Meta Meditation Guided Breathe

ஃபெலிக்ஸ் பாக்கின் தியானப் பயிற்சி: சுவாசப் பயிற்சிகள், தளர்வு மற்றும் செறிவு மேம்பாடு.

மெட்டா தியான பயன்பாட்டில் மூச்சுப் பயிற்சிகள், நினைவாற்றல் பயிற்சி மற்றும் முதுகெலும்பு மற்றும் மூளையின் பல்வேறு பகுதிகளைச் செயல்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். ATMA யோகா திட்டத் தலைவர் மற்றும் மெட்டா தியான நுட்பம் மற்றும் பவர் & பேலன்ஸ் பயிற்சி அமைப்பின் ஆசிரியரான உங்கள் மனநலப் பயிற்சியாளர் ஃபெலிக்ஸ் பாக் என்பவரால் இந்தப் படிப்புகள் உருவாக்கப்பட்டன.

முக்கிய பயன்பாட்டின் நன்மைகள்
- உலகளாவிய ஆற்றல் பற்றிய விரிவுரைகளின் படிப்பு.
- ஆரம்பநிலைக்கான தியானப் பயிற்சிகளின் இலவச அறிமுகத் திட்டம்.
- ஆணும் பெண்ணும் சுவாசிக்கும் நுட்பங்கள்: பிராணயாமா, சதுர சுவாசம், யோகாவில் வயிற்று வெற்றிடம்.
— காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் ஒலி அதிர்வெண்களின் தொகுப்பு கொண்ட சிறப்பு வீடியோ தியானங்கள்: அமைதியான இசை, இயற்கை ஒலிகள் மற்றும் ஓய்வெடுக்க இசை.

மத்தியஸ்த வகைகள்
பயன்பாட்டில் வழிகாட்டப்பட்ட சுவாச தியானத்தின் மூன்று படிகளுக்கான அணுகல் உங்களுக்கு உள்ளது:
1. உடல் சுத்திகரிப்பு ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து அம்சங்களையும் சிறப்பாகச் செய்ய: தசை தளர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்தைத் தூண்டி தூங்கவும் நன்றாக சுவாசிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
2. நனவுப் பயிற்சிகள் நரம்புத் தூண்டுதல்களை ஆழமான அளவில் தூண்டவும், மனச்சோர்விலிருந்து விடுபடவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்கவும், சிறந்த செறிவு மற்றும் சுயபரிசோதனை திறன்களை வளர்க்கவும் உதவுகின்றன. உங்கள் உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!
3. நிவாரண நடைமுறைகள் குறைந்த அதிர்வெண் அதிர்வுகளை சரிசெய்து, முழுமையான உணர்வு ஆற்றலுடன் ஒளியை ஒத்திசைக்க உதவுகின்றன.

நிறைய வாய்ப்புகள்
— உங்களுக்கு பீதி ஏற்பட்டால் அமைதியை மீட்டெடுக்க ஒரு சதுரத்தில் தியானம் செய்வது மற்றும் சுவாசிப்பது எப்படி என்பதை அறிக.
— பீதி தாக்குதலைத் தவிர்க்கவும், நினைவாற்றலை வளர்க்கவும், ஓய்வெடுக்கும் இசையுடன் தூங்கவும் ஒவ்வொரு பாடத்தையும் முடிக்கவும்.
— ஒரு வேலையான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கவும், செரோடோனின் அலைகளை உணரவும், ஆழ்ந்த உறக்கத்தைப் பெறவும் சிறப்பு ஆடியோவுடன் (அமைதியான இசை மற்றும் இயற்கை ஒலிகள்) மனதைக் கவரும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
— ஒரு பயிற்சியாளருடன் ஆரம்பநிலைக்கு நிதானமான பாடங்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மேலும் ஓய்வெடுக்கவும், சுவாசிக்கவும் மற்றும் தூக்கம் மற்றும் நல்வாழ்வை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை அறியவும்.
— உங்களுக்குப் பிடித்த பயிற்சிகள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சிகளைச் சேமிக்கவும், பிறகு பார்க்கவும் அல்லது தினமும் மீண்டும் செய்யவும்.
— பயன்பாட்டில் உங்கள் தினசரி முன்னேற்றத்தை இலவசமாகக் கண்காணித்து, ஒவ்வொரு வகையிலும் எத்தனை பாடங்களை முடித்தீர்கள், அவற்றில் எத்தனை மீதமுள்ளன என்பதைப் பார்க்கவும்.
- ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திலும் வாரத்தின் சில நாட்களிலும் தியானம் செய்ய புஷ் அறிவிப்புகளையும் டைமரையும் அமைக்கவும்.
- ஒவ்வொரு நாளும் குறிப்பிடத்தக்க நபர்களின் மேற்கோள்களையும் எண்ணங்களையும் படியுங்கள்.

உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கவும், ஓய்வெடுக்கும் இசையுடன் அமைதியான பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் உங்கள் தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பொதுவாக பாதிக்கும்

பயன்பாட்டை இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும், நவீன தியான அமைப்பில் சேரவும், "ஓய்வு நேரம் ஆஃப்லைனில்" டைமரை அமைக்கவும் மற்றும் பிராண நுண்ணறிவு, வயிற்று வெற்றிடம் மற்றும் பிற நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சுவாசத்தை வளர்க்கும் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்.

மெட்டா தியான பயன்பாடு: புதிய சுவாச நடைமுறைகள் மற்றும் தியானங்களைக் கண்டறியவும்!