Headspace: Meditation & Sleep

హెడ్‌స్పేస్‌కి స్వాగతం, మానసిక ఆరోగ్యం, సంపూర్ణత మరియు ధ్యానం కోసం మీ జీవితకాల మార్గదర్శిని. నిపుణుల మార్గదర్శక ధ్యానాలు, ఒకరిపై ఒకరు మానసిక ఆరోగ్య శిక్షణ మరియు రోజువారీ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలతో ఒత్తిడిని తగ్గించండి, లోతుగా నిద్రపోండి మరియు సంతోషంగా ఉండండి. సరిగ్గా ధ్యానం చేయడం, బాగా నిద్రపోవడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం, రోజువారీ ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ప్రశాంతత సాధించడం మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వంటి శ్వాస పద్ధతులను నేర్చుకోవడం వంటి వందలాది ధ్యాన సెషన్‌ల నుండి ఎంచుకోండి.

ధ్యానం చేయండి, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు బాగా నిద్రించండి. హెడ్‌స్పేస్ రోజుకు కొద్ది నిమిషాల్లో ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, 10 రోజుల్లో 14% ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చని నిరూపించబడింది. పరివర్తన అనుభూతి చెందడానికి మీ ఉచిత ట్రయల్‌ని ప్రారంభించండి.

🧘‍♂️ రోజువారీ మెడిటేషన్‌లు & మైండ్‌ఫుల్‌నెస్
500+ గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లతో మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరియు సంపూర్ణతను కనుగొనండి. శీఘ్ర 3-నిమిషాల మెంటల్ రీసెట్‌ల నుండి సుదీర్ఘమైన శ్రద్ధగల ధ్యానాల వరకు, ధ్యానాన్ని రోజువారీ అభ్యాసంగా చేయడానికి మేము మీకు సహాయం చేస్తాము. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలు, రోజువారీ ధ్యానాలు మరియు స్వీయ-సంరక్షణ అభ్యాసాలతో కొత్త ధ్యాన నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి.

🌙 స్లీప్ మెడిటేషన్స్ & రిలాక్సింగ్ సౌండ్స్
ప్రశాంతమైన నిద్ర శబ్దాలు, ఆందోళనను తగ్గించడానికి విశ్రాంతి సంగీతం, నిద్ర కోసం ప్రశాంతమైన శబ్దాలు మరియు మార్గదర్శక నిద్ర ధ్యానాలతో మెరుగైన నిద్ర మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను ఆస్వాదించండి. వేగంగా నిద్రపోవడానికి స్లీప్‌క్యాస్ట్‌లు మరియు నిద్రవేళ సౌండ్‌స్కేప్‌లలో మునిగిపోండి. నిద్ర మరియు ఆందోళన ఉపశమనం కోసం రాత్రిపూట ధ్యానం ప్రారంభించండి.

🌬️ ఒత్తిడి ఉపశమనం & శ్వాస వ్యాయామాలు
నిపుణుల నేతృత్వంలోని శ్వాస వ్యాయామాలు, మార్గదర్శక ధ్యానాలు మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన మానసిక ఆరోగ్య కోచింగ్‌తో ధ్యానం చేయండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు రోజువారీ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందండి. మీరు సమతుల్యం, ప్రశాంతత మరియు స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించడంలో సహాయపడటానికి శ్వాసక్రియ మరియు శ్వాస పద్ధతులను నేర్చుకోండి. ఆందోళన, ఒత్తిడి వ్యతిరేకత, కోపం నిర్వహణ, దుఃఖం & నష్టం గురించి రోజువారీ ధ్యానాల నుండి ఎంచుకోండి.

👥 మైండ్ఫుల్ కోచ్ & మెంటల్ హెల్త్ సపోర్ట్
మీ స్వంత ఆన్‌లైన్ మానసిక ఆరోగ్య కోచ్‌తో సరిపోలిన మరియు టెక్స్ట్ పొందండి మరియు మీ సౌలభ్యం మేరకు సెషన్‌లను షెడ్యూల్ చేయండి. హెడ్‌స్పేస్ మెంటల్ హెల్త్ కోచ్‌లు శిక్షణ పొందిన నిపుణులు, వారు లక్ష్యాలను నిర్దేశించడంలో మరియు చేరుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి, రోజువారీ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో మరియు మొత్తం మైండ్‌సెట్ కోచింగ్‌లో వ్యక్తిగతీకరించిన సంరక్షణను అందిస్తారు.

