Fastin: Intermittent Fasting

உடல் எடையை குறைத்து வாழ்நாள் முழுவதும் வைத்திருப்பது எப்படி என்று தெரியுமா?
ஒரு நாளைக்கு 3 மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யவும், உணவை எடை போடவும், கலோரிகளை எண்ணவும் எங்களிடம் வழியில்லை.
ஆனால் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் எடையைக் குறைக்க எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நாம் கட்டுப்படுத்தலாம்.
உடல் எடையை குறைக்க உணவு உண்ணும் நேரத்தை மாற்றினால் போதும்.

நமது புத்திசாலித்தனமான முன்னோர்களிடமிருந்து உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பிரபலமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழி.
உங்களின் உண்ணாவிரதப் பயணத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது என்று உங்களுக்கு வழிகாட்டுவோம்.


ஃபாஸ்டின்: இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் ஒரு எளிய உண்ணாவிரத பயன்பாடாகும், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த எடை இழப்பு கருவியாகும். உடல் எடையை குறைக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை எளிதாக்கவும். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் உங்கள் உடல் மற்றும் மூளையில் ஒரு சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் நீங்கள் நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ உதவும். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் (IF) நீங்கள் எந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடவில்லை, மாறாக அவற்றை எப்போது சாப்பிட வேண்டும். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் (IF) பின்னால் உள்ள அறிவியலைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் இலக்குகளை அடைய அதைப் பயன்படுத்தலாம்.

நீண்ட காலம் வாழ்க & நன்றாக இருங்கள்

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தில் தேர்ச்சி பெற நாங்கள் உங்களுக்கு எப்படி உதவுகிறோம்

நோன்பு வழிகாட்டுதல்
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்திற்கான படிப்படியான வழிகாட்டி
உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஸ்மார்ட் மற்றும் நெகிழ்வான கண்காணிப்பு கருவிகள்
உண்ணாவிரதத்தின் போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை உடல் நிலை காட்டுகிறது
உங்கள் உடல் நிலையை அடிப்படையாகக் கொண்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உண்ணாவிரதத் திட்டங்கள் (6 திட்டங்கள் உள்ளன)


உண்ணாவிரத கருவிகள்
உணவு கண்காணிப்பாளர்: ஒவ்வொரு உணவையும் சிற்றுண்டியையும் பதிவு செய்யவும், உணவு மதிப்புகள் மற்றும் போக்குகளைப் பார்க்கவும் மற்றும் எங்கள் ஊட்டச்சத்து பாடத்தைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகளைப் பெறவும்
எடை கண்காணிப்பு: உங்கள் சிறந்த எடையை அடைய எடை மாற்றங்களை பதிவு செய்யவும்
நீர் கண்காணிப்பு: நுகர்வு கண்காணிக்க மற்றும் நீரேற்றமாக இருக்க
ஸ்லீப் டிராக்கர்: அதிக எடையைக் குறைக்க தூங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டது
செயல்பாட்டு டிராக்கர்: தினசரி செயல்பாட்டைக் கண்காணித்து, இன்னும் கொஞ்சம் நகர்த்த உங்களை ஊக்குவிக்கவும்
நினைவூட்டல்கள்: உங்கள் கனவு இலக்கை அடைய ஒவ்வொரு சிறு இலக்கையும் அடிக்கவும்

உண்ணாவிரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து படிப்புகள்
இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான அறிவு நூலகம்
ஊட்டச்சத்து பற்றிய தொழில்முறை உள்ளடக்கம், சரியான உணவுகளை தேர்வு செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
கவனத்துடன் சாப்பிடுவதற்கு பயன்படுத்த எளிதான உணவு இதழ்
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், முன்னெப்போதையும் விட வலுவாகவும்


உண்ணாவிரதப் புள்ளிவிவரங்கள் (நுண்ணறிவு மற்றும் உந்துதலுக்கு)
உங்கள் உண்ணாவிரத செயல்முறையை காட்சிப்படுத்தவும் மற்றும் விளக்கப்படங்களில் மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கவும்
உங்களின் உண்ணாவிரத செயல்முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் வடிவங்களை வெளிப்படுத்துங்கள்
உடலியல் இணக்கத்தைக் கண்டறியவும் - இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவை உங்கள் எடையுடன் இணைக்கிறது
ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் சுய-பிரதிபலிப்பு புள்ளிவிவரங்களைப் பெறுங்கள் - உத்வேகத்துடன் இருங்கள்.




மறுப்பு
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் என்பது உணவுப் பழக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றமாகும். கர்ப்பிணி/நர்சிங் பெண்கள், 18 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் அல்லது உணவுக் கோளாறுகள் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு இது ஏற்றது அல்ல. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

*தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம், மேலும் சான்றுகள் வழக்கமான முடிவுகளைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதாகக் கூறப்படுவதில்லை.

ஹெல்த் ஆப் ஒருங்கிணைப்பு:
ஃபாஸ்டின்: இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் பாதுகாப்பிற்காக ஃபேஸ் ஐடியையும் ஆதரிக்கிறது.



விதிமுறைகள் & கொள்கை
தனியுரிமை: https://s.bongmi.cn/miscs/fasting-app/en/privacy.html
சேவை: https://s.bongmi.cn/miscs/fasting-app/en/service.html

ஃபாஸ்டினைப் பதிவிறக்கவும்: உங்கள் இலக்குகளை விரைவாகவும் திறம்படவும் அடைய உதவும் இடைவிடாத உண்ணாவிரதப் பயன்பாடு! ஒரு அடிப்படை உணவு ஒழுக்கத்தை உருவாக்குங்கள், சுயமாக தனிமைப்படுத்தப்படும் போது உங்களை நல்ல நிலையில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை கவனத்தில் கொள்ள எங்கள் கல்வி மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் உள்ளடக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். எங்களின் நோக்கம் உங்களுக்கு இடைவிடாத உண்ணாவிரத பயன்பாட்டை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது, எடை இழப்பை அதிகரிப்பது மற்றும் அறிவாற்றல் திறனை மேம்படுத்துவது. இன்டர்மிட்டன்ட் ஃபாஸ்டிங் டிராக்கரை இப்போது பதிவிறக்கவும். உங்கள் புதிய பயணத்தை இன்றே தொடங்குங்கள்!