Movement With Julie

உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் - உங்களுக்கு சவாலாக இருக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட குறைந்தபட்ச உபகரணங்களுடன் கூடிய வேடிக்கையான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகள்!

உள்ளே வழங்கப்படும் go-at-your-ow-pace dumbbell-only workouts, பணிபுரியும் தொழில் வல்லுநர்கள் மற்றும் வீட்டில் இருக்கும் தாய்மார்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவத்தைப் பெறவும், அவர்களின் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையவும் விரும்பும் பெண்களுக்கு நேரடியானவை.

உள்ளே, உங்கள் முன்னேற்றப் புகைப்படங்கள் மற்றும் அளவீடுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க முடியும் மற்றும் ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் முன்னேறி வருகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் உயர்த்தப்பட்ட எடையைக் கண்காணிக்க முடியும்.


அம்சங்கள்:

•3 நிகழ்ச்சிகள்: செயலில் உள்ள சந்தாதாரராக, நீங்கள் 3 உடற்பயிற்சிகளையும் பெறுவீர்கள்: எங்கள் சமூகத்திற்குப் பிடித்த 'வாராந்திர உடற்பயிற்சிகள்' இயக்கத் திட்டம், புத்தம் புதிய 6-வார 'தொடக்க இயக்கம்' திட்டம் மற்றும் 4-வாரம் "உங்கள் உடலை எங்கும் நகர்த்தவும்" ” நிரல். கூடுதல் கட்டணமின்றி மேலும் திட்டங்கள் விரைவில் வரும்!


• வாராந்திர உடற்பயிற்சிகள்:
• புதிய உடற்பயிற்சிகளாக மிகவும் பிரபலமான திட்டம், அடுத்த வாரத்தில் சனிக்கிழமைகளில் மதியம் MST இல் வெளியிடப்படும்.
• இந்த வொர்க்அவுட்டுகள் சவாலானவை, பயனுள்ளவை, குறைந்த பட்ச உபகரணங்களுடன் கூடிய அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்குமான உங்கள் சொந்த வேக உடற்பயிற்சிகள்.
• உங்களை உற்சாகமாகவும், ஈடுபாட்டுடனும், ஆர்வத்துடனும் வைத்திருக்க வாரந்தோறும் நிறைய மாறுபாடுகள்.
• வாரத்திற்கு 5 நாட்கள் நெகிழ்வான அட்டவணை: கீழ் உடல், மேல் உடல், கார்டியோ/கோர், ஷோல்டர்ஸ்/க்ளூட்டஸ் மற்றும் ஃபுல் பாடி கண்டிஷனிங்.
• ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு ஒர்க்அவுட் விருப்பங்கள்: "நிலையான" வொர்க்அவுட்டை முடிக்க 45-60 நிமிடங்கள் ஆகும் அல்லது நேரம் குறைவாக இருந்தால் 30 நிமிடப் பதிப்பு


• ஆரம்பநிலைக்கான இயக்கம்:
• புத்தம் புதிய 6 வார முற்போக்கான திட்டம்.
• இந்த உடற்பயிற்சிகள் புதியவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு அல்லது சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுத்துக்கொண்டு திரும்புவதற்கு ஒரு அடித்தளத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.
• வாரத்திற்கு 5 நாட்கள் நெகிழ்வான அட்டவணை: 2x கீழ் உடல், 1x மேல் உடல், 1x புஷ் டே 1x இழுக்கும் நாள்.
• எளிய அடித்தள இயக்கங்கள் வலிமை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையை உருவாக்குவதை உறுதி செய்யும்.
• நீங்கள் மீண்டும் அளவிட வேண்டும் அல்லது பெஞ்ச் அணுகல் இல்லை என்றால் மாற்று பயிற்சிகள்.
• உடற்பயிற்சிகள் முடிவதற்கு 30-40 நிமிடங்கள் வரை இருக்கும்.


• "பயணத்தில்" இயக்கம்:
• நீங்கள் பயணம் செய்யும் போதோ அல்லது விடுமுறையில் இருக்கும்போதோ, சிறிய மற்றும் எந்த உபகரணங்களும் இல்லாமல் பயன்படுத்தக்கூடிய 4-வார திட்டம்.
• இந்தத் திட்டம் உடல் எடையைப் பயன்படுத்துகிறது, எதிர்ப்புப் பட்டைகள், மற்றும் கொள்ளை பம்ப் பட்டைகள் விருப்பமானவை ஆனால் ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன.
• வாரத்திற்கு 4 நாட்கள் நெகிழ்வான அட்டவணை: கீழ் உடல், மேல் உடல், கார்டியோ/கோர் மற்றும் முழு உடல்.
• உடற்பயிற்சிகள் முடிவதற்கு 28-32 நிமிடங்கள் வரை இருக்கும்.


• முன்னேற்றம்: உள்ளே, உங்கள் முன்னேற்றப் புகைப்படங்கள் மற்றும் அளவீடுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க முடியும் மற்றும் ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் முன்னேறுவதை உறுதிசெய்ய ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் உயர்த்தப்பட்ட எடையைக் கண்காணிக்க முடியும்.


• சமூகம் & ஆதரவு: செயலில் உள்ள சந்தாதாரராக, நீங்கள் உங்களை நம்பியிருக்க வேண்டியதில்லை; எங்கள் தனிப்பட்ட Facebook சமூகக் குழுவில் உலகம் முழுவதிலுமிருந்து ஒத்த எண்ணம் கொண்ட ஆயிரக்கணக்கான பெண்களுடன் இணைவதற்கான அணுகலை நீங்கள் பெறுவீர்கள். இந்தச் சமூகம் உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும், உங்கள் வெற்றிகளைக் கொண்டாடவும், நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் உற்சாகப்படுத்தவும் உள்ளது.


• சந்தாக்கள்: MWJ இரண்டு சந்தா விருப்பங்களை வழங்குகிறது, மாதாந்திர மற்றும் ஆண்டு. இந்த சந்தாக்கள் பயன்பாட்டிற்கான முழு அணுகலை வழங்குகின்றன, இதில் அனைத்து நிரல்களும் அடங்கும், மேலும் தனியார் சமூகம் Facebook குழுவிற்கான அணுகலையும் வழங்குகிறது. Apple App Store மூலம் இணைந்திருந்தால், உங்கள் iTunes கணக்கு மூலம் உங்கள் கிரெடிட் கார்டில் சந்தாக்கள் வசூலிக்கப்படும், மேலும் தற்போதைய காலம் முடிவதற்குக் குறைந்தது 24 மணிநேரத்திற்கு முன்பு ரத்து செய்யப்படாவிட்டால் தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். உங்கள் சந்தாக்களை நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் வாங்கிய பிறகு உங்கள் கணக்கு அமைப்புகளுக்குச் செல்வதன் மூலம் தானாகப் புதுப்பித்தல் முடக்கப்படலாம். வாங்கிய பிறகு, காலத்தின் எந்தப் பயன்படுத்தப்படாத பகுதிக்கும் பணத்தைத் திரும்பப் பெற முடியாது. MWJ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி, குழுசேர்வதன் மூலம், எங்கள் தனியுரிமைக் கொள்கை மற்றும் விதிமுறைகள் & நிபந்தனைகளை ஏற்கிறீர்கள்.

https://movementwithjulie.com/privacy
https://movementwithjulie.com/terms

மேலும் அறிய மற்றும் புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க, movementwithjulie.com ஐப் பார்வையிடவும், Instagram மற்றும் Tiktok இல் பின்தொடரவும்: @movementwithjulie!