Start Running for Beginners

పరుగు తీస్తున్నారా? ఏది సులభంగా ఉంటుంది!

దూరం, వేగం లేదా వేగం గురించి చింతించకండి. ఇవన్నీ తర్వాత ఆలోచిద్దాం.
సూచనలను వినండి మరియు మీకు నచ్చిన విధంగా అమలు చేయండి.

మీ రన్నింగ్ టెక్నిక్‌పై దృష్టి పెట్టవద్దు. ఇప్పుడు చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే బయటకు వెళ్లి పరుగు ప్రారంభించడం.

జాగింగ్ సమయాన్ని పెంచడమే మీ లక్ష్యం. ప్రస్తుతం మరేమీ పట్టింపు లేదు.

లక్షణాలు:
+ వ్యక్తిగత రన్నింగ్ కోచ్
+ 5K (c25k) ప్రత్యామ్నాయ శిక్షణ ప్రణాళికకు మంచం
+ ప్రతి శిక్షణ యొక్క వివరణాత్మక గణాంకాలు
+ దూరం, వేగం మరియు పేస్ ట్రాకర్
+ ప్రతి సెషన్ యొక్క GPS-మార్గం
+ అంతర్నిర్మిత పెడోమీటర్
+ క్యాలరీ కౌంటర్
+ అనుకూల వ్యాయామాలు
+ వాయిస్ మార్గదర్శకత్వం

వ్యాయామ ప్రణాళిక 4 స్థాయిలుగా విభజించబడింది. ప్రతి స్థాయికి జాగింగ్ వ్యవధి కోసం నిర్దిష్ట లక్ష్యం ఉంటుంది:

* లెవల్ 1 గోల్ 20 నిమిషాలు.
* లెవల్ 2 గోల్ 30 నిమిషాలు.
* లెవల్ 3 గోల్ 40 నిమిషాలు.
* స్థాయి 4 లక్ష్యం 60 నిమిషాల పరుగు.

ప్రతి స్థాయికి 4 వారాల వ్యవధి మరియు వారానికి 3 వ్యాయామాలు ఉంటాయి.

నడుస్తున్న మాతో చేరండి!