Pilates | Down Dog

అత్యధిక రేటింగ్ పొందిన యోగా యాప్ డెవలపర్‌ల నుండి, డౌన్ డాగ్, Pilates మీకు ప్రతిసారీ సరికొత్త వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది! ముందుగా రికార్డ్ చేసిన వీడియోల వలె కాకుండా, ఈ తక్కువ ప్రభావంతో కూడిన పూర్తి బాడీ మ్యాట్ వర్కౌట్‌లో కోర్‌ను బలపరిచే వ్యాయామాల చుట్టూ రూపొందించబడింది, Pilates విషయాలను తాజాగా ఉంచుతుంది మరియు అంతులేని కంటెంట్ మరియు అనేక అనుకూలీకరించదగిన సెట్టింగ్‌లతో మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి మీరు ఇష్టపడే అభ్యాసాన్ని రూపొందించవచ్చు.

ప్రారంభ స్నేహపూర్వక
మా బిగినర్స్ 1 లెవెల్‌లో మీ స్వంత ఇంటి సౌలభ్యంతో ప్రారంభించండి మరియు మీ పైలేట్స్ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి - ఫాన్సీ ఆధారాలు అవసరం లేదు!

టార్గెట్, టోన్ మరియు బలోపేతం
పెరిగిన మొత్తం శరీర బలం మరియు వశ్యతను ఆస్వాదించండి. కోర్ మరియు బ్యాక్‌లను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాల ద్వారా సమతుల్యత మరియు భంగిమను మెరుగుపరచండి. అందమైన లీన్ కండరాన్ని చెక్కండి మరియు ఒంటరిగా మరియు టోన్ చేసే వ్యాయామాల ద్వారా మీ చేతులు, అబ్స్, బట్ మరియు కాళ్లకు నిర్వచనాన్ని జోడించండి.

వాయిస్‌లను ఎంచుకోండి
మీకు ఇష్టమైన శిక్షకుడిని ఎంచుకోండి మరియు మీరు ఇష్టపడే వాయిస్ ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయండి.

డైనమిక్ మారుతున్న సంగీతం
మీరు ఇష్టపడే సంగీత రకాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీరు వేడెక్కుతున్నప్పుడు, వేడిని పెంచుతున్నప్పుడు లేదా చల్లబరుస్తున్నప్పుడు మీ పైలేట్స్ రొటీన్‌లో మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మేము మద్దతు ఇచ్చే బీట్‌లను అందిస్తాము.

బూస్ట్ ఫీచర్
నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలపై మీ అభ్యాసాన్ని కేంద్రీకరించడానికి ప్రాథమిక మరియు ద్వితీయ బూస్ట్‌ను ఎంచుకోండి. వాటన్నింటినీ తిప్పడం ద్వారా మీ దినచర్యను మార్చుకోండి.

ఇష్టపడిన మరియు మినహాయించిన భంగిమలు
మీ ఆచరణలో కనిపించే సంభావ్యతను పెంచడానికి "ఇష్టం" భంగిమలు. "అయిష్టం" భంగిమలు మరియు అవి మీ ఆచరణలో ఎప్పటికీ కనిపించవు.

పరివర్తన వేగం
మీరు ఒక వ్యాయామం మరియు మరొక వ్యాయామం మధ్య కదిలే సమయాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా మీ కోసం పని చేసే వేగాన్ని రూపొందించండి.

పొడవులు మరియు రెప్స్‌ని పట్టుకోండి
మీరు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా త్వరగా కదులుతారా లేదా కొంతసేపు ఉండి, మీ స్టాటిక్ హోల్డ్‌ల పొడవు మరియు రెప్‌ల సంఖ్యను మార్చడం ద్వారా మంటను అనుభవిస్తారా అని నిర్ణయించుకోండి.

COOLDOWN ఎంపికలు
మీరు చివరి వరకు చెమటలు పట్టాలా లేదా సాగదీయడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడంతో మీ అభ్యాసాన్ని ముగించాలా అని అనుకూలీకరించండి.

బహుళ భాషలు
మా ఇంగ్లీష్ మాట్లాడే స్వరాలతో పాటు, అన్ని పైలేట్స్ అభ్యాసాలు అనేక ఇతర భాషలలో అందుబాటులో ఉన్నాయి!

పరికరాల మధ్య సమకాలీకరించండి
మీ అన్ని పరికరాలలో స్వయంచాలకంగా సమకాలీకరిస్తుంది.

"ఈ అభ్యాసం చాలా బాగుంది. పరివర్తనాలు చాలా స్పష్టంగా ఉన్నాయి మరియు నేను కొంచెం కష్టంతో అన్ని వ్యాయామాలను చేయగలిగాను. నాకు బాగా నచ్చినది ఏమిటంటే, బోధకుడు అబ్స్‌ను ఎప్పుడు పిండాలి మరియు ఎప్పుడు ఊహించుకోవాలి వంటి వివరంగా సూచనలు ఇచ్చారు. మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీ వెనుక ఒక గోడ నిజంగా సహాయకరంగా ఉంది. - మారా

"ఓమ్ నాకు నచ్చింది! నేను ఇంట్లో అన్ని సమయాలలో (వారానికొకసారి) Pilates చేస్తాను. నేను ఎప్పుడైనా తీసుకున్న అత్యుత్తమ సెషన్ ఇదే! మీరు దీన్ని మళ్లీ చేసారు! DDApp గొప్ప పని" - మోలీ
డౌన్ డాగ్ యొక్క నిబంధనలు మరియు షరతులను https://www.downdogapp.com/termsలో కనుగొనవచ్చు
డౌన్ డాగ్ యొక్క గోప్యతా విధానాన్ని https://www.downdogapp.com/privacyలో కనుగొనవచ్చు