Mindiful

மைண்டிஃபுல் என்பது முற்போக்கான, செழுமைப்படுத்தும் மற்றும் மகிழ்விக்கும் குழந்தைகளின் மனநல மென்பொருள் தளமாகும், இது ஆரம்பக் கற்றல் மனநலப் பயிற்சிகள், நுண்ணறிவுக் கருவிகள் - எங்கள் ஜர்னலிங் கேன்வாஸ் மற்றும் பகுப்பாய்வு போன்றவை; அனைத்தும் ஒரு ஆழமான கதைப்புத்தக இடைமுகத்தில் அமைக்கப்பட்டுள்ளன.

பெற்றோர்/பாதுகாவலர்களுடன் அல்லது ஆசிரியர்கள்/மருத்துவர்களுடன் வீட்டில் பயன்படுத்துவதற்கு ஏற்றது.

சிறந்த எதிர்காலத்திற்கான ஆரம்ப நிலை மனநல வளங்கள்!

– – –

கிளவுட் பயிற்சிகள்:
ஆரம்ப நிலை மனநலப் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

-பறவை சுவாசம்: சுவாசப் பயிற்சிகளின் அறிமுகம்.
வேகமான சுவாசம்: நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போதும் வெளியே விடும்போதும் பறவையின் இறக்கைகளை மேலும் கீழும் பின்தொடர்வதன் மூலம் சுவாசத்தின் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் குறைக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
உதரவிதான சுவாசம்: ஒரு கடற்கரைப் பந்து போல வயிற்றை (உதரவிதானம்) விரிவுபடுத்துவதன் மூலம் முழுமையான மற்றும் ஆழமான சுவாசத்தை சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
நாசி உள்ளிழுத்தல் / வாய்வழி சுவாசம்: மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும், வாய் வழியாக வெளியேற்றவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
-குரங்கு மனநிலை: உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கு ஒரு அறிமுகம்.

குழந்தைகள் தங்கள் உணர்வுகளை பகிர்ந்து கொள்ள இரண்டு வெவ்வேறு பாணி தூண்டுதல்கள் வழங்கப்படுகின்றன. முதலாவது, அவர்கள் தற்போது எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றிய தற்போதைய மற்றும் பிரதிபலிப்புத் தூண்டுதல். இரண்டாவதாக, வெவ்வேறு உணர்ச்சிகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது மற்றும் அவர்கள் உணர்ந்த நேரங்களைத் தொடர்புகொள்வது.
உணர்ச்சி கற்றல் ஃபோட்டோபூத்: வேடிக்கையான விலங்கு முகமூடிகள் மற்றும் முகத் தூண்டுதல்களுடன் உணர்ச்சிகளைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்.

-சோம்பல் நீட்சி: நீட்சி மற்றும் இடஞ்சார்ந்த விழிப்புணர்வுக்கான அறிமுகம்.

ஒரு சோம்பல் நீட்சியின் எளிய குறுகிய காட்சி கிளிப் ஆர்ப்பாட்டங்களை குழந்தைகள் பார்க்கிறார்கள்.
நமது நீட்சிகள் மனம்-உடல் இணைப்புக்கு எளிதான மற்றும் வேடிக்கையான அறிமுகமாகச் செயல்படுவதோடு, ஒருவர் எவ்வாறு இடத்தை நகர்த்துகிறார்/எடுக்கிறார் என்பதை ஆராய்கிறது.
ஊர்வன தளர்வு: தளர்வு மற்றும் தியானத்திற்கான அறிமுகம்.
ஸ்லீப்பி ஸ்நேக் ஸ்னூஸ்: அமைதியான தூக்கம்/தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க பதற்றம்-தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
நன்றியுள்ள கெக்கோ: நன்றியுணர்வின் வழிகாட்டப்பட்ட எண்ணங்கள் மூலம் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
தவளையின் விருப்பமான விஷயங்கள்: நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் நேர்மறை நினைவகத்தை நினைவுபடுத்தும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
எனது முதல் இதழ்:
எங்கள் ஜர்னலிங் கேன்வாஸுடன் ஆரம்ப-நிலை இதழுக்கான முன் எழுத்தறிவு வயது தீர்வு. ஆரம்ப-நிலை சுயபரிசோதனையைக் கற்கவும், 'நேரம் முடிந்துவிட்டது' என்பதற்கு மாற்றாகவும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

'எனது முதல் இதழில்' தினசரி பத்திரிகை உள்ளீடுகளைச் சமர்ப்பிக்க குழந்தைகள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். குழந்தைகள் தாங்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை சுதந்திரமாகப் பேசுவதற்கு இது பாதுகாப்பான, அமைதியான இடமாகும்.

