My QuitBuddy

நீங்கள் வெளியேறுவது பற்றி யோசித்தாலும், வெளியேறும் தேதி வரை வேலை செய்தாலும் அல்லது இப்போது வெளியேறத் தயாராக இருந்தாலும், நீங்கள் வெளியேறும் பயணத்தின் எந்த கட்டத்தில் இருந்தாலும், புகைபிடிக்காமல் இருக்க உதவும் வகையில் My QuitBuddyயைத் தனிப்பயனாக்கலாம்.

எனது QuitBuddy உங்களுக்கு கடினமான காலங்களில் உதவியாக இருக்கும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆர்வத்தை சமாளிக்க கவனச்சிதறல்கள் மூலம் உங்களுக்கு உதவ முடியும்; உங்கள் முன்னேற்றத்தை பட்டியலிட கண்காணிப்பு அமைப்புகள்; புகைபிடித்தல் மற்றும் வாப்பிங் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கங்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்து உண்மைகளும்.

வெற்றிக் கதைகள், அனுபவங்கள் மற்றும் எளிமையான உதவிக்குறிப்புகள் ஆகியவற்றுடன் உங்களுக்கு உதவ, நண்பர்களின் முழு சமூகமும் உள்ளது.

நீங்கள் எவ்வளவு பணத்தைச் சேமிக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் நுரையீரல் எவ்வளவு மோசமான விஷயங்களைத் தவிர்க்கிறது என்பதைப் பற்றி நன்றாக உணருங்கள். காலப்போக்கில், சேமிப்பு மற்றும் முடிவுகள் குவியத் தொடங்குவதைப் பாருங்கள்.

எந்த நாளில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, வெளியேறும் பயணங்கள் அனைத்தும் ஏற்ற தாழ்வுகள் நிறைந்தவை. உங்கள் ஆசைகள் வலுவாக இருக்கும் நாட்களில், கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் அமைதியான படங்கள் உங்களுக்கு உதவக் கிடைக்கும்.

வெளியேறுவது கடினமாக இருக்கலாம் மற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் இறுதியாக நல்லதிற்காக வெளியேறுவதற்கு முன்பு பல முறை முயற்சி செய்கிறார்கள்.

எனது QuitBuddy ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்களுடன் இருக்கிறார்.

தனியாக விடாதீர்கள். இன்றே இலவச My QuitBuddy பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.

முக்கிய அம்சங்கள்:
'இப்போதே வெளியேறு', 'பின்னர் வெளியேறு' அல்லது 'தொடர்ந்து வெளியேறு' என்பதற்குத் தயாராகுங்கள்.
- உங்கள் இலக்குகளை அமைத்து, வெளியேறுவதற்கான உங்கள் உந்துதலைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
- கடினமான காலங்களில் நீங்கள் அழைக்கக்கூடிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரை பரிந்துரைக்கவும்.
- ஒவ்வொரு நாளும், மணிநேரம் மற்றும் நிமிடங்களின் எண்ணிக்கையையும் சேர்த்து, உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண்க. நீங்கள் புகைபிடிக்காமல் இருப்பதற்கும், நீங்கள் எவ்வளவு பணம் சேமித்துள்ளீர்கள் என்பதும் அடங்கும்.
- உங்கள் பயணத்தின் முதல் 30 நாட்களுக்கு, நீங்கள் பயன்பாட்டைத் திறக்கும்போது பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பைப் பெறுவீர்கள்.
- நீங்கள் எந்த ஆபத்து நேரங்களையும் பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் உங்களைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்க My QuitBuddy தொடர்பு கொள்ளும்.
- ஏங்கித் தவிக்கும் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் மனதையும் உங்கள் கைகளையும் ஆக்கிரமிக்க பல்வேறு கவனச்சிதறல்களுக்கு My QuitBuddy உதவுகிறது.
- My QuitBuddy மூலம் வெளியேறும் பிறரிடமிருந்து பயனுள்ள செய்திகளைப் படித்து, மற்றவர்கள் படிக்க உங்கள் சொந்த செய்தியை விடுங்கள்.
- உங்களுக்கு கூடுதல் காப்புப்பிரதி தேவைப்பட்டால், பயன்பாட்டிலிருந்து 13 7848 (13 QUIT) என்ற எண்ணில் நேரடியாக Quitline ஐ அழைக்கலாம்.