Thigh Slimming Challenge

தீவிரமாக, ஒல்லியான கவர்ச்சியான தொடைகளைப் பெறுவது உங்களுக்கு எட்டவில்லை. அதனால்தான் இந்த 30 நாள் தொடை ஸ்லிம்மிங் சவால் உருவாக்கப்பட்டது. இந்த சவாலுக்கு, உடற்பயிற்சிகள் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் வலுவான மற்றும் தொடைகள் மற்றும் இடுப்புகளை உருவாக்குகிறது.

கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் மெலிந்த கால்களை அடைய 30 நாள் சவாலைச் செய்யுங்கள்.
நீங்கள் தினசரி செய்யக்கூடிய பல பயிற்சி சவால்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம், மேலும் ஒரு காலெண்டர் வழங்கப்படும், அதை நீங்கள் எளிதாகப் பின்பற்றலாம்.

30 நாட்களில் மெல்லிய தொடைகளை பெறுவது எப்படி; உங்கள் தொடைகளை தொனிக்க மற்றும் மெலிதாக்குவதற்கான சிறந்த பயிற்சிகள் இங்கே உள்ளன.
நமது தொடைகள் பெரும்பாலும் மெலிதாக மற்றும் தொனியை அதிகரிக்க மிகவும் பிடிவாதமான பகுதிகளில் ஒன்றாகும். நடைபயிற்சி அல்லது ஓடுதல் போன்ற பொதுவான உடற்பயிற்சிகளால் வெளிப்புற தொடை தசைகள் அடிக்கடி வேலை செய்ய முனையும் போது, ​​உட்புற தொடை தசைகள் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன. தசை திசுக்களை அதிகரிப்பது கலோரிகளை எரிப்பது மட்டுமல்லாமல் உடலின் அந்த பகுதியை உறுதிப்படுத்துகிறது. பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் தொடை வலிமையை மொத்தமாக உருவாக்காமல் மேலும் மேம்படுத்த முடியும். ஏனென்றால், பைலேட்ஸ், பாலே போன்ற நீண்ட மெலிந்த தசைகளை உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பயிற்சிகளைச் செய்ய உங்களுக்கு எந்த உபகரணமும் அல்லது ஜிம்மும் தேவையில்லை என்பதால் பைலேட்ஸ் மிகவும் சிறந்தது.

ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் பகுதிக்கு எடை இழப்பை இலக்காகக் கொள்வது சாத்தியமற்றது என்றாலும், உறுதியான மற்றும் தொனியான கால்களுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் உள்ளன, இது இறுதியில் ஒரு சிறிய, மெலிதான கீழ்ப்பகுதிக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, இந்த ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள் இலக்கு தொடை பயிற்சிகள் மற்றும் கார்டியோ ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இதைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது மேம்பட்டவராக இருந்தாலும் சரி, இந்த மெலிதான தொடை சவால் எவருக்கும் செய்யக்கூடியது. மெலிந்த கால்களைப் பெற, தொடையை மெலிதாக மாற்றும் உடற்பயிற்சிகளைப் பின்பற்றவும்; உடற்பயிற்சிகள் ஜிம்மில் அல்லது வீட்டில் செய்யப்படலாம்.

அம்சங்கள்:
★ விரைவான பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகள்; ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே.
★ அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் உங்கள் சொந்த உடல் எடையுடன் செய்யலாம்.
★ தொடை ஸ்லிம்மிங் சவால் படிப்படியாக 30 நாட்களுக்கு உடற்பயிற்சி தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது.
★ தொடக்க மற்றும் சார்பு, ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் ஏற்றது.
★ அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் வீட்டிலேயே செய்யலாம்.
★ பயிற்சி முன்னேற்றத்தை தானாக பதிவு செய்கிறது.

உங்கள் தொடைகளை மெலிதாக நகர்த்துகிறது
இந்த பயனுள்ள வடிவமைக்கும் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கால்களை சரியான திசையில் அழுத்தவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, கார்டியோ அமர்வுக்குப் பிறகு அவற்றைச் செய்யுங்கள் அல்லது வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது நான்கு நாட்கள் உங்கள் தற்போதைய வலிமை வழக்கத்தில் அவற்றைச் செய்யுங்கள்.