Pranaria - Breathing exercise

Pranaria வரவேற்கிறோம்.
சில மக்கள் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தில் எங்களுக்கு ஒவ்வொரு வாழ்க்கையில் உடற்பயிற்சி நாடகங்களை மூச்சு என்ன தெரியும்.

உதரவிதானம் சரியான மற்றும் ஆழமான மூச்சு நீங்கள் நுரையீரல் மூலம் உள்ளிழுக்கப்பட்டு காற்றின் அளவு அதிகரிக்க மற்றும் ஆக்சிஜனுடன் உடல் செல்கள் செறிவூட்டல் மேம்படுத்த அனுமதிக்கிறது. பிராணயாமா முற்றிலும் முழு உயிரினத்தின் வேலை normalizes: அழுத்தத்தைச் சமன்படுத்துகிறது, இதயம் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் நீக்குகிறது. நுரையீரல் திறன் சோதனை படி: அவர்கள் காற்று 3-6 லிட்டர் நடத்த, ஆனால் பொதுவாக எங்கள் பயனுள்ள தொகுதி விமான வெறும் மில்லி மட்டுமே 400-500 உள்ளது.

Pranaria, நாம் பண்டைய வேத மற்றும் சூஃபி பிரானா யோகா பயிற்சிகள் மற்றும் நவீன அறிவியல் ஆராய்ச்சி ஆகிய இரண்டையும் சார்ந்த சிறந்த இலவச சுவாச பயிற்சிகள் திரட்டினோம்.

எப்படி நடைமுறைகள் உதவ முடியும்:
⦿ பிராண மூச்சு யோகா ஓய்வெடுக்க மற்றும் கவனம் செலுத்துகிறார் உங்களுக்கு உதவும்;
⦿ நீங்கள் நேரெதிரானதாகும் பிராணயாமா சுவாச பயன்பாட்டை பதட்டத்துக்கு, ஆஸ்துமா க்கான, உயர் இரத்த அழுத்தம் பயன்படுத்த, மற்றும் அச்சத்தாக்குதல்கள் முடியும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் எளிதாக திறம்பட உங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த முடியும்;
⦿ நுரையீரல் திறன் பயிற்சி: முக்கிய தொகுதி மீட்டமை;
⦿ உள்ளிழுக்க வெளிச்சுவாச டைமர் மூளை செயல்பாட்டின் நிலை அதிகரிக்கும்: உங்கள் கவனத்தை, செறிவு, மற்றும் நினைவக;
சரியான பிரானா மூச்சு உதவியுடன் உன்னையே அமைதியுடன் மற்றும் தளர்வு ஒரு மாநில தூண்ட மற்றும் கட்டுப்பாட்டு உடற்பயிற்சி ஓய்வெடுக்க அறிய ⦿;
⦿ தூக்கம் தரம் மற்றும் ஆழம் மேம்படுத்த;
⦿ வலுவான நுரையீரல் உடற்பயிற்சி, அழிப்பு, மற்றும் மீட்பு;
⦿ ஒரு முக்கியமான சந்திப்பு அல்லது செயல்திறன் அமைத்தல், மேலும் கவனத்தில் ஆக;
⦿ குறைக்கப்பட்ட அழுத்தம், மன அழுத்தம், மற்றும் பதட்டம் நிலைகள்.

