Resony: Breathing for anxiety

రెసోనీ గురించి
రెసోనీ అనేది వేగవంతమైన శ్వాస మరియు విశ్రాంతి సెషన్‌ల ద్వారా ఆందోళనను తగ్గించడంలో మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీ వ్యక్తిగత మార్గదర్శి. ప్రతిధ్వనించే శ్వాస (కోహెరెన్స్ ట్రైనింగ్), ప్రోగ్రెసివ్ కండరాల సడలింపు వ్యాయామాలు, కృతజ్ఞత మరియు స్వీయ-సంరక్షణ జర్నల్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సెషన్‌ల పరిశోధన-ఆధారిత మరియు సాధారణ పద్ధతులు మీకు ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో మరియు స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించడానికి మరియు ఆందోళన ఉపశమనాన్ని సాధించడంలో సహాయపడటానికి అందుబాటులో ఉంచబడ్డాయి.

Resony ఒక సమీకృత విధానాన్ని ఉపయోగిస్తుంది మరియు వేగవంతమైన మరియు స్థిరమైన మార్గంలో స్థితిస్థాపకతను నిర్మించడానికి, మనస్సు-శరీరంతో పని చేయడం, ఆందోళన కోసం ఉత్తమ శ్వాస పద్ధతులను అందిస్తుంది. మీరు థెరపీ కోసం ఎదురు చూస్తున్నా, మందులతో అలసిపోయినా లేదా థెరపీ సహచరుడు కావాలనుకున్నా, Resony మీకు ఒత్తిడి మరియు తీవ్ర భయాందోళన లక్షణాలతో వ్యవహరించడంలో సహాయం అందిస్తుంది, అలాగే ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు మనశ్శాంతిని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే తక్షణ మరియు సమర్థవంతమైన పద్ధతులను అందిస్తుంది.

రెసోనీ మీ కోసం ఏమి చేయగలదు
- మా క్షేమ తనిఖీని ఉపయోగించి మీ శ్రేయస్సును ట్రాక్ చేయండి
- ఆందోళన ఉపశమనం మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో వ్యక్తిగతీకరించిన సిఫార్సులను స్వీకరించండి
- 5 నిమిషాల ప్రతిధ్వని శ్వాస వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి తక్షణ ఉపశమనం
- సౌండ్ థెరపీ యొక్క శక్తిని ఉపయోగించి విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు దృష్టి పెట్టండి
- ఆడియో ఆధారిత ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపును ఉపయోగించి బాగా నిద్రపోండి
- సానుకూల సంఘటనలు మరియు ప్రతికూల సంఘటనలను వ్రాసి కృతజ్ఞతను వ్యక్తం చేయడం ద్వారా స్వీయ-సంరక్షణ పత్రికను కలిగి ఉండటం ప్రాక్టీస్ చేయండి
- చింతలను వ్రాసి, వాటికి మీరు ఎలా స్పందిస్తారో రాయడం ద్వారా మీ భావోద్వేగాలపై అవగాహనను మెరుగుపరచండి
- 'నేచర్ అబ్జర్వేషన్' సెషన్‌ని ఉపయోగించి లోతైన స్థాయిలో ప్రకృతితో కనెక్ట్ అవ్వండి
- మీ శ్రవణ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి మరియు 'మైండ్‌ఫుల్ సంభాషణ' సెషన్‌ని ఉపయోగించి ఓపెన్ మైండెడ్‌గా ఉండండి

Resony యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు
- శ్రేయస్సు తనిఖీ: 7 సాధారణ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వండి మరియు మీ భావోద్వేగ శ్రేయస్సు స్కోర్‌ను పొందండి
- ప్రతిధ్వని శ్వాస: ఆందోళనను తగ్గించండి, ఒత్తిడిని నిర్వహించండి మరియు స్థితిస్థాపకత కోసం కండరాల సడలింపు
- ప్రోగ్రెసివ్ కండరాల సడలింపు: లోతైన సడలింపు మరియు ఆందోళనను తగ్గించడం కోసం
- నిర్మాణాత్మక చింత: ఉద్వేగాలను చేతన అవగాహనగా పెంచడం ద్వారా మరియు వాటికి ఖచ్చితత్వంతో పేరు పెట్టడం ద్వారా వాటిని తటస్థీకరించడం ద్వారా ఆందోళన, ఆందోళన, భయం, కోపం మొదలైన ప్రతికూల భావోద్వేగాల ప్రభావాన్ని తటస్థీకరించండి. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) ఆధారంగా
- నిర్మాణాత్మక కృతజ్ఞత: కృతజ్ఞత మరియు స్వీయ-సంరక్షణ జర్నల్ ప్రతికూల అనుభవాలను పునర్నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మానసిక-శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు అనుకూల స్థితిస్థాపకతను సృష్టించడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి పునాదిగా నిలిచే సానుకూల భావోద్వేగ స్థితిని సృష్టించడం.
- ప్రాధాన్యపరచబడిన చేయవలసిన పనుల జాబితా: ఇది నిర్మాణాత్మక ఆందోళన మరియు నిర్మాణాత్మక కృతజ్ఞతా పద్ధతులతో ముడిపడి ఉంది, ఇది మార్పును అమలు చేసే శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు నియంత్రణ భావాన్ని పెంచుతుంది
- నేచర్ అబ్జర్వేషన్: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ టెక్నిక్ ప్రకృతితో మీ సంబంధాన్ని మరింతగా పెంచడానికి మరియు ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది
- యాక్టివ్ లిజనింగ్: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మెడిటేషన్ టెక్నిక్, ఇది సానుకూల సంబంధాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది

రెసోనీని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల ఈ క్రింది మార్గాల్లో మీకు ప్రయోజనం చేకూరుతుంది:
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన
- ప్రతికూల ఒత్తిడిని తగ్గించి, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందండి
- బాగా నిద్రపోండి
- ఒత్తిడి మరియు అనారోగ్యం నుండి రికవరీని పెంచండి

ఎమోషన్ రెగ్యులేషన్
- ఒత్తిడి, గాయం, మార్పు మరియు సంక్షోభంతో మరింత సమర్థవంతంగా వ్యవహరించండి
- వేగవంతమైన శ్వాస ద్వారా మీ భావోద్వేగాల నియంత్రణను మెరుగుపరచండి
- ఒత్తిడి, ఆందోళన, కోపం, భయం మరియు తక్కువ మానసిక స్థితిని తగ్గించండి

ఉత్పాదకత
- ఒత్తిడిలో కూడా సులభంగా స్థిరమైన అధిక-పనితీరు గల ప్రవాహ స్థితులను యాక్సెస్ చేయండి
- సవాలక్ష పరిస్థితుల్లో నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
- ఒత్తిడిలో ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా ప్రాసెసింగ్‌ను మెరుగుపరచండి
- సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి