Lose Belly Fat - Abs Workout

ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடம் வியர்வை! குறுகிய மற்றும் பயனுள்ள! பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் ஏற்ற எங்களின் கொழுப்பைக் குறைக்கும் உடற்பயிற்சிகளின் மூலம் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உங்கள் வயிற்றை வீட்டிலேயே சமன் செய்யவும். சில வாரங்களில் தட்டையான வயிற்றைப் பெறுவீர்கள்!

தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கவும், தட்டையான வயிற்றைப் பெறவும் உங்களுக்கு உதவும் முறையான மற்றும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்களை நாங்கள் தயாரித்துள்ளோம். வீடியோ வழிகாட்டுதலுடன், நீங்கள் அவற்றை எளிய மற்றும் வேடிக்கையான வழியில் அனுபவிக்க முடியும். உபகரணங்கள் அல்லது பயிற்சியாளர் தேவையில்லை, நீங்கள் வீட்டில் அல்லது எங்கும், எந்த நேரத்திலும் முக்கிய உடற்பயிற்சிகளை எளிதாக செய்யலாம்.

⭐️ வயிற்று கொழுப்பை குறைக்க இந்த உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டை ஏன் தேர்வு செய்கிறீர்கள்?
- விரைவான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகள் கொழுப்பு எரியும் மற்றும் எடை இழப்பு அதிகரிக்கிறது.
- உபகரணங்கள் தேவையில்லை. வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் மற்றும் உங்கள் உடல் எடையுடன் கட்டுக்கோப்பாக இருக்கவும்.
- நிபுணர்களால் வடிவமைக்கப்பட்ட 3 சிரம நிலைகள் (எளிதான, நடுத்தர, கடினமான) ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள்.
- தொடக்க மற்றும் சார்பு, இளம் மற்றும் வயதான இருவருக்கும் ஏற்றது.
- தொடக்க நட்பு.
- உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரைப் போலவே அனிமேஷன் மற்றும் வீடியோ வழிகாட்டுதல்.
- உங்கள் எடை இழப்பு மற்றும் இடுப்பு மெலிந்த முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.
- உங்கள் எரிந்த கலோரிகளை தினசரி அடிப்படையில் கண்காணிக்கவும்.
- தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி நினைவூட்டல்கள் உங்கள் வயிற்றை தொனிக்க நினைவூட்டுகின்றன.
- உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் நல்ல ஆரோக்கியத்துக்கும் சமச்சீர் உணவை உருவாக்க ஆரோக்கிய குறிப்புகள் உதவுகின்றன.
- 200+ வயிறு மற்றும் முக்கிய பயிற்சிகள் உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி மற்றும் தன்னம்பிக்கையைக் கொண்டுவருவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.
- தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கவும், தட்டையான வயிறு என்ற உங்கள் இலக்கை அடையவும் இந்த ஏபிஎஸ் உடற்பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள்.
- Google Fit உடன் தரவை ஒத்திசைக்கவும்.

தொப்பை கொழுப்பு உங்கள் வயிற்றை மறைத்து உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது உயர் இரத்த அழுத்தம், புற்றுநோய் மற்றும் பிற நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஏரோபிக் பயிற்சிகள் கலோரிகளை எரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன என்று நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளனர். எரிச்சலூட்டும் தொப்பை கொழுப்பை அகற்றி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த பயன்பாட்டில் உள்ள ஏரோபிக் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.

அந்த பயனற்ற முறைகளால் உங்கள் நேரத்தை வீணடிப்பதை நிறுத்துங்கள். கொழுப்பை எரிக்கவும், உங்கள் தொப்பையை தொனிக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கவும், தசைகளை வேகமாக வளர்க்கவும் வீட்டிலேயே வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள். எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் கடற்கரைக்கு தயார் நிலையில் இருப்பீர்கள்!

தொப்பை கொழுப்பு எரியும் பயிற்சிகள்
தொப்பை கொழுப்பு உடற்பயிற்சியை தேடுகிறீர்களா? வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை விரைவில் குறைக்க வேண்டுமா? இந்த எடை இழப்பு பயன்பாடு உதிரி டயர் தொப்பையை இழக்க உதவுகிறது. வீட்டிலேயே உடல் எடையை குறைக்க இது சிறந்த பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது.

வீட்டில் வயிற்று கொழுப்பை குறைக்கவும்
நமது வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் தொப்பையை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அனைத்து Ab உடற்பயிற்சிகளும் தொழில்முறை உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

முக்கிய பயிற்சி
கொழுப்பை எரிக்கும் பயிற்சிகள் மூலம் தொப்பையைக் குறைக்கவும், கட்டுக்கோப்பாகவும் இருங்கள். இந்த ஆப்ஸ் ஆண்களுக்கான முக்கிய வொர்க்அவுட்டை மட்டுமல்ல, பெண்களுக்கான முக்கிய வொர்க்அவுட்டையும் கொண்டுள்ளது. இந்த உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் பயிற்சிகளை எந்த நேரத்திலும் எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.

பெண் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி
பெண்களுக்கான கொழுப்பை எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகள் மூலம், நீங்கள் விரைவில் தொப்பை கொழுப்பை இழக்கலாம் மற்றும் 11 வரி ஏபிஎஸ் பெறலாம். வயிற்று கொழுப்பை எரிக்க வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்!

எடை இழப்பு பயிற்சிகள்
தட்டையான வயிற்றைப் பெற உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா? உணவுமுறை முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். வொர்க்அவுட்டின் முடிவுகளை அதிகரிக்க, கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சிகளையும் குறைந்த கலோரி உணவுடன் இணைக்க வேண்டும்.

HIIT உடற்பயிற்சிகள்
வீட்டிலேயே ஏபிஎஸ் வொர்க்அவுட்டுடன் கலோரிகளை எரிக்கவும், பெண்களுக்கான HIIT உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்து முடிவுகளை விரைவாகப் பெறவும்.

ஆண்களுக்கான கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சிகள்
சில வாரங்களில் சிறந்த மாற்றங்களைக் காண ஆண்களுக்கு பயனுள்ள HIIT உடற்பயிற்சிகளுடன் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்!

உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்
அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் தொழில்முறை உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் பாக்கெட்டில் ஒரு தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் இருப்பது போல, உடற்பயிற்சியின் மூலம் ஒர்க்அவுட் வழிகாட்டி!

ஃபிட்பிட், சாம்சங் ஹெல்த், மைஃபிட்னெஸ்பால் போன்றவற்றுடன் டேட்டாவை ஒத்திசைப்பது போன்ற கூடுதல் அம்சங்கள் விரைவில் வரவுள்ளன.