Go Kegel - Kegel Exercises

పురుషులకు సులభమైన కెగెల్ వ్యాయామాలు మరియు మహిళలకు కెగెల్ వ్యాయామాలతో మీ ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించండి. మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, మూత్రాశయ నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడటానికి మా ఉచితంగా ఉపయోగించగల Kegel యాప్ రూపొందించబడింది. రోజువారీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు కేవలం కొన్ని నిమిషాలతో, మీరు బలంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత నియంత్రణలో ఉన్నట్లు భావించవచ్చు.

పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాల ప్రయోజనాలు:-
మహిళల కోసం:

>> పెల్విక్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు మూత్రాశయ నియంత్రణను మెరుగుపరచడం:- మహిళలకు కెగెల్ వ్యాయామాలు ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో మరియు తర్వాత పెల్విక్ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి గొప్పవి. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ ప్రసవం తర్వాత పెల్విక్ కండరాల రికవరీకి సహాయపడుతుంది, పెల్విక్ ఆర్గాన్ ప్రోలాప్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మూత్రాశయ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.

>> పెల్విక్ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం:- పెల్విక్ ఫ్లోర్‌ను బలోపేతం చేయడం వల్ల అసౌకర్యం మరియు కటి నొప్పి తగ్గుతుంది.

>> మెరుగైన మొత్తం ఆరోగ్యం:- పెల్విక్ కండరాల వ్యాయామాలు మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి, రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు సన్నిహిత ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.

పురుషుల కోసం:-

>> మెరుగైన మూత్రాశయ నియంత్రణ మరియు ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యం:- పురుషులకు కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మూత్రాశయ నియంత్రణకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రోస్టేట్ సమస్యలకు సంబంధించిన లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

>> పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయండి:- ఈ వ్యాయామాలు కోర్ బలాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, పెల్విక్ నొప్పిని తగ్గిస్తాయి మరియు మొత్తం శారీరక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. అవి అంగస్తంభన పనితీరు మరియు శక్తిని కూడా సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

>> మెరుగైన ఇంటిమేట్ హెల్త్:- రెగ్యులర్ కెగెల్ వ్యాయామాలు సన్నిహిత ఆరోగ్యంతో ఉన్న పురుషులకు, ప్రోస్టేటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు పెల్విక్ కండరాలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

సులభమైన కెగెల్ వ్యాయామాల కోసం యాప్ ఫీచర్‌లు

పురుషులు మరియు మహిళల కోసం పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల శిక్షకుడు:- ఈ యాప్ మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్‌ను బలోపేతం చేయడానికి పూర్తి గైడ్. పురుషుల ఆరోగ్యం మరియు మహిళల ఆరోగ్యం కోసం రూపొందించిన కెగెల్ వ్యాయామాలతో, ప్రతి వ్యాయామం మీ అవసరాలకు సరిపోతుంది.

కెగెల్ వ్యాయామాల కోసం అనుకూలీకరించదగిన రిమైండర్‌లు:- సెషన్‌ను ఎప్పుడూ దాటవేయవద్దు! ట్రాక్‌లో ఉండటానికి రిమైండర్‌లను సెట్ చేయండి మరియు కెగెల్స్‌ను మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోండి.

>> వివిధ పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు:- అనువర్తనం ఏదైనా షెడ్యూల్‌కు సరిపోయేలా చిన్న నుండి పొడవైన సంకోచాల వరకు వివిధ వ్యాయామాలను అందిస్తుంది. మీరు పురుషుల కోసం పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు చేస్తున్నా లేదా ప్రసవం తర్వాత కోలుకోవాలనే లక్ష్యంతో ఉన్నా, ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదో ఒకటి ఉంటుంది.

>> మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి:- మీ బలం పెరుగుతుంది మరియు మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది కాబట్టి మీ పురోగతిని గమనించండి.

>>త్వరగా మరియు అనువైనది:- ప్రతి సెషన్ 2 నుండి 7 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది, మీ రోజుకి సులభంగా సరిపోయేలా చేస్తుంది. ఇంట్లో లేదా ప్రయాణంలో ఎక్కడైనా ప్రాక్టీస్ చేయండి.

ఈ ఉచిత వినియోగ Go Kegel యాప్‌ను ఎందుకు ఎంచుకోవాలి?
మా అనువర్తనం ప్రతి వ్యాయామం ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి సాధారణ సూచనలను మరియు వర్చువల్ శిక్షకుడిని అందిస్తుంది.

ఈ Kegel అనువర్తనం పురుషులు మరియు స్త్రీలకు మూత్రాశయ నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి, కోర్ బలాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు శారీరక మరియు సన్నిహిత ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీకు సాధనాలను అందిస్తుంది. తీవ్రతలో క్రమంగా పెరుగుదల మీ శరీరం సౌకర్యవంతంగా సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రతి అడుగు ఒత్తిడి లేకుండా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

కెగెల్ వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలి?

పురుషుల కోసం పెల్విక్ ఫ్లోర్ వర్కౌట్‌లు మీ ప్రోస్టేట్‌పై మొదటి-రేటు జీవన నాణ్యతతో పాటుగా అవాంతరాల కోసం చాలా ప్రభావవంతమైన ఎంపికలు.

Kegels ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవడం మా Kegel యాప్‌తో సులభం. మీ లక్ష్యం మెరుగైన మూత్రాశయ నియంత్రణ కోసం లేదా మెరుగైన ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యం కోసం పెల్విక్ ఫ్లోర్‌ను బలోపేతం చేయడమే అయినా, ఈ యాప్ ప్రతి దశలోనూ మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది-సరియైన కండరాలను సక్రియం చేయడం మరియు ఓర్పు మరియు శ్వాస నియంత్రణపై పని చేయడం.

>><< నిరాకరణ:- ఇది సాధారణ సమాచార అనువర్తనం మాత్రమే. ఏదైనా కొత్త వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.