Moodfit: Mental Health Fitness

** 2020, 2021 & 2022 இன் சிறந்த ஒட்டுமொத்த மனநலப் பயன்பாடு. சிறந்த மூட் டிராக்கர் 2023. *** - வெரிவெல் மைண்ட்

"ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடல்நிலை எப்படி இருந்தது என்பதைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களைப் பதிவுசெய்ய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். மேலும் உடற்பயிற்சிகள் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகின்றன." - பயனர் மெக் எல்லிஸ்

"நான் இளமைப் பருவத்துக்கான சிகிச்சையாளராக இருக்கிறேன், இந்த செயலியை நான் எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு வழங்க முடியுமா என்பதைப் பார்க்க இதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினேன். நான் அதை விரும்புகிறேன், மேலும் நம்பிக்கையுடன் இதைப் பரிந்துரைக்க முடியும், ஏனெனில் இது எனக்கு வேகத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் எப்படி விழிப்புடன் இருக்க முடியும் என்பதை நான் கவனித்தேன். நான் பகலில் செய்கிறேன்." - பயனர் ஷரோன் மெக்கலி-ஸ்டெல்லர்

ஒவ்வொருவரும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் பயனடையலாம். நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், Moodfit உங்களுக்கு செழிப்பை நோக்கி செல்ல உதவும். நீங்கள் செழித்து வளர்கிறீர்கள் என்றால், வாழ்க்கையின் துன்பங்களை எதிர்கொள்வதற்கான பின்னடைவை உருவாக்க Moodfit உங்களுக்கு உதவும்.

Moodfit நல்ல மன ஆரோக்கியத்திற்கான மிக விரிவான கருவிகளை வழங்குகிறது, மேலும் உங்கள் மனநிலையை மேலும் கீழும் கொண்டு வருவது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

MOODIFIT ஐப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகள்
- விழிப்புணர்வைக் கொண்டுவருவதற்கும் உங்கள் மனநிலையை நன்றாகப் புரிந்துகொள்வதற்கும் ஒரு மனநிலை இதழாக.
- நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், சிந்திக்கிறீர்கள் மற்றும் நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய.
- நன்றியுணர்வு, மூச்சுத்திணறல் மற்றும் நினைவாற்றல் போன்ற நல்ல நடைமுறைகளை உள்ளடக்கிய உங்கள் தினசரி மனநலப் பயிற்சியான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தினசரி இலக்குகளின் தொகுப்பில் வேலை செய்ய.
- நேர்மறையான செய்திகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் புதிய பழக்கங்களை உருவாக்கவும்.
- CBT நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி உணர்ச்சி ரீதியில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் சிதைந்த சிந்தனையைச் செயல்படுத்துதல்.
- வாழ்க்கையில் நேர்மறையானவற்றைக் காண உங்கள் மூளையை மாற்றக்கூடிய நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருக்க.
- அமைதி உணர்வை விரைவாக அதிகரிக்க சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ள நினைவாற்றல் தியானத்தைக் கற்றுக் கொள்ளவும் பயிற்சி செய்யவும்.
- உங்கள் மனநிலை மற்றும் தூக்கம், உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் வேலை போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளுக்கு இடையிலான உறவைப் புரிந்து கொள்ள.
- ஏதேனும் தனிப்பயன் மாறிகளைக் கண்காணிக்க, அது உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும், எ.கா. உங்கள் நீரேற்றம், காஃபின் உட்கொள்ளல் அல்லது குறிப்பிட்ட நண்பருடனான தொடர்பு. நீங்கள் உண்மையில் எதையும் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் பகுப்பாய்வு செய்யலாம்.
- உங்கள் மனநிலை தொடர்பான மருந்துகளைக் கண்காணிக்கவும், என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும்.
- PHQ-9 (மனச்சோர்வு) மற்றும் GAD-7 (கவலை) போன்ற மனநல மதிப்பீடுகளை எடுத்து, காலப்போக்கில் அவை எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதைப் பார்க்கவும்.
- வதந்தி, தள்ளிப்போடுதல் மற்றும் உந்துதல் போன்ற தலைப்புகளில் கல்வி உள்ளடக்கம் மற்றும் உத்வேகம் பெற.

எங்கள் முக்கிய மதிப்புகள்
- ஒவ்வொருவரும் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் பணியாற்றுவதன் மூலம் பயனடைய முடியும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.
- நல்ல மன ஆரோக்கியம் என்பது மருத்துவ மனநோய் இல்லாதது மட்டுமல்ல என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். நீங்கள் முழுமையாக செழிக்க உதவ விரும்புகிறோம்.
- நல்ல மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரே மாதிரியான தீர்வு இல்லை என்றும், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு வெவ்வேறு கருவிகளை முயற்சித்து அவற்றின் முடிவுகளைக் கண்காணிப்பது முக்கியம் என்றும் நாங்கள் நம்புகிறோம்.

எங்களை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
நல்ல மன ஆரோக்கியம் பற்றிய உரையாடலில் கலந்துகொள்ள வாருங்கள்.
- இணையதளம் - https://www.getmoodfit.com
- Instagram - https://www.instagram.com/getmoodfit/

Moodfit உடன் உதவி வேண்டுமா அல்லது கருத்து அல்லது கேள்விகள் உள்ளதா? [email protected] இல் எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பவும். எங்கள் பயனர்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறோம்.

எங்கள் சேவை விதிமுறைகள்: https://www.getmoodfit.com/terms-of-service.
எங்கள் தனியுரிமைக் கொள்கை: https://www.getmoodfit.com/privacy-policy.