5వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
"MCT & More" (అంటే మెటాకాగ్నిటివ్ ట్రైనింగ్ మరియు మరిన్ని ) మానసిక సమస్యలతో లేదా లేని వ్యక్తుల కోసం (ప్రభావిత వ్యక్తులు, చికిత్స అందించేవారు, విద్యార్థులు మరియు బంధువులు) ఉచిత స్వయం సహాయక అనువర్తనం. మీరు పని చేయాలనుకుంటున్న సమస్యలను బట్టి మీరు వేర్వేరు ప్రోగ్రామ్ ప్యాకేజీలను ఎంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, జూదం సమస్య ఉన్నవారి కోసం ప్రోగ్రామ్ ప్యాకేజీలలో ఒకటి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది. మరొక ప్రోగ్రామ్ ప్యాకేజీ మానసిక అనుభవాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఉద్దేశించబడింది (ఆదర్శంగా, ఈ ప్రోగ్రామ్ ప్యాకేజీని మెటాకాగ్నిటివ్ ట్రైనింగ్ ఫర్ సైకోసిస్ (MCT) తో పాటు ఉపయోగించాలి, ఇది uke.de/mct .
అనువర్తనంలో ఉపయోగించే స్వయం సహాయక వ్యాయామాలు శాస్త్రీయంగా గుర్తించబడిన అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్సతో పాటు మెటాకాగ్నిటివ్ ట్రైనింగ్ (MCT) పై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఇవి విచారం మరియు ఒంటరితనం వంటి భావోద్వేగ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి మరియు ప్రేరణ నియంత్రణతో సమస్యలను మెరుగుపరుస్తాయి. ప్రతి రోజు, మీరు కొత్త వ్యాయామం అందుకుంటారు. వ్యాయామాలు కొద్ది నిమిషాలు పడుతుంది మరియు మీ దైనందిన జీవితంలో సులభంగా కలిసిపోతాయి. ఒక పుష్ సందేశం వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయమని మీకు గుర్తు చేస్తుంది (ఐచ్ఛిక లక్షణం). మీరు మీ స్వంత వ్యాయామాలను వ్రాయగలరు లేదా ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాయామాలను సవరించగలరు. కాబట్టి, మీరు అనువర్తనాన్ని మీ వ్యక్తిగత “సంరక్షక దేవదూత” గా మార్చవచ్చు. అయినప్పటికీ, అనువర్తనం స్వయంచాలకంగా వినియోగదారు ప్రవర్తనకు అనుగుణంగా ఉండదు (అభ్యాస అల్గోరిథం చేర్చబడలేదు).
మీ వ్యక్తిగత మానసిక శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ పళ్ళు తోముకోవడం లాంటిది: మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయాలి, తద్వారా అవి నిత్యకృత్యంగా మారతాయి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మారుస్తాయి. అందువల్ల, అనువర్తనం సాధ్యమైనంతవరకు క్రమం తప్పకుండా స్వయం సహాయక వ్యాయామాలు చేయడంలో మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, తద్వారా అవి రెండవ స్వభావం అవుతాయి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మారుస్తాయి. సమస్య గురించి చదవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం సహాయపడతాయి కాని సరిపోవు మరియు సాధారణంగా శాశ్వత మార్పులకు దారితీయవు. మీరు చురుకుగా పాల్గొని, నిరంతరం సాధన చేస్తే మీరు అనువర్తనం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారు! మానసిక సమస్యలతో 90 మంది పాల్గొనేవారిపై శాస్త్రీయ అధ్యయనం అనువర్తనం యొక్క పైలట్ వెర్షన్ సానుకూలంగా రేట్ చేయబడిందని తేలింది (89% అనువర్తనం యొక్క నాణ్యతను అద్భుతమైన లేదా మంచిదని రేట్ చేసింది). అనువర్తనాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించిన పాల్గొనేవారు కాలక్రమేణా వారి నిస్పృహలో గణనీయమైన తగ్గింపును అనుభవించారు. వెయిట్ లిస్ట్ కంట్రోల్ గ్రూపుతో పోలిస్తే, వ్యత్యాసం గణాంక ధోరణి స్థాయికి చేరుకుంది (లోడ్ట్కే, పల్ట్, ష్రోడర్, మోరిట్జ్ & బుకర్, 2018, సైకియాట్రీ రీసెర్చ్). వ్యాయామాలు కాలక్రమేణా పునరావృతమవుతాయి. ఇది బాగుంది! సాధారణ పునరావృతం ద్వారా మాత్రమే శాశ్వతంగా ఇబ్బందులను అధిగమించడం సాధ్యమవుతుంది. విస్తరించిన ట్యుటోరియల్ కోసం చూడండి: క్లినికల్- న్యూరోసైకాలజీ.డి / యాప్_ఎన్
ముఖ్యమైన గమనిక: స్వయం సహాయక అనువర్తనం మానసిక చికిత్సను భర్తీ చేయదు మరియు ఇది కేవలం స్వయం సహాయక విధానంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. స్వయం సహాయక అనువర్తనం తీవ్రమైన జీవిత సంక్షోభాలకు లేదా ఆత్మహత్య ధోరణులకు తగిన చికిత్స కాదు. తీవ్రమైన సంక్షోభం సంభవించినప్పుడు, దయచేసి వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.
