OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"అత్యంత విశ్వసనీయమైన OCD యాప్" (అత్యధిక విశ్వసనీయత స్కోర్ 5లో 4.28) -ఇంటర్నేషనల్ OCD ఫౌండేషన్

20% మెరుగ్గా, 24 రోజుల్లో
మా వినియోగదారులు ప్రతిరోజూ 3-4 నిమిషాలు శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా OCD మరియు ఆందోళనలో మెరుగుదలలను నివేదిస్తారు.

సైన్స్ మద్దతు
GGtude యాప్‌లు మానసిక ఆరోగ్య అంశాలు, OCD, ఆందోళన మరియు నిరాశను మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన 5+ మరిన్ని కొనసాగుతున్న అధ్యయనాలతో 12 ప్రచురించిన పత్రాలను కలిగి ఉన్నాయి

మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులచే విశ్వసించబడింది
మా OCD యాప్‌ను క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్‌లు సిఫార్సు చేస్తున్నారు మరియు నాస్‌డాక్ ట్రేడెడ్ కంపెనీ అయిన బ్రెయిన్స్‌వే ద్వారా దాని రోగులు వేగంగా అభివృద్ధి చెందడంలో సహాయపడటానికి ఉపయోగిస్తున్నారు.
ఈ యాప్ PsyberGuideలో అత్యంత విశ్వసనీయమైన OCD యాప్ కూడా.

ఇది మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది
OCD అనేది అనేక అంశాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ఒక డిసేబుల్ స్థితి. దుష్ప్రవర్తన (ప్రతికూల) ఆలోచనా అలవాట్లను మార్చడం OCD, అలాగే ఆందోళన మరియు నిరాశపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.

రోజుకు 3 నిమిషాలు? మీరు తమాషా చేస్తున్నారా?
మేము యాప్‌లో పని చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, వ్యక్తుల మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపాలంటే, వారు మెరుగుపరచడాన్ని సులభతరం చేయడం మంచిదని మాకు తెలుసు. మేము 3 నిమిషాల రోజువారీ వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని రూపొందించాము మరియు ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించాము. అదృష్టవశాత్తూ, ఫలితాలు బాగున్నాయి.

గుర్తుంచుకోండి: శిక్షణ సమయంలో సానుకూల మార్పు జరగదు. మీరు నిజ జీవితంలో సహాయక ఆలోచనను ఉపయోగించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.

యాప్ యొక్క ఫోకస్ ఏమిటి? OCD, ఆందోళన లేదా నిరాశ?
మేము ఈ యాప్‌ని మీకు పూర్తిగా వ్యక్తిగతీకరించేలా డిజైన్ చేసాము. ఆన్‌బోర్డింగ్ సమయంలో, మీ సవాళ్లను ఎంచుకోండి. మేము మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాము.

నా ప్రతికూల ఆలోచనా అలవాట్లను నేను ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి?
1. ఎలాంటి ఆలోచనా విధానాలు ప్రతికూలంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోండి
2. OCD, ఆందోళన, నిరాశకు విలక్షణమైన ప్రతికూల ఆలోచనలను విస్మరించడం నేర్చుకోండి.
3. ప్రత్యామ్నాయ అంతర్గత మోనోలాగ్‌గా ఉపయోగించగల సహాయక ఆలోచనలను కనుగొనండి.
4. ఆత్మగౌరవం, శరీర ప్రశంసలు మరియు అనుచిత ఆలోచనలను అధిగమించడానికి సహాయక ఆలోచనలను స్వీకరించడానికి శిక్షణ ఇవ్వండి.
5. మీ రోజువారీ జీవితంలో మెరుగైన స్వీయ-చర్చను ఉపయోగించుకోండి.

ఈ యాప్ సైకలాజికల్ థెరపీని పోలి ఉందా?
మా యాప్ ప్లాట్‌ఫారమ్ చికిత్స లేదా చికిత్సగా ఉపయోగించేందుకు రూపొందించబడలేదు, అయితే:
1. ఇది OCD CBT మనస్తత్వవేత్తలచే పూరక సాధనంగా ఉపయోగించబడుతోంది.
2. ఇది చికిత్స సమయంలో లేదా తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనను కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. ఇది ఆందోళన, ఆందోళనలు, అబ్సెషన్లు మరియు మరిన్నింటిని తగ్గించడానికి కనుగొనబడింది.

OCD, ఆందోళన & డిప్రెషన్ వెనుక స్వీయ-చర్చ
కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ప్రకారం, మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలకు సంబంధించిన వివిధ విధానాలు ఉన్నాయి:
- స్వీయ విమర్శ (నిరాశలో ముఖ్యమైన భాగం)
- పోల్చడం
- నిరంతర తనిఖీ
- అనిశ్చితి భయం
- విచారం భయం
- రూమినేషన్
- విపత్తు
- కాలుష్య భయం
- పరిపూర్ణత (నిశ్శబ్దం
యాప్ ఈ ఆలోచనా విధానాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది మరియు వాటిని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనను అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు, ఈ ప్రక్రియ స్వయంచాలకంగా మరియు సులభంగా మారుతుంది.

OCD పరీక్ష మరియు స్వీయ-అంచనా
ప్రతి ప్రయాణం సాధారణంగా స్వీయ-అంచనాతో ప్రారంభమవుతుంది. ఇది మీ పరిస్థితిని పరీక్షించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ మరీ ముఖ్యంగా మీ కోసం కంటెంట్‌ను వ్యక్తిగతీకరించడానికి యాప్‌ని అనుమతిస్తుంది.

యాప్ యొక్క అనేక విస్తారమైన మానసిక ఆరోగ్య అంశాలు 500 కంటే ఎక్కువ స్థాయిలుగా విభజించబడ్డాయి. ప్రతి స్థాయిలో స్వీయ-చర్చ ఆలోచనలు ఉంటాయి.

ఈ అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించి శిక్షణ, మరింత అనుకూల స్వీయ-చర్చను క్రమంగా, స్థిరంగా నేర్చుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, తద్వారా తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కొనసాగించే దుర్మార్గపు ఆలోచనా చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మూడ్ ట్రాకర్
మీ మానసిక స్థితిని ట్రాక్ చేయడం రెండు ప్రధాన లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటుంది:
1. మీ మానసిక స్థితిని రికార్డ్ చేయడానికి మరియు సమీక్షించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది
2. పాజిటివ్ వర్సెస్ నెగటివ్ థింకింగ్ గురించి మీకు మరింత అవగాహన కల్పిస్తుంది
2. యాప్‌ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి మీ ప్రాక్టీస్ సెషన్‌లను వ్యక్తిగతీకరిస్తుంది

యాప్ ఉచితం? లేదా నేను చందాను కొనుగోలు చేయాలా?
OCD యాప్ రూపొందించబడింది కాబట్టి మీరు ఏదైనా కొనుగోలు చేయకుండా ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ-చర్చ యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు. పునాదులు వేసిన తర్వాత, ప్రీమియం కంటెంట్ మిమ్మల్ని మరింత అధునాతనమైన, నిర్దిష్టమైన అంశాలను అన్వేషించడానికి అలాగే మాడ్యూల్‌లు మరియు ప్రీమియం ఫీచర్‌లను పూర్తి చేయడాన్ని ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

GGTUDE యాప్‌ల గురించి మరింత తెలుసుకోండి
మా వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించండి: http://ggtude.com