Loving Kindness

அன்பான கருணை பயன்பாட்டின் மூலம் இரக்கத்தைத் தழுவி நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

அன்பான கருணை தியானங்கள், மெட்டா தியானங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, இது ஒரு பண்டைய பௌத்த நடைமுறையாகும், இது பச்சாதாபம், ஒன்றோடொன்று இணைந்திருத்தல் மற்றும் நீங்கள் உட்பட அனைத்து உயிரினங்களிடமும் கருணை உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கிறது.

அன்பான கருணை பயன்பாட்டின் மூலம், உங்கள் நாள் முழுவதும் மென்மையான நினைவூட்டல்களைப் பெறுவீர்கள், சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் இதய மையத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் அன்பான கருணை மந்திரங்களை உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப மாற்றுவது எளிது:

- உங்களுடன் ஒத்திருக்கும் தலைப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- உங்கள் வாழ்க்கையில் கொஞ்சம் கூடுதலான அன்பான இரக்கம் தேவைப்படும் நபர்கள் அல்லது குழுக்களைச் சேர்க்க உங்கள் மந்திரங்களைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்.
- உங்களுக்காக வேலை செய்யும் அட்டவணையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- மற்றும் அன்பான கருணை பயன்பாடு மீதமுள்ளவற்றைச் செய்யட்டும்!

நீங்கள் விரும்பும் பிரத்தியேகப்படுத்தப்பட்ட, முன்பே எழுதப்பட்ட அன்பான கருணை மந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது வழங்குவோம், எனவே இந்த சக்திவாய்ந்த நடைமுறையை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சிரமமின்றி ஒருங்கிணைக்க முடியும்.

உங்கள் மந்திரங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுடையது: சொந்தமாக, உத்வேகம் மற்றும் சிந்தனையின் ஒரு சிறிய வெடிப்பு அல்லது உங்கள் தற்போதைய தியானப் பயிற்சியை மேம்படுத்த.

ஆனால் நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலை அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த தியானம் செய்பவராக இருந்தாலும், ஒன்று அப்படியே இருக்கும். அன்பான கருணை பயன்பாடு மிகவும் நேர்மறையான மற்றும் அக்கறையுள்ள மனநிலையை வளர்க்க உதவும்.

அன்பான கருணை தியானங்களின் சக்தி மறுக்க முடியாதது; அவை பச்சாதாபம், இரக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு ஆகியவற்றின் உணர்வுகளை அதிகரிப்பதாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, அவை கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் உணர்வுகளைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உறவுகளை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் இன்னும் கொஞ்சம் அன்பான கருணையைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் எங்கள் பயன்பாடு அதை உங்கள் தொலைபேசியில் கொண்டு வருகிறது.

எனவே அன்பான கருணை செயலி மூலம் இன்றே இரக்கத்தையும் நல்லெண்ணத்தையும் பரப்பத் தொடங்குங்கள்.