మెడ మరియు వెన్నునొప్పికి తక్షణ ఉపశమనం. సాధారణ వ్యాయామాలు మరియు సాగతీతలతో మీ భంగిమను సరిదిద్దండి. ✔️

భంగిమను సరిచేసే నిపుణులచే సృష్టించబడింది

👉మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం సరైన భంగిమ ముఖ్యం. మీకు సరైన తల స్థానం మరియు మొత్తం మంచి భంగిమ ఉంటే మాత్రమే మీ శరీరం ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది. సాగదీయడం మరియు వశ్యత మీ శ్రేయస్సు కోసం చాలా ముఖ్యమైనవి మరియు అవి మీ మెడ మరియు వెన్నునొప్పికి విపరీతంగా సహాయపడతాయి. ✔️

👉సరియైన తల భంగిమ మెడ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు మరియు భంగిమను మెరుగుపరచడానికి ✔️ మా యాప్ మెడ నొప్పి చికిత్సగా గొప్పది.

👉మీరు ఖచ్చితమైన భంగిమను కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నారా? మీరు దానిని కలిగి ఉండవచ్చని మేము మీకు చెబితే? సాధారణ వ్యాయామాలు మరియు సాగతీతలతో మరియు పరికరాలు అవసరం లేదు! టెక్స్ట్ నెక్ యాప్ మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది! 👍 ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు ఈరోజే మీ భంగిమను మెరుగుపరచుకోవడం ప్రారంభించండి! ✔️

👉దీనికి ప్రధాన కారణాలు ఎక్కువ కాలం కంప్యూటర్ వాడకం - టెక్ నెక్, మీ తలను ముందుకు ఉంచి చదువుకోవడం, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో ఎక్కువ సేపు చూడటం - టెక్స్ట్ నెక్ లేదా మరేదైనా మీ తల ముందుకు వంగి లేదా క్రిందికి వంగేలా చేసే భంగిమలు.

👉సమస్య గురించి తెలుసుకోవడం చెడు భంగిమను పరిష్కరించడానికి మొదటి అడుగు. సమస్య ఏమిటో మరియు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలో గుర్తించడంలో మేము మీకు సహాయం చేస్తాము. మెడ సాగదీయడం మరియు వ్యాయామాలు మీ మెడ స్థానం మరియు సరైన భంగిమపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

👉మా అప్లికేషన్‌లో మీకు మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు మీరు స్త్రీ మరియు పురుష శిక్షకులను ఎంచుకోవచ్చు. భుజం టెన్షన్, వెన్నునొప్పి మరియు మెడ నొప్పికి ప్రధాన కారణాలలో చెడు మెడ భంగిమ ఒకటి. ✔️



👉భంగిమ విశ్లేషణ - మా ప్రశ్నాపత్రం మరియు పరీక్షతో మీ భంగిమను తనిఖీ చేయండి. మీ పురోగతిని అనుసరించండి!

👉భంగిమ రిమైండర్ - మా స్మార్ట్ నోటిఫికేషన్‌లతో, మీరు అనుకూల రిమైండర్‌లను సెటప్ చేయవచ్చు! మీ తల స్థానం మీ ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి, ఆరోగ్యకరమైన వీపు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి నిర్ణయాత్మకం.

👉శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన పద్ధతులతో ముందుకు తల భంగిమ - “టెక్స్ట్ నెక్”ను ఎలా పరిష్కరించాలో మేము మీకు చూపుతాము. మార్గదర్శక శిక్షణతో కూడిన మా అనుకూల వ్యాయామాలు మీకు భంగిమను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే సరైన మార్గం. అన్ని వ్యాయామాలు సులభంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటాయి మరియు మీకు మీ సమయం 5-8 నిమిషాలు మాత్రమే అవసరం. శిక్షణా కార్యక్రమాలు డైనమిక్ మరియు స్టాటిక్ వ్యాయామాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన భంగిమను అభివృద్ధి చేయడానికి వెనుక మరియు మెడ కోసం సాగదీయడం. ✔️

👉అప్పర్ బాడీ స్ట్రెచ్‌లు ప్రత్యేకంగా ఫ్లెక్సిబిలిటీ వర్కవుట్‌గా రూపొందించబడ్డాయి.

👉వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడం లార్డోసిస్ మరియు కైఫోసిస్ రెండింటికీ సహాయపడుతుంది. మీ వెన్నునొప్పి ఉపశమనం మీ ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి, ఈరోజే మా యాప్‌ని ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి! ✔️

👉దిద్దుబాటు వ్యాయామాలు స్ట్రెచ్‌లతో కలిపి ముందుకు తల భంగిమ, మెడ నొప్పి మరియు వెన్నునొప్పిని తిప్పికొట్టడంలో సహాయపడతాయి. ✔️

👉ఫార్వర్డ్ హెడ్ భంగిమలో ఉన్న అతి పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే, మీ తలను ముందుకు లాగినప్పుడు మీ మెడ, భుజాలు మరియు వెనుకభాగంపై అదనపు ఒత్తిడి నాటకీయంగా పెరగడం వల్ల తీవ్రమైన కణజాలం దెబ్బతింటుంది. ప్రతి అంగుళానికి, మీ తల దాని సహజ స్థానం నుండి ముందుకు నెట్టబడుతుంది, ఇది మీ మెడ, భుజం, వీపు మరియు చివరికి వెన్నెముకకు మరో 10-12 పౌండ్లు ఒత్తిడిని జోడిస్తుంది. ✔️

ఫార్వర్డ్ హెడ్ భంగిమ లక్షణాలు:

❌ వెన్నునొప్పి
❌ మెడ నొప్పి
❌ దీర్ఘకాలిక మెడ నొప్పి
❌ పరిమితం చేయబడిన శ్వాస
❌ తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లు
❌ నిద్రలేమి
❌ దీర్ఘకాలిక అలసట
❌ మూడ్ స్వింగ్స్
❌ చేతులు, చేతులు మరియు వేళ్లలో తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు
❌ హంచ్‌బ్యాక్
❌ మెడలో చిటికెడు నరాలు
❌ చెడు భుజం భంగిమ.

మేము మీకు సహాయం చేయగలము.

✅
👉మెడ కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం - వెనుక మరియు మెడలోని కండరాలు ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి, ఇది తరచుగా బాధాకరమైన, గట్టి మెడకు దారితీస్తుంది. శిక్షణ కార్యక్రమం ముగింపులో మా సాగదీయడం నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. పేలవమైన మెడ భంగిమ వల్ల మెడ నొప్పులు సంభవించవచ్చు, దుస్సంకోచం తలనొప్పికి కూడా కారణమవుతుంది.

👉ఈ అప్లికేషన్ మెడిసిన్ మరియు ఫిజియాలజీలో సంవత్సరాల శాస్త్రీయ పరిశోధన ఆధారంగా రూపొందించబడింది. మెడ వర్కౌట్‌లు మీ తల స్థితిని మెరుగుపరచడం మరియు నొప్పి నివారణపై దృష్టి సారించాయి.

👉మా శిక్షణ కార్యక్రమం మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మీ ముందుకు తల భంగిమ సరిదిద్దడానికి ఉత్తమమైనది, వీలైనంత త్వరగా దీన్ని ప్రారంభించండి మరియు మంచి భంగిమ అందించే అన్ని ప్రయోజనాలను పొందండి. ✔️