Calorie Deficit Calculator

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், ஊட்டச்சத்து இலக்குகளை அடைய அல்லது ஆரோக்கியமாக சாப்பிட விரும்பினால், Oatsy உங்களுக்கான பயன்பாடாகும்! ஊட்டச்சத்தை முன்னெப்போதையும் விட விரைவாகவும் எளிதாகவும் கண்காணிக்க ஓட்ஸி உங்களை அனுமதிக்கிறது. உணவு, தண்ணீர் மற்றும் உடற்பயிற்சியை எளிதாக பதிவு செய்து, உங்கள் ஆரோக்கியமான சுயமாக மாற ஓட்ஸியைப் பயன்படுத்துங்கள்!


கலோரிகளை எண்ணுங்கள், மேக்ரோ மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைக் கண்காணிக்கவும், உணவுத் திட்டங்களைப் பின்பற்றவும், ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டறியவும் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கை மதிப்பெண் பரிந்துரைகளைப் பெறவும். உங்கள் வழியில் உங்கள் இலக்குகளை அடைய ஓட்ஸி உங்களுக்கு உதவும்.


உங்கள் இலக்குகளை அடையுங்கள்

• மேம்பட்ட உணவு நாட்குறிப்பு - உலகின் மிகப்பெரிய சரிபார்க்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளத்துடன் நாள் முழுவதும் நீங்கள் உண்ணும் உணவை எளிதாகப் பதிவுசெய்யலாம்.

• இலக்குகளை அமைக்கவும் - எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்பு இலக்கை உள்ளிடவும், உங்கள் கலோரி பட்ஜெட்டுக்கான விளையாட்டுத் திட்டத்தை நாங்கள் பரிந்துரைப்போம். புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் கலோரி பற்றாக்குறையை அடையுங்கள்.

• தனிப்பயன் உணவுத் திட்டங்கள் - உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளுக்குப் பொருந்தக்கூடிய உணவுத் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சமச்சீர் உணவுமுறை, இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம், 5:2 உண்ணாவிரதம் மற்றும் கெட்டோ பர்ன் / கீட்டோ டயட் ஆகியவற்றிலிருந்து தேர்வு செய்யவும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் கொழுப்பை நிர்வகிக்கவும்.

• பார்கோடு ஸ்கேனர் - பார்கோடு மூலம் உணவுகளை உடனடியாக பதிவு செய்ய எங்கள் ஸ்கேனரைப் பயன்படுத்தவும்.

• பயனுள்ள வரைபட விளக்கப்படங்கள் - உங்கள் இலக்குகளை தொடர்ந்து கண்காணிக்க, உங்கள் தினசரி எடை, கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் உடற்பயிற்சி இதழ் ஆகியவற்றைப் பார்க்கவும்.

• ஃபிட்ஸ்கோர் லைஃப் ஸ்கோர் - உங்கள் உடல்நலச் செயல்பாட்டைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் பிஎம்ஐயைக் கண்காணிக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக இருந்தால் அல்லது அதிக உடற்பயிற்சி தேவைப்பட்டால் உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.

• Apple சுகாதார ஒருங்கிணைப்பு - உங்கள் படிகளை எண்ணும் தரவை நேரடியாக Apple ஆரோக்கியத்துடன் ஒத்திசைக்கவும்.


ட்ராக் ஊட்டச்சத்து

• முழு ஊட்டச்சத்து மேக்ரோ டிராக்கர் & கலோரி கவுண்டர் - விரிவான தினசரி ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு. கலோரிகளை எண்ணி, நீங்கள் உண்ட உணவுகளின் முழு விவரங்களையும் பார்க்கவும் - கலோரிகள், கார்ப்ஸ், கொழுப்பு, புரதம் முதல் உணவு நார்ச்சத்து, சர்க்கரைகள், நிறைவுற்ற / நிறைவுறா கொழுப்பு, சோடியம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பொட்டாசியம்.

• செயற்கை நுண்ணறிவு உணவு தானியங்கு ஸ்கேனர் - உங்கள் உணவின் படத்தை எடுத்து, ஓட்சியின் புரட்சிகர ஸ்கேனர் உணவைக் கண்டறிந்து கண்காணிக்க அனுமதிக்கவும்.

• பிரத்தியேக உணவு - உங்கள் தனிப்பயன் உணவுகள் மற்றும் சமையல் வகைகளை உருவாக்குவதன் மூலம் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை திறம்பட கண்காணிக்கலாம்.

• உணவு தரவரிசை - உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் அல்லது எடை இழப்பு, உடற்கட்டமைப்பு, செரிமானம், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நச்சுத்தன்மை போன்ற உணவுக் கட்டுப்பாடுகளுக்கு இடமளிக்கும் உணவுகளைப் பார்க்கவும்.

• ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள் - பிரபலமான சமையல் குறிப்புகளை உங்கள் விருப்ப உணவுப் பட்டியலில் உடனடியாக நகலெடுக்கவும் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த செய்முறையை உலகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும்! ஆரோக்கியமான பகுதிகளை உள்நுழைந்து, அனைத்து மேக்ரோ முறிவுகளையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். சைவ உணவு வகைகளை உள்ளடக்கிய இறுதி உணவு வழிகாட்டி!

• வண்ண-குறியிடப்பட்ட மதிப்பீட்டு முறை - நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட அல்லது குறைவாக சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளைக் காட்டு.

• உணவக உணவுகள் மெனு - பிரபலமான உணவகங்களிலிருந்து உணவுப் பொருட்களைச் சேர்க்கவும், எனவே ஊட்டச்சத்து துல்லியம் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. பல்வேறு ஆதாரங்களில் இருந்து துல்லியமான கலோரி கால்குலேட்டர்.

• தினசரி ஊட்டச்சத்து சுருக்கம் - அனைத்து மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோநியூட்ரியன்ட்களையும் இலவசமாகக் காட்டும் ஒரே கலோரி கவுண்டர். கலோரிகளை எண்ண பணம் செலுத்துவதை நிறுத்துங்கள்!

• வாட்டர் டிராக்கர் - நீரேற்றமாக இருங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள். எளிதான குழாய் மூலம் நீர் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும்.


ட்ராக் பயிற்சி

• உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளைக் கண்காணிக்கவும் - உங்கள் உடற்பயிற்சியைப் பதிவுசெய்ய பல்வேறு நடவடிக்கைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து தேர்ந்தெடுக்கவும். உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.

• தனிப்பயன் பயிற்சிகள் - பட்டியலில் உங்கள் செயல்பாடு தெரியவில்லையா? உங்கள் பதிவில் சேர்க்க தனிப்பயன் பயிற்சியை உருவாக்கவும்.

• படிகளை எண்ணுங்கள் - FitBit மற்றும் பிற ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்களில் இருந்து உங்கள் படிகளை தானாகவே கணக்கிட Apple Health உடன் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டது.


சமூகத்துடன் ஈடுபடுங்கள்

• உங்கள் நண்பர்களின் கலோரி எண்ணும் பயணங்களைப் பின்தொடரவும். ஊட்டச்சத்து பற்றிய சமீபத்திய செய்திகளுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

• உடற்பயிற்சி படங்கள், எடை முன்னேற்றம், ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள் மற்றும் பலவற்றைப் பகிரவும்.


அதை மட்டும் சாப்பிட வேண்டாம், கண்காணிக்கவும்! இன்றே ஓட்ஸி கலோரி கவுண்டரை இலவசமாகப் பதிவிறக்கம் செய்து, உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைத் தொடங்குங்கள்!