பற்ற பார்க்கலாம். நீங்கள் Grokker வலைத்தளம் (https://grokker.com) உங்கள் கணக்கு அமைப்புகள் நிர்வகிக்க முடியும்.
ஒரு மாத சந்தா $ 14.99 அல்லது வருடாந்திர சந்தா $ 119,88 உள்ளது. நீங்கள் கட்டணம் வசூலிக்கப்படாமல் Grokker முயற்சிக்க, இந்த சமயத்தில் ஒரு இலவச சோதனை காலம் உள்ளது. தானாக புதுப்பிக்க தற்போதைய காலம் முடிவதற்கு முன்னர் குறைந்தது 24 மணி அணைக்கப்படும் வரை சந்தா தானாக பட்டியலிடப்பட்ட மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர விலையில் புதுப்பிக்கவேண்டகிறது.
Grokker இன் தனியுரிமைக் கொள்கை https://grokker.com/privacy இல் காணலாம்
பயன்பாட்டு Grokker விதிமுறைகளை https://grokker.com/tos இல் காணலாம்
எங்களை தொடர்பு [email protected]
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.8
1.03ஆ கருத்துகள்
புதியது என்ன
Thank you for using Grokker! We fixed a few bugs to make your experience better.
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Grokker Inc.
560 S Winchester Blvd
San Jose, CA 95128
United States
+1 408-236-7582
