N-Back 10/10

1) మీరు కొన్ని నిమిషాల క్రితం జరిగిన సాధారణ విషయాలను తరచుగా మరచిపోతారా మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకుంటారు: "నేను స్టవ్ ఆఫ్ చేసానా?", "నేను తలుపు లాక్ చేసానా?". 2) మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలను ఉపయోగిస్తున్నారా, ఎందుకంటే అవి లేకుండా మీరు తరచుగా ముఖ్యమైన విషయాలను మరచిపోతారా? 3) మీరు తరచుగా పేర్లు, ముఖాలు లేదా తేదీలను మరచిపోతున్నారా?

మీ సమాధానం అవును అయితే:
మీరు పని చేసే మెమరీ పరిమితులను ఎదుర్కొంటున్నారు. యుక్తవయస్సులో ప్రారంభమయ్యే వయస్సుతో ద్రవ మేధస్సు తగ్గుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.

ఎన్-బ్యాక్ వర్కింగ్ మెమరీని మెరుగుపరుస్తుందా?
ఎన్-బ్యాక్ వ్యాయామాన్ని అభ్యసించిన సమూహం వారి వర్కింగ్ మెమరీలో 30 శాతం మెరుగుదలని మరియు తార్కికం ద్వారా కొత్త సమస్యలను పరిష్కరించే సామర్థ్యంలో మెరుగుదలని చూపించిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

ఎన్-బ్యాక్‌తో ఆడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
చాలా మంది వ్యక్తులు ఎన్-బ్యాక్ టాస్క్ చేసిన తర్వాత అనేక ప్రయోజనాలను నివేదించారు, అవి:
• చర్చను పట్టుకోవడం సులభం.
• మెరుగైన శబ్ద పటిమ.
• మంచి అవగాహనతో వేగంగా చదవడం.
• మెరుగైన ఏకాగ్రత మరియు దృష్టి.
• మెరుగైన తార్కిక తార్కికం.
• మంచి డ్రీమ్ రీకాల్.
• పియానో ​​వాయించడంలో మెరుగుదలలు.

నేను ఎన్-బ్యాక్ ఎంతకాలం ఆడాలి?
ఒరిజినల్ డ్యూయల్ ఎన్-బ్యాక్ అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారిలో మెరుగుదలలు కొలిచిన ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్ మరియు డ్యూయల్ ఎన్-బ్యాక్ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి వెచ్చించిన సమయం మధ్య ఒక సరళ సహసంబంధాన్ని చూపించింది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే అంత ఎక్కువ సంభావ్య ప్రయోజనం. రోజుకు కనీసం 20 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. శిక్షణ పొందిన మొదటి మూడు వారాలలో ప్రజలు మెరుగుదలలను గమనిస్తారు.

సింగిల్ ఎన్-బ్యాక్ ప్రభావవంతంగా ఉందా?
సింగిల్ మరియు డబుల్ N-బ్యాక్ శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలను పోల్చిన అధ్యయనాలు టాస్క్ యొక్క రెండు వెర్షన్‌లు సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు మరియు క్యారీఓవర్ ప్రభావాలు చాలా సారూప్యంగా ఉన్నాయని కనుగొన్నాయి.
సింగిల్ ఎన్-బ్యాక్ - ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధ అవసరం. డ్యూయల్ / ట్రిపుల్ ఎన్-బ్యాక్‌కి బహువిధి మరియు మెదడు ప్రతిచర్య వేగం అవసరం.

ఎన్-బ్యాక్ 10/10 గురించి:
కొత్త స్థాయిలను తెరవడానికి, మీరు 10 సరైన సమాధానాలను (10/10) స్కోర్ చేయాలి. మరొక స్థాయికి వెళ్లడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు, ప్రత్యేకించి అధిక స్థాయిలలో వారాలు పట్టవచ్చు. ప్రతి కొత్త స్థాయి అంటే మీ మెదడు మరింత క్లిష్టమైన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.