💖 స్వీయ సంరక్షణ సాధనాలు & వనరులు
సంపూర్ణ శ్రేయస్సు కోసం మార్గదర్శకాలు, స్వీయ-సంరక్షణ పద్ధతులు మరియు సాధనాలను అన్వేషించండి. బర్న్‌అవుట్, రోజువారీ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణను నివారించడానికి చిట్కాలు మరియు వనరులతో మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేసుకోండి.

🚀 క్షేమం & సమతుల్యతను కనుగొనండి
ఏకాగ్రత ధ్యానం మరియు ఫోకస్ సంగీతంతో సమతుల్యతను పెంచుకోండి. శీఘ్ర శ్వాస వ్యాయామాలు, విశ్రాంతి సంగీతం మరియు శ్రద్ధగల ధ్యానంతో విశ్రాంతి తీసుకోండి. బైనరల్ బీట్‌లు మరియు చదువు కోసం విశ్రాంతినిచ్చే సంగీతంతో దృష్టి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచండి.

💪 మైండ్ఫుల్ మూవ్మెంట్ & మెడిటేషన్ యోగా
ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు ఆందోళన కోసం యోగా, మరియు మీ మనస్సు-శరీర సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి బుద్ధిపూర్వక కదలిక. ఒలింపియన్లు కిమ్ గ్లాస్ & లియోన్ టేలర్‌లతో కలిసి గైడెడ్ పరుగులు, యోగా మరియు 28 రోజుల శ్రద్ధగల ఫిట్‌నెస్‌లో చేరండి.

📈 ప్రోగ్రెస్ ట్రాకింగ్
మీ మానసిక ఆరోగ్య ప్రయాణాన్ని అనుసరించడానికి మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి స్వీయ సంరక్షణ ట్రాకర్. మీ వ్యక్తిగత మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కోచ్‌తో అంతర్దృష్టులను పంచుకోండి, తద్వారా వారు మీ లక్ష్యాల వైపు మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచగలరు.

హెడ్‌స్పేస్ అనేది మీ వన్-స్టాప్ మెంటల్ హెల్త్ యాప్. మీరు నిద్రను మెరుగుపరచాలనుకున్నా, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలనుకున్నా, రోజువారీ ఆందోళనను నిర్వహించాలనుకున్నా లేదా మానసిక ఆరోగ్య కోచ్‌తో టెక్స్ట్ చేయాలన్నా, మా నిరూపితమైన సాధనాలు మెరుగైన మానసిక శ్రేయస్సు మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

మీ సంస్థ ద్వారా ఆన్‌లైన్ థెరపీ మరియు సైకియాట్రీని యాక్సెస్ చేయండి.* (కవర్ చేసిన వాటి గురించి కోచ్‌తో చాట్ చేయండి లేదా మీ సంస్థ ప్రయోజనాల బృందాన్ని సంప్రదించండి.)

హెడ్‌స్పేస్‌తో మీ శ్రేయస్సును పెంచుకోండి. రోజువారీ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలు, నిద్ర కోసం ప్రశాంతమైన శబ్దాలు మరియు గైడెడ్ మెడిటేషన్ టెక్నిక్‌లలో పాల్గొనండి. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి బుద్ధిపూర్వక శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు ఒత్తిడి లేని, బుద్ధిపూర్వక జీవనశైలిని పెంపొందించుకోండి.

మీ ఉచిత ట్రయల్‌ను ప్రారంభించండి మరియు హీలింగ్ మెడిటేషన్, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు నిపుణుల మానసిక ఆరోగ్య కోచింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించండి. చందా ఎంపికలు: $12.99/నెల, $69.99/సంవత్సరం. ఈ ధరలు యునైటెడ్ స్టేట్స్ కోసం. ఇతర దేశాలలో ధరలు మారవచ్చు మరియు వాస్తవ ఛార్జీలు స్థానిక కరెన్సీకి మార్చబడవచ్చు. కోచింగ్ ధర చందాను బట్టి మారుతుంది. కొనుగోలు నిర్ధారణ సమయంలో చందా చెల్లింపు మీ Google ఖాతాకు ఛార్జ్ చేయబడుతుంది.