Sleep Sounds - Relax and Sleep

தூக்கமின்மையால் நாள் முழுவதும் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் காரணமாக தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா?
ஒவ்வொரு இரவும் தேவையற்ற எண்ணங்களுடனும் கவலைகளுடனும் அலைந்து திரிகிறீர்களா?

ஓய்வெடுக்கவும், ஆழ்ந்த உறக்கத்தைப் பெறவும், 50 க்கும் மேற்பட்ட தூக்க ஒலிகளுடன் நீங்கள் தூங்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் தூக்கமின்மையைத் தடுக்கவும் உதவும்.
உங்கள் சொந்த ஓய்வு நேரத்தை உருவாக்க மழை, இயற்கை காற்று, இனிமையான இசை மற்றும் பிற தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஒலிகளைக் கலக்கவும்.
டைமர் அமைப்பில் எவ்வளவு நேரம் வேண்டுமானாலும் நிதானமான ஒலிகளைக் கேட்டுக்கொண்டே தூங்குங்கள். நீங்கள் எளிதாக ஆழ்ந்த, அமைதியான தூக்கத்தால் நிரப்பப்படுவீர்கள்.

ஒலி ஏன் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது?
இசை மற்றும் சில தூக்க ஒலிகள் ஆல்பா மூளை அலை செயல்பாட்டை அதிகரிக்கின்றன என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. ஆல்பா மூளை அலைகள் தளர்வு மற்றும் தளர்வு நிலைக்கு உதவுகின்றன, மேலும் தூங்குவதற்கு முன் மூளையை தளர்வு நிலைக்குத் தூண்டுகிறது, தூக்கத்திற்கு நல்ல நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது.
நமது அன்றாட வாழ்வில் பலவிதமான ஒலிகளால் சூழப்பட்டிருக்கிறோம். வெளிப்புற சத்தம், இயந்திர சத்தம் மற்றும் பிற தேவையற்ற சத்தங்கள் மூளையை தொடர்ந்து தூண்டுகிறது, இது தூக்கத்தில் குறுக்கிடுகிறது. தூக்க ஒலிகள் கவலையை நீக்கி, தேவையற்ற சத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் மூளையின் உணர்திறனை குறைக்கிறது. தூக்க ஒலிகள் உங்களுக்கு உளவியல் ரீதியான ஸ்திரத்தன்மையைக் கொடுப்பதோடு தூங்குவதற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், திடீரென்று எழுந்திருக்காமல் ஆழ்ந்து தூங்கவும் உதவுகிறது.

தூக்க ஒலிகளின் சக்திவாய்ந்த அம்சங்கள்:
உயர்தர இயற்கை ஒலிகள், தூக்க ஒலிகள்
உங்கள் சொந்த ஒலிகளின் கலவையுடன் ஓய்வெடுங்கள்
பின்னணி ஒலியை இயக்கவும்
டைமர் முன்பதிவு செயல்பாடு தானாகவே ஒலியை நிறுத்தும்
ஒவ்வொரு ஒலிக்கும் ஒலியளவைச் சரிசெய்வதன் மூலம் உங்கள் சொந்த ஒலியைக் கலக்கவும்
தியானத்தின் போது பயன்படுத்த எளிதானது
தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு

பல்வேறு நபர்களுக்கு தூக்க ஒலிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
- தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படாதவர்கள், ஆனால் அடிக்கடி தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள்
- அதிகாலையில் எழுந்திருப்பவர்கள்
- பகல் மற்றும் இரவு மாற்றங்களால் வாழ்க்கை முறைகளில் சிரமப்படுபவர்கள்
- தூக்கமின்மை அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள்
- மன அழுத்தம் காரணமாக பதட்டம் மற்றும் பதற்றம் காரணமாக கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் உள்ளவர்கள்
- தியானம் தேவைப்படுபவர்கள்
- ஷிப்ட் வேலையாட்களின் தூக்க முறைகள் இரவு ஷிப்ட் காரணமாக அடிக்கடி மாறும்
- விடியற்காலையில் பொழுது போக்கு இல்லாதவர்கள்
- பல அலாரங்கள் அமைத்த பிறகும் எழுந்திருக்க முடியாதவர்கள்
- ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை விரும்புவோருக்கு குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வெள்ளை இரைச்சல், ASMR, இயற்கையின் ஒலிகள், மழை ஒலிகள், தூக்க இசை மற்றும் நிதானமான மெல்லிசைகள் கவலையை அமைதிப்படுத்தி ஆழ்ந்த உறக்க உலகிற்கு வழிகாட்டும்.

50 க்கும் மேற்பட்ட உயர்தர ஒலிகளுடன் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை அனுபவிக்கவும்:

- குழந்தை தூக்கத்திற்கு வெள்ளை சத்தம்
- இயற்கையில் மழையின் ஒலி
- ஆழ்கடலில் திமிங்கலங்களின் சத்தம்
- மழை நகரம் ஒலிக்கிறது
- செறிவு மற்றும் தியானத்திற்கான ஒலிகள்
- காட்டில் ஒரு நதியின் சத்தம்
- தட்டச்சுப்பொறியில் தட்டச்சு செய்யும் ஒலி
- விசைப்பலகை அடிக்கும் ஒலி