TDEE Calculator Calorie Count

சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதிக்காக TDEE கால்குலேட்டர் கலோரி கவுண்டரை இலவசமாக தேடுகிறீர்களா? இந்த TDEE கால்குலேட்டர் கார்ப் மேலாளரும் கலோரி டிராக்கரும் உங்கள் உடல் கொழுப்பின் சதவீதம் மற்றும் உங்கள் மொத்த தினசரி ஆற்றல் செலவினம் (TDEE) ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்ள வடிவமைக்கப்பட்ட பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் போன்ற கருவிகளை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் புரட்சியை ஏற்படுத்தும்.

TDEE கால்குலேட்டர்: உங்கள் வயது, உயரம் மற்றும் இடுப்பு அளவீடுகளை உள்ளீடு செய்து, TDEE கால்குலேட்டர் கலோரி கவுண்டர் மற்றும் எடை இழப்புக்கான BMR கால்குலேட்டர் & இலவச ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பு உங்கள் TDEE ஐக் கணக்கிட அனுமதிக்கவும். இலவச கலோரி கவுண்டர் பயன்பாடு மற்றும் புரோட்டீன் டிராக்கர் அல்காரிதம் உடல் அமைப்பு பிஎம்ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது, பெண்களுக்கான இலவச எடை இழப்பு பயன்பாடுகள் உங்கள் தினசரி கலோரி தேவைகளின் துல்லியமான மதிப்பீட்டை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

நீங்கள் எடையை அதிகரிக்க வேண்டும் என்ற மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் TDEE-ஐ அதிகம் சாப்பிட்டு, உங்கள் கலோரி பற்றாக்குறை கால்குலேட்டரை மேம்படுத்தவும், நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் TDEE-ஐ விட குறைவாக சாப்பிடுங்கள். கலோரி கவுண்டர் இலவச பயன்பாடு உங்கள் BMI மற்றும் TDEE ஐ கணக்கிட அனுமதிக்கிறது. TDEE கால்குலேட்டர் கலோரி கவுண்டர் மற்றும் BMR கால்குலேட்டர் நிலையான TDEE சூத்திரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

உங்கள் வயது, எடை, உயரம் மற்றும் உடல் கொழுப்பை உள்ளிடுவதன் மூலம் மட்டுமே TDEE கணக்கிட முடியும். நீங்கள் மிகவும் துல்லியமான மற்றும் துல்லியமான முடிவுகளைப் பெற விரும்பினால், உங்கள் உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தைச் சேர்ப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இறுதி இலக்குகள்
• எடை இழப்புக்கான BMR கால்குலேட்டருக்கான இலக்குகளை அமைக்கவும்
• எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்புக்கான உத்தி
• மூலோபாயத்தை செயல்படுத்துதல்

உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் கணக்கிடுவது அவ்வளவு எளிதாக இருந்ததில்லை
உங்கள் TDEE ஐக் கணக்கிடுவது அவ்வளவு எளிதாக இருந்ததில்லை, நீங்கள் உடனடி முடிவுகளைப் பெறலாம் மற்றும் நிபுணத்துவக் கருத்தைப் பெற மருத்துவரை அணுக வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் முடிவுகளைப் பெற்ற பிறகு, உங்கள் உணவை எளிதாக திட்டமிடலாம்.

TDEE கால்குலேட்டர் கார்ப் மேனேஜர் மற்றும் கலோரி டிராக்கர் உங்களின் தினசரி உறங்குவது முதல் சாப்பிடுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது வரை அனைத்தையும் கணக்கிடுகிறது. ஒரு நாளில் எவ்வளவு கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்பதை இலவச கலோரி கவுண்டர் ஆப் சொல்கிறது. பெண்களுக்கான இலவச எடை இழப்பு பயன்பாடுகள் மற்றும் இலவச ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பாளர்கள் 24 மணிநேரத்தில் நீங்கள் எரிக்கும் கலோரிகளைக் கண்காணிக்க முடியும். புரோட்டீன் டிராக்கர் மற்றும் உடல் அமைப்பு பிஎம்ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) கணக்கீடுகள் சரியானதை விட அதிகமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

BMR: அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் (BMR) கால்குலேட்டர் உங்கள் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் கலோரி பற்றாக்குறை கால்குலேட்டர் நடுநிலையான மிதமான சூழலில் ஓய்வில் இருக்கும்போது செலவழிக்கப்பட்ட ஆற்றலின் அளவை மதிப்பிடுகிறது. இது எடை இழப்புக்கான BMR கால்குலேட்டர்.

RMR: உங்கள் ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை (RMR) கண்டறியவும், ஓய்வு நேரத்தில் அத்தியாவசிய உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க உங்கள் உடலுக்கு தேவையான கலோரிகளின் எண்ணிக்கை.

பிஎம்ஐ: எங்களின் எளிமையான கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டின் (பிஎம்ஐ) மேலே இருங்கள். இது உங்கள் உயரம் மற்றும் எடையின் அடிப்படையில் உங்கள் உடல் அமைப்பை மதிப்பிடுகிறது, உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

IBW: சிறந்த உடல் எடை (IBW) கால்குலேட்டர்: உங்கள் சிறந்த எடை என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்று யோசிக்கிறீர்களா? பெண்களுக்கான இலவச எடை இழப்பு பயன்பாடுகள், IBW கால்குலேட்டர் மற்றும் கலோரி கவுண்டர் இலவசம் ஆகியவை உங்கள் பாலினம், உயரம் மற்றும் உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தைக் கருத்தில் கொண்டு சரியான சமநிலையைக் கண்டறிய உதவுகின்றன.

மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் விளக்கப்படம்: உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதற்கு நன்கு சமநிலையான உணவு தேவை. இலவச ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பு மற்றும் பிஎம்ஐ கால்குலேட்டரில், உடல் எடையைக் குறைத்தல், தசை அதிகரிப்பு அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுதல் போன்ற உங்கள் குறிப்பிட்ட நோக்கங்களை ஆதரிக்க கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் சிறந்த விகிதங்களை எவ்வாறு சாப்பிடுவது என்பதைக் காட்டும் விரிவான மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் விளக்கப்படம் உள்ளது.

TDEE கால்குலேட்டரின் அம்சங்கள்

• TDEE கால்குலேட்டர்
• பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் (உடல் அமைப்பு பிஎம்ஐ)
• பிஎம்ஆர் கால்குலேட்டர்
• IBW கால்குலேட்டர்
• மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் விளக்கப்படம்
• மெட்ரிக் சிஸ்டம் ஆதரிக்கப்படுகிறது
• ஊட்டச்சத்து கால்குலேட்டர்
• நீர் உட்கொள்ளும் கால்குலேட்டர்
கலோரி கவுண்டர் இலவசம் என்பது Play Store இல் உள்ள சிறந்த TDEE கால்குலேட்டர் பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும். TDEE கால்குலேட்டர் கலோரி கவுண்டர் கார்ப் மேலாளர் & கலோரி டிராக்கர் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு வழங்குகிறது. புரோட்டீன் டிராக்கர் மற்றும் கலோரி பற்றாக்குறை கால்குலேட்டர் இல்லாத கலோரி கவுண்டர் ஆப் மூலம் அனைவரும் தங்களுக்கு தேவையான உடல் தகுதியை அடைய முடியும்.