- మీ వ్యాయామాలలో చిత్రాలను చేర్చడానికి ఈ అనువర్తనానికి మీ ఫోటో లైబ్రరీ కు ప్రాప్యత అవసరం (ఐచ్ఛిక లక్షణం).
- మీ వ్యాయామాలలో ఫోటోలను చేర్చడానికి ఈ అనువర్తనానికి మీ కెమెరా కు ప్రాప్యత అవసరం (ఐచ్ఛిక లక్షణం).
అనువర్తనంలో ఉపయోగించే స్వయం సహాయక వ్యాయామాలు శాస్త్రీయంగా గుర్తించబడిన అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్సతో పాటు మెటాకాగ్నిటివ్ ట్రైనింగ్ (MCT) పై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఇవి విచారం మరియు ఒంటరితనం వంటి భావోద్వేగ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి మరియు ప్రేరణ నియంత్రణతో సమస్యలను మెరుగుపరుస్తాయి. ప్రతి రోజు, మీరు కొత్త వ్యాయామం అందుకుంటారు. వ్యాయామాలు కొద్ది నిమిషాలు పడుతుంది మరియు మీ దైనందిన జీవితంలో సులభంగా కలిసిపోతాయి. ఒక పుష్ సందేశం వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయమని మీకు గుర్తు చేస్తుంది (ఐచ్ఛిక లక్షణం). మీరు మీ స్వంత వ్యాయామాలను వ్రాయగలరు లేదా ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాయామాలను సవరించగలరు. కాబట్టి, మీరు అనువర్తనాన్ని మీ వ్యక్తిగత “సంరక్షక దేవదూత” గా మార్చవచ్చు. అయినప్పటికీ, అనువర్తనం స్వయంచాలకంగా వినియోగదారు ప్రవర్తనకు అనుగుణంగా ఉండదు (అభ్యాస అల్గోరిథం చేర్చబడలేదు).
మీ వ్యక్తిగత మానసిక శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ పళ్ళు తోముకోవడం లాంటిది: మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయాలి, తద్వారా అవి నిత్యకృత్యంగా మారతాయి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మారుస్తాయి. అందువల్ల, అనువర్తనం సాధ్యమైనంతవరకు క్రమం తప్పకుండా స్వయం సహాయక వ్యాయామాలు చేయడంలో మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, తద్వారా అవి రెండవ స్వభావం అవుతాయి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మారుస్తాయి. సమస్య గురించి చదవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం సహాయపడతాయి కాని సరిపోవు మరియు సాధారణంగా శాశ్వత మార్పులకు దారితీయవు. మీరు చురుకుగా పాల్గొని, నిరంతరం సాధన చేస్తే మీరు అనువర్తనం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారు! మానసిక సమస్యలతో 90 మంది పాల్గొనేవారిపై శాస్త్రీయ అధ్యయనం అనువర్తనం యొక్క పైలట్ వెర్షన్ సానుకూలంగా రేట్ చేయబడిందని తేలింది (89% అనువర్తనం యొక్క నాణ్యతను అద్భుతమైన లేదా మంచిదని రేట్ చేసింది). అనువర్తనాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించిన పాల్గొనేవారు కాలక్రమేణా వారి నిస్పృహలో గణనీయమైన తగ్గింపును అనుభవించారు. వెయిట్ లిస్ట్ కంట్రోల్ గ్రూపుతో పోలిస్తే, వ్యత్యాసం గణాంక ధోరణి స్థాయికి చేరుకుంది (లోడ్ట్కే, పల్ట్, ష్రోడర్, మోరిట్జ్ & బుకర్, 2018, సైకియాట్రీ రీసెర్చ్). వ్యాయామాలు కాలక్రమేణా పునరావృతమవుతాయి. ఇది బాగుంది! సాధారణ పునరావృతం ద్వారా మాత్రమే శాశ్వతంగా ఇబ్బందులను అధిగమించడం సాధ్యమవుతుంది. విస్తరించిన ట్యుటోరియల్ కోసం చూడండి: క్లినికల్- న్యూరోసైకాలజీ.డి / యాప్_ఎన్
ముఖ్యమైన గమనిక: స్వయం సహాయక అనువర్తనం మానసిక చికిత్సను భర్తీ చేయదు మరియు ఇది కేవలం స్వయం సహాయక విధానంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. స్వయం సహాయక అనువర్తనం తీవ్రమైన జీవిత సంక్షోభాలకు లేదా ఆత్మహత్య ధోరణులకు తగిన చికిత్స కాదు. తీవ్రమైన సంక్షోభం సంభవించినప్పుడు, దయచేసి వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.
- మీ వ్యాయామాలలో చిత్రాలను చేర్చడానికి ఈ అనువర్తనానికి మీ ఫోటో లైబ్రరీ కు ప్రాప్యత అవసరం (ఐచ్ఛిక లక్షణం).
- మీ వ్యాయామాలలో ఫోటోలను చేర్చడానికి ఈ అనువర్తనానికి మీ కెమెరా కు ప్రాప్యత అవసరం (ఐచ్ఛిక లక్షణం).
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్‌లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
కొత్తగా ఏముంది
new export and storage function to guard against data loss
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
