Flexy:Stretching & Flexibility

நெகிழ்வு: நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வு
Flexy- Stretching & Flexibilityக்கு வரவேற்கிறோம், இது உங்களுக்கு மிகவும் நெகிழ்வாகவும் எளிதாக நகரவும் உதவும் ஒரு பயன்பாடாகும்! நீங்கள் ஏற்கனவே யோகா செய்தாலும், விளையாட்டில் ஈடுபட்டாலும் அல்லது கடினமாக உணர விரும்பினாலும், எங்கள் பயன்பாடு உங்களுக்கு உதவும்.

இது பலவிதமான நீட்சி நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அவை படிப்படியாக உங்களுக்கு வழிகாட்டும். நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காணலாம். இது ஒரு வேடிக்கையான விளையாட்டு போன்றது, இது உங்களுக்கு மிகவும் நெகிழ்வாகவும் வலுவாகவும் உதவுகிறது. எனவே உங்கள் உடலை வளைக்கவும், அடையவும், நீட்டவும் தயாராகுங்கள், மேலும் நன்றாக உணரவும் சுதந்திரமாக நகரவும் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்!



ஆரம்பநிலைக்கு நீட்சி பயிற்சிகள்:



முதலில், சில எளிதான நீட்டிப்புகளைச் செய்து, ஒவ்வொன்றையும் 15-30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் கால்கள், கைகள், முதுகு மற்றும் தோள்களில் உள்ள பெரிய தசைகளைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
நீங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் தசைகளை சூடேற்ற உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் ஆடுவது போன்ற வேடிக்கையான அசைவுகளைச் செய்யுங்கள்.
நீங்கள் மிகவும் நெகிழ்வாக இருப்பதால், மெதுவாக உங்கள் தசைகளை மேலும் நீண்ட நேரம் நீட்டலாம்.



30 நாள் நீட்சி சவால்:


நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்காக 30 நாட்களுக்கு நீட்டிக்க ஒரு சவால் உருவாக்கப்பட்டது.
பங்கேற்பாளர்களுக்கு தினசரி நீட்டிப்பு நடைமுறைகள் வழங்கப்படுகின்றன.
நீட்டுவது உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் இது நீங்கள் நேராக நிற்கவும், குறைவான கவலையை உணரவும், விளையாட்டுகளில் சிறப்பாக செயல்படவும் உதவுகிறது.
தங்கள் உடலை வளைத்து அசைப்பதில் சிறந்து விளங்க விரும்பும் நபர்களின் குழுவை ஒன்றிணைப்பதே சவாலாகும்.



19 வகையான நீட்சி பயிற்சிகள்:

டைனமிக் நீட்சி
நிலையான நீட்சி
பாலிஸ்டிக் நீட்சி
செயலில் நீட்சி -
ஐசோமெட்ரிக் நீட்சி
PNF நீட்சி
கால் நீட்டுதல்
யோகா நெகிழ்வு
உடல் நெகிழ்வு பயிற்சிகள்
கழுத்து நீட்டும் பயிற்சிகள்
வலி உடற்பயிற்சி
வளைக்கும் உடற்பயிற்சி
குறைந்த முதுகு வலி பயிற்சிகள்
தோரணையை சரிசெய்ய உடற்பயிற்சி
கீழ் முதுகு பயிற்சிகள்
உடலியல் உடற்பயிற்சி
குதிக்கும் உடற்பயிற்சி
நீட்சி இயக்கம்
முழங்கால் உடற்பயிற்சி



சிறுவர்களுக்கான நெகிழ்வு பயிற்சி:

தோழர்கள் தங்கள் இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்தவும், காயமடையாமல் இருக்கவும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது நல்லது.
சில டைனமிக் ஸ்ட்ரெச்சிங் மற்றும் யோகா போஸ்கள் செய்வது உங்களை மேலும் நெகிழ்வாக மாற்ற உதவும்.
நீங்கள் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை மற்றும் செயல்பாடுகளில் சிறப்பாக செயல்பட விரும்பினால், நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.


பெண்களுக்கான நெகிழ்வு பயிற்சி:

பெண்களுக்கான வளைந்து கொடுக்கும் பயிற்சி அவர்களின் உடலை எளிதாக நகர்த்தவும், காயமடையாமல் இருக்கவும் உதவுகிறது.
உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து முக்கியமான தசைகளையும் நீட்ட உதவும் பயிற்சிகள் இதில் அடங்கும்.
நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த டைனமிக் மற்றும் நிலையான நீட்டிப்புகளின் கலவையைப் பயன்படுத்துகிறது.



Flexy பயன்பாட்டின் மூலம் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமைக்கான யோகா:

Flexy App யோகா செய்வது எப்படி உங்கள் உடலை மேலும் நெகிழ்வாகவும் வலுவாகவும் மாற்றும் என்பதைப் பற்றி பேசுகிறது. உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க யோகாவை தவறாமல் செய்வது முக்கியம்.


உங்கள் தசைகளை நெகிழ்வாகவும் வலுவாகவும் மாற்ற யோகாசனங்கள் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகக் காட்டப்படுகின்றன. யோகா செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைத்து அதிக கவனம் செலுத்த முடியும் என்றும் ஆப் கூறுகிறது. சுருக்கமாக, யோகா உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.


நெகிழ்வான பயன்பாட்டின் மூலம் டைமரை நீட்டிக்கவும் அம்சங்கள்:

ஃப்ளெக்ஸி பயன்பாட்டில் கூல் டைமர் அம்சம் உள்ளது, இது உங்கள் நீட்டிக்கும் அமர்வுகளைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது.
பயனர்கள் தங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை இலக்குகள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப டைமர் அமைப்புகளை சரிசெய்யும் திறனைக் கொண்டுள்ளனர்.
பயன்பாடு படங்களைக் காட்டுகிறது மற்றும் மக்கள் தங்கள் நீட்டிப்பு பயிற்சிகளைச் சரியாகச் செய்ய உதவும் வகையில் ஒலிகளை உருவாக்குகிறது.
நீட்டிக்கப்பட்ட டைமர், மக்கள் வளைவதில் சிறந்து விளங்கவும், காலப்போக்கில் அவர்கள் எவ்வளவு மேம்படுகிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும் உதவுகிறது.



நீட்சி மற்றும் இயக்கம் நடைமுறைகள்:

இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் இடுப்பு, தொடை மற்றும் கீழ் முதுகு போன்ற உங்கள் உடலின் பாகங்களில் வேலை செய்கிறது.
வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மையை உள்ளடக்கிய ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகள்



கருத்து & ஆதரவு:

சில நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான பயன்பாடு.
தனிப்பட்ட கருத்துக்களை வழங்குகிறது.
ஆதரவையும் ஊக்கத்தையும் வழங்குகிறது
இது மக்கள் எளிதாக வளைந்து நீட்ட உதவுகிறது

விதிமுறை:
Flexy விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் பற்றி இங்கே மேலும் படிக்கவும்:
சேவை விதிமுறைகள்: https://plantake.com/terms-condition
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://plantake.com/privacy