Atom: Daily Home Exercises

చివరకు కేవలం 21 రోజులలో ఇంట్లోనే పని చేసే రోజువారీ అలవాటును పెంచుకోండి.

Atom: డైలీ హోమ్ ఎక్సర్‌సైజ్ అనేది 100% ఉచిత ఫిట్‌నెస్ యాప్ ఇది మీ శారీరక శ్రేయస్సును సులభంగా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రకటనలు లేవు. సైన్-అప్‌లు లేవు.

ప్రకటనలు మరియు సైన్-అప్‌లు వినియోగదారులను విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతతకి విరుద్ధంగా చేస్తాయి మరియు మీరు అనుభవించాలని మేము కోరుకునేది కాదు.

సరళమైన డిజైన్. ఉపయోగించడానికి సులభమైనది.

ఫిట్‌నెస్ ప్రాక్టీస్‌ను నిర్మించడానికి చాలా సరళమైన విధానం; అయోమయం లేదు, పరధ్యానం లేదు. ప్రారంభం నొక్కండి... ఇది పొందగలిగినంత సులభం.

చిన్న వ్యాయామ ట్రాక్‌లు.

30 సెకన్లలోపు వర్కవుట్ ట్రాక్‌లతో మీ దినచర్య నుండి త్వరిత విరామం తీసుకోండి మరియు మీ రోజును ఉత్తేజపరచండి. మీరు ఇప్పుడే మేల్కొన్నా, మధ్యాహ్న భోజన విరామం తీసుకున్నా, లేదా నిద్రకు సిద్ధమవుతున్నా కొన్ని నిమిషాలు శ్రద్ధగా మరియు తేలికైన కదలికలు మీ శరీరంలో మీరు ఎలా కదులుతారో మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారనే దానిపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

అలవాట్లను ఏర్పరచుకోవడం మరింత సరదాగా ఉండదు!

ప్రతి అడుగులో మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మేము గేమ్ డిజైన్ మరియు ప్రవర్తనా శాస్త్రం యొక్క శక్తిని వర్తింపజేస్తాము. మీ వ్యాయామాలలో స్థిరంగా ఉండటానికి అందమైన, ప్రశాంతమైన చెట్లతో రివార్డ్ పొందండి. మెరుగైన ఫిట్‌నెస్ కోసం మీ ప్రయాణంలో మీ అడవి మీతో పాటు పెరుగుతుంది.

చెల్లింపు జిమ్ సభ్యులలో 18% మంది మాత్రమే స్థిరంగా పని చేస్తారు. అది 5లో 1 కంటే తక్కువ. ఎందుకంటే జిమ్‌కి వెళ్లడానికి మరియు పరికరాలను ఉపయోగించడానికి భారీ మొత్తంలో శ్రమ అవసరం.

మీ రోజువారీ దినచర్యలో ఫిట్‌నెస్‌ని ఏకీకృతం చేయడానికి సాంకేతికత, ప్రోత్సాహం మరియు ప్రేరణను ఉపయోగించి ప్రయాణంలో ఉన్న వ్యక్తులకు #Atomic - చిన్నవిగా, సులభంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంచాలని మేము విశ్వసిస్తున్నాము.

మీరు ఫిట్‌నెస్ యాప్ కోసం వెతుకుతున్న ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, చివరకు మీ అలవాటును సరైన మార్గంలో ప్రారంభించడానికి, ఇది కేవలం ఒక క్లిక్ దూరంలో ఉంది!

యాప్‌లో మీ కండరాల సమూహాలు అబ్స్, ఛాతీ, కాళ్లు, చేతులు, కోర్ లేదా పూర్తి శరీరాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకునే వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. అనువర్తనానికి పరికరాలు లేదా సహాయం అవసరం లేదు కాబట్టి మీరు ఏ అదనపు అవసరాలపై ఆధారపడకుండా మీకు కావలసినప్పుడు వ్యాయామం చేయవచ్చు.

కేవలం రెండు నిమిషాల రోజువారీ వ్యాయామం కూడా మీ జీవితాన్ని మార్చగలదు, మీ నిద్ర నాణ్యతను మరియు మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేటప్పుడు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని దూరంగా ఉంచుతుంది.

మీరు ఫిట్‌నెస్‌ని రోజువారీ అలవాటుగా మార్చుకోవడమే మా ప్రధాన లక్ష్యం. మీరు మా వర్కౌట్ కోర్సును నిర్వహిస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి మేము స్వీయ ప్రతిబింబం మరియు సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్రాన్ని ఉపయోగిస్తాము.

Atom యొక్క ఫిట్‌నెస్ కోర్సుతో మీ ప్రయాణాన్ని ఆరోగ్యకరమైన, మరింత దృష్టి, ఉత్పాదకత మరియు శక్తివంతం చేసే దిశగా ప్రారంభించండి!

• మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రాక్టీస్‌ను రూపొందించడంలో సహాయపడటానికి మార్గదర్శక 21-రోజుల వ్యాయామ ప్రయాణం
• పూర్తిగా ఉచితం, తీగలు జోడించబడలేదు
• సరైన ఫారమ్‌ను నిర్వహించడం గురించి పూర్తి మార్గదర్శకత్వం
• మిమ్మల్ని స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి చిన్న మరియు సులభమైన రోజువారీ వ్యాయామాలు
• సాధారణంగా ప్రారంభించడం (30 సెకన్ల కంటే తక్కువ వర్కవుట్‌లతో!) మరియు మీరు మీ ప్రాక్టీస్‌ను పెంచుకునే కొద్దీ వ్యవధిని క్రమంగా పెంచుకోండి
• మీ వర్కవుట్ ప్రాక్టీస్‌ను ఎలా అలవాటుగా మార్చుకోవాలనే దానిపై పరిశోధన-ఆధారిత పద్ధతులతో రోజువారీ కాటు-పరిమాణ అంతర్దృష్టులను పొందండి
• మీ అలవాటును పాటించాలని మీకు గుర్తు చేయడానికి మీ షెడ్యూల్ ప్రకారం అనుకూల రిమైండర్‌లను సెటప్ చేయండి.

ఆటం: రోజువారీ గృహ వ్యాయామాలు ఒత్తిడి లేని, ప్రశాంతత మరియు ఏకాగ్రతతో కూడిన జీవితం వైపు మిమ్మల్ని నడిపిస్తాయి. ఈ యాప్ ప్రతి ఒక్కరూ ఫిట్‌నెస్‌ను అలవర్చుకోవడానికి, శక్తివంతంగా ఉండటానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, సానుకూలతను కనుగొనడానికి మరియు తమ గురించి తాము మంచి అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది.