30 Days Fitness Challenge Pro
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
10ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
30 நாட்கள் ஃபிட்னஸ் சவால்: வெறும் 30 நாட்களில் உங்கள் உடலை மாற்றுங்கள்!
உங்கள் உடற்தகுதியை அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் சென்று நீங்கள் எப்போதும் கனவு காணும் உடலை அடைய நீங்கள் தயாரா? மேலும் பார்க்க வேண்டாம்! 30 நாட்கள் ஃபிட்னஸ் சேலஞ்ச் ஆப் என்பது உங்களின் இறுதியான தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராகும், இது உடல் எடையை குறைக்கவும், தசையை வளர்க்கவும், உங்கள் உடலமைப்பை மாற்றவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது—அனைத்தும் உபகரணங்கள் தேவையில்லாமல் உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து.
Six Pack Abs Workout
செதுக்கப்பட்ட, வரையறுக்கப்பட்ட ஏபிஎஸ் கனவு? எங்களின் சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட் திட்டம், உங்கள் மையத்தை இலக்காகக் கொண்டு துல்லியமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் கொழுப்பு எரிக்க மற்றும் தசை வளர்ச்சியை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதன் விளைவாக நீங்கள் விரைவாக முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.
Abs ஒர்க்அவுட்
நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி ஆர்வலராக இருந்தாலும் சரி, எங்களின் பல்வேறு ஏபிஎஸ் உடற்பயிற்சிகள் எல்லா நிலைகளையும் பூர்த்தி செய்கின்றன. எங்களின் விரிவான ஏபிஎஸ் நடைமுறைகளுடன் உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்துங்கள், நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்துங்கள்.
கால் உடற்பயிற்சி
எங்களின் தீவிர கால் உடற்பயிற்சிகளால் உங்கள் கீழ் உடலை மாற்றவும். குவாட்கள் முதல் தொடை எலும்புகள் முதல் கன்றுகள் வரை, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் உங்கள் கால்களை தொனிக்கவும் வலுப்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது நீங்கள் விரும்பும் சக்திவாய்ந்த, செதுக்கப்பட்ட கால்களை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
பட் ஒர்க்அவுட்
எங்களின் பிரத்யேக பட் வொர்க்அவுட்டுகள் மூலம் உங்கள் குளுட்டுகளை உயர்த்தி வடிவமைக்கவும். உறுதியான, வட்டமான மற்றும் தொனியான பிட்டத்தை அடைய உங்கள் குளுட்ஸ் மற்றும் இடுப்பில் உள்ள அனைத்து முக்கிய தசைகளையும் குறிவைக்கவும். வலிமையை வளர்ப்பதற்கும் உங்கள் வளைவுகளை மேம்படுத்துவதற்கும் எங்கள் நடைமுறைகள் சரியானவை.
முழு உடல் பயிற்சி
எங்கள் முழு உடல் பயிற்சி திட்டங்களுடன் மொத்த உடல் மாற்றத்தை அடையுங்கள். இந்த நடைமுறைகள் ஒவ்வொரு தசைக் குழுவிற்கும் வேலை செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த வலிமை மற்றும் உடற்தகுதியை மேம்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றது.
கை உடற்பயிற்சி
எங்கள் அர்ப்பணிப்பு கை வொர்க்அவுட் நடைமுறைகள் மூலம் வலிமையான, நிறமான கைகளை உருவாக்குங்கள். வரையறை மற்றும் வலிமையை அடைய உங்கள் பைசெப்ஸ், டிரைசெப்ஸ் மற்றும் தோள்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். எங்கள் உடற்பயிற்சிகள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் தங்கள் மேல் உடலை மேம்படுத்த முயல்கின்றன.
எடையைக் குறைக்கவும்
எடை குறைப்பதற்காகவே வடிவமைக்கப்பட்ட எங்களின் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளால் கலோரிகளை எரிக்கவும், பவுண்டுகளை குறைக்கவும். எங்கள் திட்டம் கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சியை ஒருங்கிணைத்து கொழுப்பை எரிக்க மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை விரைவாக அடைய உதவுகிறது.