வலுவான நுரையீரல் உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டை
அனைவரும் நீங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களை தசைகள் பயிற்சி முடியும் என்று, ஆனால் அதே வழியில், நீங்கள் நுரையீரல் திறன் பயிற்சி செய்ய முடியும் உண்மையை பழக்கமில்லை. மேலும் தீவிரமாக நுரையீரல் காற்றோட்டமான, மேலும் முழுமையாக அவர்கள் இரத்த விநியோகிக்கப்படுகின்றன், மற்றும் சிறந்த எங்களின் பொது நன்கு இருப்பது.
வழிகாட்டப்பட்ட பிரானா ஆழமான மூச்சு பயன்பாட்டை, பொது நன்கு இருப்பது, அத்துடன் உதவி போக்க மீட்க நுரையீரல் திறன் சோதனை உதவும்.
நாம் உதவி ஓ உள்ளிழுக்க வெளிச்சுவாச டைமர் உங்கள் தற்போதைய தொகுதி அளவிடும் ஒரு சிறப்பு நுரையீரல் சோதனை உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. பயிற்சிகள் மற்றும் பிரானா செய்வதன் மூலம், நீங்கள் நுரையீரல் திறன் உங்கள் தற்போதைய நிலை கண்காணிக்க மற்றும் இயக்கவியல் அதை கண்காணிக்க முடியும்.

பிராணயாமா
Pranaria ஒரு அறிவியல் அணுகுமுறை சார்ந்ததாக இருக்கிறது: நாங்கள் தினசரி பயன்படுத்த சூஃபி மற்றும் வேத அமைப்புகளில் இருந்து சிறந்த தாள 4 7 8 சுவாசப் பயிற்சி பெற்றிருக்கின்றன. சிறந்த பயிற்சி வழிகாட்டுதல் வடிவங்கள் போன்ற 4-7-8 டைமர், Kapalabhati, தாளகதியில், மற்றும் இடைவிட்ட ஓய்வெடுக்க மற்றும் கவனம் தியானம் மூச்சு பிரானா.

பிராணயாமா பயன்பாடு முக்கிய செயல்பாடுகளை
• வேக வழிகாட்டுதல் மூச்சு தியானம் பல்வேறு வகையான அமைதியாக ஓய்வெடுக்க, நம்பிக்கை பிராணயாமாவுக்கான, உடல்நலத்தை சோதிக்கிறோம் நுரையீரல், ரயில் கவனத்தில் படுத்த படுக்கையான முன் பயிற்சி 24 பயிற்சி திட்டங்கள், பிரபல 478 breathwrk பயிற்சி மற்றும் பலர் ஓய்வெடுக்க;
குரல் வழிமுறைகளை மற்றும் ஒலி அறிவிப்புகளை • உள்ளிழுக்க வெளிச்சுவாச டைமர்;
• ஒவ்வொரு பயிற்சி விரிவான தகவல்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள்: சரியாக தொப்பை கூடிய பதட்டத்துக்கும் பிரானா யோகா சுவாசப் பயிற்சிகள் செய்ய எப்படி, நிலை நல்லது இது, மூச்சை போது உள்ளிழுக்க மற்றும் போது;
• இசை கருப்பொருள்கள் மற்றும் ஒலிகளின் பெரும் எண்ணிக்கையிலான - நீங்கள் ஒவ்வொரு பயிற்சி தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் முற்றிலும் தியானம் செயல்பாட்டில் உங்களை மூழ்கடித்து.

எவ்வளவு காலம் பயிற்சி கடந்த செய்கிறது?
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி சராசரி கால 7 நிமிடங்கள் ஆகும். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு பாடம் உங்களை கால தனிப்பயனாக்கலாம். கூட அதிர்வு பிராணயாமா சுவாச உடற்பயிற்சி 4-5 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் பயன்பாட்டில் கீழே அமைதிப்படுத்த ஒரு அற்புதமான விளைவு இருக்காது.

சரியாக எப்படி செய்ய?
அது 1-3 திட்டங்கள் தேர்வு எங்கள் உள்ளிழுக்க வெளிச்சுவாச பயன்பாட்டை தவறாமல் பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தெரியும் முடிவுகளை முதல் வாரத்தில் ஆரம்பத்தில் தோன்றலாம். Pranaria உங்கள் பயிற்சி அட்டவணை தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றம் கண்காணிக்க முடியும் ஒரு சவால் இலவச breathwork அமைப்பு உள்ளது.