Sparkle: Self-Care Checklist,

మరుపు అనేది మీ స్వీయ-సంరక్షణ కార్యకలాపాల కోసం ఒక సాధారణ ట్రాకర్ మరియు పత్రిక (= మరుపులు). మీకు సంతోషాన్నిచ్చే అన్ని విషయాల చెక్‌లిస్ట్‌ను సృష్టించండి. మిమ్మల్ని మీరు జవాబుదారీగా ఉంచడానికి ప్రతిరోజూ ఈ అలవాట్లను ట్రాక్ చేయండి మరియు డాక్యుమెంట్ చేయండి. మీ గురించి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బాగా చూసుకోవడం ద్వారా మీ జీవితాన్ని మార్చండి - ఎందుకంటే మీరు దీనికి అర్హులు!

ఇది మీకు లభిస్తుంది:
You మిమ్మల్ని సంతోషపరిచేవాటిని ట్రాక్ చేయడానికి ఉచిత అనువర్తనం
Self మీ స్వీయ సంరక్షణ కార్యకలాపాల వ్యక్తిగత చెక్‌లిస్ట్
Account మీకు జవాబుదారీగా ఉండటానికి అలవాటు ట్రాకింగ్‌తో రోజువారీ చెక్-ఇన్‌లు
Self మీ స్వీయ-సంరక్షణ & స్వీయ-ప్రేమ సాధన కోసం ఆలోచనలు & ప్రేరణ
Simple సాధారణ జర్నలింగ్ ద్వారా స్వీయ ప్రతిబింబం
Past మీ గత ఎంట్రీల యొక్క గొప్ప అవలోకనం
Daily రోజువారీ కోట్స్ ద్వారా ప్రేరణ
Your మీ జీవితంతో పనిచేసే వ్యక్తిగత రిమైండర్‌లు

మరుపు సాధారణ సత్యం ఆధారంగా రూపొందించబడింది: మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే మరిన్ని పనులు చేయండి, వాటిని ట్రాకర్‌తో డాక్యుమెంట్ చేయండి మరియు మొత్తంమీద మీరు సంతోషంగా ఉంటారు! మీ మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది మరియు మరుపును ఉపయోగించిన 7 రోజుల్లో మీరు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉంటారు.

మరుపు లోపల:
Ark మెరుపు చెక్‌లిస్ట్: ఇవి మీకు సంతోషాన్నిచ్చే విషయాలు! రోజు రోజుకు మంచి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే అలవాట్ల జాబితాను సృష్టించండి.
Ark మెరుపు జర్నల్: జర్నలింగ్ ద్వారా మీ సంతోషకరమైన క్షణాలు మరియు జ్ఞాపకాలను ట్రాక్ చేయండి.
• రోజువారీ చెక్-ఇన్: మీ స్వీయ-సంరక్షణ మరియు స్వీయ-ప్రేమ అలవాట్ల యొక్క రోజువారీ చెక్-ఇన్ ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జవాబుదారీగా ఉంచండి.
• ఆలోచనలు & ప్రేరణ: మీ వ్యక్తిగత స్వీయ సంరక్షణ మరియు స్వీయ-ప్రేమ సాధన కోసం తాజా ఆలోచనలు మరియు ప్రేరణ పొందండి.
Gress ప్రోగ్రెస్ & అలవాటు ట్రాకర్: మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు సమయంతో మీ శ్రేయస్సు మరియు మానసిక ఆరోగ్యం ఎలా మెరుగుపడుతుందో చూడండి.
• రిమైండర్ సెట్టింగులు: మీ జీవితంతో పని చేసే అభ్యాసాన్ని సృష్టించడానికి రోజువారీ చెక్-ఇన్ మరియు జర్నలింగ్ కోసం వ్యక్తిగత రిమైండర్‌లను సెట్ చేయండి.


"స్వీయ సంరక్షణ అనేది మీలో మిగిలి ఉన్న వాటికి బదులుగా ప్రపంచానికి మీలో ఉత్తమమైనదాన్ని ఇస్తుంది." - కేటీ రీడ్