வீட்டில் ஒர்க்அவுட்டில் உபகரணங்கள் இல்லை
உடற்பயிற்சி கூடம் இல்லையா? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை! எங்களின் வீட்டு வொர்க்அவுட் நடைமுறைகளுக்கு எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை, இது எங்கும், எந்த நேரத்திலும் பொருத்தமாக இருப்பதை எளிதாக்குகிறது. உங்களுக்கு தேவையானது உங்கள் உடலும் வெற்றிக்கான உறுதியும் மட்டுமே.
3D தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்
எங்கள் 3D தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் எதிர்கால உடற்பயிற்சி பயிற்சியை அனுபவிக்கவும். இந்த புதுமையான அம்சம் உங்களுக்கு ஒரு மெய்நிகர் பயிற்சியாளரை வழங்குகிறது, மேலும் துல்லியமான, 3D-அனிமேஷன் செய்யப்பட்ட வழிமுறைகளுடன் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் உங்களை வழிநடத்துகிறது. உங்கள் டிஜிட்டல் பயிற்சியாளரின் உதவியுடன் உங்கள் படிவத்தை முழுமையாக்குங்கள், உந்துதலாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடையுங்கள்.
30 நாட்கள் ஃபிட்னஸ் சேலஞ்ச் ஆப் மூலம் தங்கள் உடலை மாற்றிக்கொண்ட மில்லியன் கணக்கான பயனர்களுடன் சேருங்கள். நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்பினாலும், தசையை வளர்க்க விரும்பினாலும் அல்லது சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பினாலும், நீங்கள் வெற்றிபெறத் தேவையான அனைத்தையும் எங்கள் ஆப்ஸ் கொண்டுள்ளது. இன்றே உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்கி 30 நாட்களில் நம்பமுடியாத முடிவுகளைப் பார்க்கலாம்!
அம்சங்கள்
- பயிற்சி முன்னேற்றத்தை தானாக பதிவு செய்கிறது
- விரிவான வீடியோ வழிகாட்டிகள்
- படிப்படியாக உடற்பயிற்சி தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது
- 30 நாட்கள் ஏபிஎஸ் சவால்
- 30 நாட்கள் முழு உடல் சவால்
- 30 நாட்கள் கால் சவால்
- எடை இழப்புக்கான உணவுத் திட்டம்
- ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது
உங்கள் உடற்தகுதியை அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் சென்று நீங்கள் எப்போதும் கனவு காணும் உடலை அடைய நீங்கள் தயாரா? மேலும் பார்க்க வேண்டாம்! 30 நாட்கள் ஃபிட்னஸ் சேலஞ்ச் ஆப் என்பது உங்களின் இறுதியான தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராகும், இது உடல் எடையை குறைக்கவும், தசையை வளர்க்கவும், உங்கள் உடலமைப்பை மாற்றவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது—அனைத்தும் உபகரணங்கள் தேவையில்லாமல் உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து.
Six Pack Abs Workout
செதுக்கப்பட்ட, வரையறுக்கப்பட்ட ஏபிஎஸ் கனவு? எங்களின் சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட் திட்டம், உங்கள் மையத்தை இலக்காகக் கொண்டு துல்லியமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் கொழுப்பு எரிக்க மற்றும் தசை வளர்ச்சியை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதன் விளைவாக நீங்கள் விரைவாக முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.
Abs ஒர்க்அவுட்
நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி ஆர்வலராக இருந்தாலும் சரி, எங்களின் பல்வேறு ஏபிஎஸ் உடற்பயிற்சிகள் எல்லா நிலைகளையும் பூர்த்தி செய்கின்றன. எங்களின் விரிவான ஏபிஎஸ் நடைமுறைகளுடன் உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்துங்கள், நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்துங்கள்.
கால் உடற்பயிற்சி
எங்களின் தீவிர கால் உடற்பயிற்சிகளால் உங்கள் கீழ் உடலை மாற்றவும். குவாட்கள் முதல் தொடை எலும்புகள் முதல் கன்றுகள் வரை, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் உங்கள் கால்களை தொனிக்கவும் வலுப்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது நீங்கள் விரும்பும் சக்திவாய்ந்த, செதுக்கப்பட்ட கால்களை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
பட் ஒர்க்அவுட்
எங்களின் பிரத்யேக பட் வொர்க்அவுட்டுகள் மூலம் உங்கள் குளுட்டுகளை உயர்த்தி வடிவமைக்கவும். உறுதியான, வட்டமான மற்றும் தொனியான பிட்டத்தை அடைய உங்கள் குளுட்ஸ் மற்றும் இடுப்பில் உள்ள அனைத்து முக்கிய தசைகளையும் குறிவைக்கவும். வலிமையை வளர்ப்பதற்கும் உங்கள் வளைவுகளை மேம்படுத்துவதற்கும் எங்கள் நடைமுறைகள் சரியானவை.