1-2-3 என ஆரம்ப ஜர்னலிங் எளிதானது!
1. வரைதல்
2. ஆடியோ பதிவு
3. உணர்ச்சியின் தேர்வு (எ.கா. மகிழ்ச்சி, சோகம் போன்றவை).

- ஜர்னல் ப்ராம்ட்களின் தேர்வு:
"இன்று நான் உணர்கிறேன்..."
"நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்..."
"நான் வருத்தப்பட்டேன், ஏனென்றால்..."
"நான் என்னை விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் ..."
"என் கனவு..."
"நான் எப்போது கருணை காட்டினேன்..."

நுண்ணறிவு மற்றும் பகுப்பாய்வு:
மைண்டிஃபுல்™ வழங்கிய பகுப்பாய்வு நுண்ணறிவு, அந்த உணர்வுகள் நேரடியாக வெளிப்படுத்தப்படாவிட்டாலும், குழந்தை எப்படி உணரக்கூடும் என்பதைப் பார்ப்பதற்கான சிறந்த கருவியாகும்.

எங்களின் 'பெற்றோர் போர்ட்டல்' பகுப்பாய்வுகளை 'முகப்பு' திரையில் இருந்து அணுகலாம் மற்றும் குழந்தையின் மன ஆரோக்கியத்தின் அம்சங்களைக் கண்காணிக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும் முக்கிய தகவல்களைத் தனிப்படுத்தவும். உடற்பயிற்சியின் பயன்பாடு/கவனம் செலுத்த வேண்டிய பகுதிகள் அல்லது கவனிக்கப்படாமல் போகலாம் என்று அறிக்கைகள் காட்டுகின்றன. எங்களின் காலெண்டர் மற்றும் மனநிலைப் போக்கு பதிவுகள், மனநிலை போக்குகளில் மிகவும் பொதுவான மனநிலை மற்றும் வடிவங்கள் என்ன என்பதை காலப்போக்கில் எளிதாகப் பார்க்கலாம்.

கிடைக்கும் அறிக்கைகள்:
- மேலோட்டம்
- மனநிலை
- உடற்பயிற்சி பயன்பாடு
- இதழ்

அறிக்கைகள்/பத்திரிகைகள் பதிவிறக்கம் செய்யக் கிடைக்கின்றன.

முக்கிய புத்தகம்: நேர்மறைக்கான விசைகளை சம்பாதித்து சேகரிக்கவும்! பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் குழந்தைகளின் முன்னேற்றத்தைத் தொடர ஊக்குவிக்கும் எளிய ஊக்கமளிக்கும் மாதிரி. எங்களின் 'நேர்மறைக்கான திறவுகோல்களைத் திறப்பதற்கு 'நிஜ-வாழ்க்கை' தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் இலக்குகளை இணைப்பதை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம்."

– – –

மைண்டிஃபுல்™-ல் உள்ள குழந்தைகளின் மனநல ஆதாரங்கள் உலகளாவிய அளவில் அணுகக்கூடியதாகவும், ஆரம்பக் கல்வியின் இயல்பான பகுதியாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். வரவிருக்கும் அம்சங்களைப் பற்றி மேலும் அறியவும், பயனுள்ள பயனர் வழிகாட்டிகளை அணுகவும், கருத்து/கோரிக்கைகளை வழங்கவும் மற்றும் mindiful.io இல் எங்கள் சமூகத்தில் சேரவும்!
முதிர்ந்த வயதிலேயே மனநலம் குறித்து ஏன் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்? மைண்டிஃபுல் ™ என்பது அடிப்படை செயலூக்கமான தீர்வு.
நல்ல பழக்கங்கள் இளமையிலேயே தொடங்கும்.