Chair Exercises

మీరు ఇంతకు ముందు విన్నారు: రోజంతా కూర్చోవడం మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డది. కానీ మీరు స్టాండింగ్ డెస్క్‌ని కొనుగోలు చేయాలని లేదా ప్రతి గంటకు వెళ్లాలని సూచించే అన్ని పరిశోధనలు ఉన్నప్పటికీ, వాస్తవం ఏమిటంటే ఈ రకమైన సిఫార్సులు మనలో చాలా మందికి చాలా వాస్తవికమైనవి కావు.

అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఎక్కువసేపు మీ సీటులో ఇరుక్కుపోయినప్పటికీ, మీరు మీ శరీరాన్ని సాగదీయడానికి మరియు కదిలించడానికి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. మీరు గాయం లేదా శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకుంటున్నట్లయితే, గర్భధారణ సమయంలో అదనపు మద్దతు అవసరమైతే లేదా బ్యాలెన్స్ సవాళ్లను కలిగి ఉంటే, కుర్చీ అనేది అద్భుతమైన చెమటకు మీ టిక్కెట్.

మీరు మీ సీటు నుండి చేయగలిగే స్ట్రెచింగ్ మరియు స్ట్రెంగ్త్-ట్రైనింగ్ కదలికల కోసం మేము ఫిట్‌నెస్ శిక్షకులను అడిగాము. జిమ్‌కి వెళ్లడం లేదా పరుగు కోసం వెళ్లడం వంటి ఫలితాలను వారు అందించలేకపోయినా, వ్యాయామం విషయానికి వస్తే, ప్రతి చిన్న బిట్ సహాయపడుతుందని గుర్తుంచుకోండి.

మనం ఆనందిస్తున్నామో లేదో, రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మన శరీరాన్ని కదిలిస్తూ, వయసు పెరిగే కొద్దీ సక్రమంగా పనిచేస్తూనే ఉంటుంది. వృద్ధులకు కుర్చీ వ్యాయామాలు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. వెయిట్ సెట్, ట్రైనర్ ఉండాల్సిన అవసరం లేదు మరియు సీనియర్లు ఎల్లప్పుడూ వారితో సంరక్షకుని కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. సీనియర్‌కు కావాల్సింది కుర్చీ మాత్రమే; అయినప్పటికీ, ఈ క్రింది వ్యాయామాలలో కొన్నింటికి ఫలితాలతో ఖచ్చితంగా నిర్వహించడానికి రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ లేదా డంబెల్స్ అవసరం కావచ్చు. సీనియర్‌లు తమ స్వంత ఇంటిలో సౌకర్యవంతంగా ఉపయోగించుకునే పరికరాలతో చేయగలిగే మంచి వ్యాయామాల జాబితాను మేము పొందాము. ప్రతి వ్యాయామం ఎలా చేయాలో మేము వివరిస్తాము మరియు దశల వారీ ప్రక్రియ కోసం ఉదాహరణలను అందిస్తాము.

మీకు గాయం ఉన్నందున, చాలా వృద్ధాప్యం, అనారోగ్యంతో ఊబకాయం, అనుభవశూన్యుడు లేదా మీరు జిమ్‌కి వెళ్లడానికి చాలా బిజీగా ఉన్నందున మీరు అన్‌ఫిట్‌గా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కూర్చోగలిగితే, మా 30-రోజుల కుర్చీ వ్యాయామ కార్యక్రమాలతో మీరు ఫిట్‌గా ఉండగలరు. వర్కవుట్‌లు ప్రత్యేకంగా కూర్చొని మరియు మళ్లీ కదలాలని చూస్తున్న వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడ్డాయి. తరగతులు సున్నితమైన కదలికలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అర్థం చేసుకోవడం మరియు అనుసరించడం సులభం. ఊబకాయంతో వ్యవహరించే వారికి లేదా మళ్లీ వెళ్లాలనుకునే సీనియర్లకు అనువైనది.

చైర్ యోగా అనేది యోగా ఫోకస్డ్ భంగిమలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు మీరు కూర్చోవడానికి అనుమతించే ఒక అనుకూలమైన యోగాభ్యాసం. ఇది మృదువుగా మరియు సున్నితంగా ఉంటుంది, కానీ నిజంగా మద్దతుగా మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉండే విధంగా చలనశీలతను కనుగొనడానికి మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తుంది. మన వయస్సులో మంచి సమతుల్యతను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం మరియు సీనియర్లు వారి సమతుల్యతను మెరుగుపరచుకోవడానికి కుర్చీ యోగా ఒక గొప్ప మార్గం.