Tabata HIIT interval timer

Caynax HIIT - లావు వంటి అంశాలు, కార్డియో మొదలైనవి కోసం ఉచిత అధిక తీవ్రత విరామం శిక్షణ టైమర్

మీరు ఎప్పుడూ శరీరం కొవ్వు బర్న్ మరియు పరిపూర్ణ ABS పొందుటకు కోరిక?
పరిపూర్ణ 6 ప్యాక్ ఏర్పాటు బొడ్డు కొవ్వు మరియు అప్పుడు Caynax ఏరోబిక్ వీడర్ సిక్స్ (A6W) అనువర్తనం బర్న్ విరామం వ్యాయామం ప్రయత్నించండి.

హై-తీవ్రత విరామం శిక్షణ (HIIT), కూడా అధిక అడపాదడపా వ్యాయామం (HIIE) అని లేదా విరామం శిక్షణ స్ప్రింట్, విరామం శిక్షణ, తక్కువ తీవ్రమైన రికవరీ కాలాలు తో చిన్న తీవ్రమైన వాయురహిత వ్యాయామం కాలాలు ఏకాంతర ఒక వ్యాయామ వ్యూహం యొక్క మెరుగైన రూపం. HIIT హృదయ వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపం. మామూలు HIIT సెషన్స్ 9-20 నిమిషాల నుండి మారవచ్చు. ఈ చిన్న, తీవ్రమైన అంశాలు క్రీడా సామర్థ్యం మరియు పరిస్థితి, మెరుగుపడిన గ్లూకోజ్ జీవక్రియ, మరియు మెరుగైన కొవ్వు బర్నింగ్ అభివృద్ధి అందిస్తాయి.

HIIT సెషన్ అధిక తీవ్రత వ్యాయామం ఆరు నుంచి పది పునరావృత్తులు, మీడియం తీవ్రత వ్యాయామం ద్వారా వేరు, మరియు చల్లని డౌన్ వ్యాయామం కాలం తో అంతమయ్యే తరువాత వ్యాయామం ఒక వార్మప్ కాలం ఉంటాయి. అధిక తీవ్రత వ్యాయామం సమీపంలో గరిష్ట తీవ్రత చేయాలి. మీడియం వ్యాయామం గురించి 50% తీవ్రత ఉండాలి. పునరావృత్తులు మరియు ప్రతి యొక్క పొడవు వ్యాయామం ఆధారపడి ఉంటుంది. లక్ష్యం కనీసం ఆరు చక్రాల చేయాలని, మరియు గత కనీసం పదిహేను నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఇరవై మొత్తం HIIT సెషన్ కలిగి ఉంది.

HIIT ఎటువంటి నిర్దిష్ట సూత్రం ఉంది. మీ స్థాయి హృదయ అభివృద్ధి ఆధారపడి, ఆధునిక స్థాయి తీవ్రత వాకింగ్ వంటి నెమ్మదిగా ఉంటుంది.
రికవరీ కాలాలు పని 1 నిష్పత్తి ఉదాహరణకు, హార్డ్ పరుగు 30-40 సెకన్ల జాగింగ్ లేదా వాకింగ్ 15-20 సెకన్ల ప్రత్యామ్నాయ: అసలు ప్రోటోకాల్ 2 సెట్.

HIIT సమయం పరిమితం ఒక వ్యాయామం పెంచడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం పరిగణించబడుతుంది.

ఎందుకంటే వ్యాయామం తీవ్రత వ్యాయామం ఈ రకం అందరికీ కోసం ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు సంప్రదించాలి:
- మీరు వ్యాయామాలు చేయటం సామర్థ్యం ఉంటే ఆరోగ్యం డాక్టర్ గుర్తించడానికి
- వృత్తిపరమైన శిక్షకుడు మీరు కోసం వ్యాయామం షెడ్యూల్ సృష్టించడానికి.

లావు, Fartlek, Kettlebell జంపింగ్ తాళ్లు, ధ్యానం, యోగా మరియు టైమర్ వాడేవారు ఇతర ఫిట్నెస్ అంశాలు: మీరు వంటి అంశాలు ఈ అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించడానికి చేయవచ్చు.

ప్రధాన లక్షణాలు:
- ఎన్హాన్స్డ్ టైమర్
- బహుళ వీక్షణ / బహుళ విండోలో మద్దతు
- మరో 30 రోజుల వర్కౌట్ షెడ్యూల్
- వర్కౌట్ రిమైండర్
- ఎంపిక క్యాలెండర్ రోజులు వ్యాయామం సమయాన్ని మార్చడానికి
- తొలగించండి, సృష్టించడానికి ఎంపికను మరియు సవరించడానికి అంశాలు అంశాలు జాబితా
- మొత్తం వారం వర్కౌట్ షెడ్యూల్
- వాయిస్ చూడు - మాట్లాడే పాఠాలు సవరించడానికి ఎంపికను తో TTS కౌంట్ డౌన్ (PRO మాత్రమే) - మీరు Ivona వాచకం నుంచి మాటలకు మార్చు HQ వంటి అదనపు TTS సాఫ్ట్వేర్ అవసరం ఉండవచ్చు.
- Beeps అంతర్నిర్మిత beeps ఉపయోగించడానికి ఎంపిక కౌంట్ డౌన్ లేదా (మాత్రమే PRO) ఏ ధ్వని సెట్
- కౌంట్డౌన్: చివరి 'n' సెకన్లు మిగిలి ప్రతి రెండవ, ప్రతి 'n-th' రెండవ, మొదటి 'n' సెకన్లు, గత 'n' సెకన్లు, (మాత్రమే PRO వెర్షన్ అందుబాటులో కొన్ని ఎంపిక)
- వ్యాయామం దశ గురించి TTS / బీప్ సమాచారం
- వెనుకబడి రివైండ్ మరియు (మాత్రమే PRO) ముందుకు
- బిల్ట్ ఇన్ లావు na Fartlek కోసం నమూనా వ్యాయామం.

వాడిన అనుమతులు:
- READ_PHONE_STATE - ఇన్కమింగ్ ఫోన్ కాల్ గుర్తించి మరియు వ్యాయామం విరామం ఉపయోగిస్తారు. ప్రకటన నెట్వర్క్లు వినియోగదారులను గుర్తించడానికి (ఆ SHA-1 అల్గారిథమ్ ఉపయోగించి హ్యాష్ ఉంది) పరికరం ID నంబర్ ఉపయోగించండి.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - ఫోన్ ప్రారంభం తర్వాత రిమైండర్ సేవ ప్రారంభించడానికి.
- ACCESS_NETWORK_STATE, ఇంటర్నెట్ - యాడ్స్, క్రాష్ రిపోర్ట్లను.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - బ్యాకప్ / అంశాలు జాబితా పునరుద్ధరించడానికి.
- WAKE_LOCK - తెరపై ఉన్నప్పుడు ఆ వ్యాయామంగా నిర్ధారించడానికి పనిచేస్తుంది.