முழு உடல் பயிற்சி
எங்கள் முழு உடல் பயிற்சி திட்டங்களுடன் மொத்த உடல் மாற்றத்தை அடையுங்கள். இந்த நடைமுறைகள் ஒவ்வொரு தசைக் குழுவிற்கும் வேலை செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த வலிமை மற்றும் உடற்தகுதியை மேம்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றது.
கை உடற்பயிற்சி
எங்கள் அர்ப்பணிப்பு கை வொர்க்அவுட் நடைமுறைகள் மூலம் வலிமையான, நிறமான கைகளை உருவாக்குங்கள். வரையறை மற்றும் வலிமையை அடைய உங்கள் பைசெப்ஸ், டிரைசெப்ஸ் மற்றும் தோள்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். எங்கள் உடற்பயிற்சிகள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் தங்கள் மேல் உடலை மேம்படுத்த முயல்கின்றன.
எடையைக் குறைக்கவும்
எடை குறைப்பதற்காகவே வடிவமைக்கப்பட்ட எங்களின் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளால் கலோரிகளை எரிக்கவும், பவுண்டுகளை குறைக்கவும். எங்கள் திட்டம் கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சியை ஒருங்கிணைத்து கொழுப்பை எரிக்க மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை விரைவாக அடைய உதவுகிறது.
வீட்டில் ஒர்க்அவுட்டில் உபகரணங்கள் இல்லை
உடற்பயிற்சி கூடம் இல்லையா? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை! எங்களின் வீட்டு வொர்க்அவுட் நடைமுறைகளுக்கு எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை, இது எங்கும், எந்த நேரத்திலும் பொருத்தமாக இருப்பதை எளிதாக்குகிறது. உங்களுக்கு தேவையானது உங்கள் உடலும் வெற்றிக்கான உறுதியும் மட்டுமே.
3D தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்
எங்கள் 3D தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் எதிர்கால உடற்பயிற்சி பயிற்சியை அனுபவிக்கவும். இந்த புதுமையான அம்சம் உங்களுக்கு ஒரு மெய்நிகர் பயிற்சியாளரை வழங்குகிறது, மேலும் துல்லியமான, 3D-அனிமேஷன் செய்யப்பட்ட வழிமுறைகளுடன் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் உங்களை வழிநடத்துகிறது. உங்கள் டிஜிட்டல் பயிற்சியாளரின் உதவியுடன் உங்கள் படிவத்தை முழுமையாக்குங்கள், உந்துதலாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடையுங்கள்.
30 நாட்கள் ஃபிட்னஸ் சேலஞ்ச் ஆப் மூலம் தங்கள் உடலை மாற்றிக்கொண்ட மில்லியன் கணக்கான பயனர்களுடன் சேருங்கள். நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்பினாலும், தசையை வளர்க்க விரும்பினாலும் அல்லது சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பினாலும், நீங்கள் வெற்றிபெறத் தேவையான அனைத்தையும் எங்கள் ஆப்ஸ் கொண்டுள்ளது. இன்றே உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்கி 30 நாட்களில் நம்பமுடியாத முடிவுகளைப் பார்க்கலாம்!
அம்சங்கள்
- பயிற்சி முன்னேற்றத்தை தானாக பதிவு செய்கிறது
- விரிவான வீடியோ வழிகாட்டிகள்
- படிப்படியாக உடற்பயிற்சி தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது
- 30 நாட்கள் ஏபிஎஸ் சவால்
- 30 நாட்கள் முழு உடல் சவால்
- 30 நாட்கள் கால் சவால்
- எடை இழப்புக்கான உணவுத் திட்டம்
- ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
தரவை நீக்க முடியாது
புதியது என்ன
fix bug
* add sync function
* add music
* add sync function
* add music
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
