Pranaria - Breathing exercise

ప్రణారియాకు స్వాగతం.
మనలో ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో శ్వాస వ్యాయామం ఎంత పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుందో కొద్ది మందికి తెలుసు.

డయాఫ్రాగమ్ సరైన మరియు లోతైన శ్వాస మీరు ఊపిరితిత్తులు పీల్చడం గాలి వాల్యూమ్ పెంచడానికి మరియు ఆక్సిజన్ తో శరీరం కణాలు సంతృప్త మెరుగు అనుమతిస్తుంది. ప్రాణాయామం మొత్తం జీవి యొక్క పనిని పూర్తిగా సాధారణీకరిస్తుంది: ఒత్తిడిని సమం చేస్తుంది, గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది. ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్య పరీక్ష ప్రకారం: వారు 3-6 లీటర్ల గాలిని కలిగి ఉంటారు, కానీ సాధారణంగా, మా ప్రభావవంతమైన వాల్యూమ్ కేవలం 400-500 ml గాలి మాత్రమే.

ప్రనారియాలో, మేము పురాతన వేద మరియు సూఫీ ప్రాణ యోగా అభ్యాసాలు మరియు ఆధునిక శాస్త్రీయ పరిశోధన రెండింటి ఆధారంగా ఉత్తమ ఉచిత శ్వాస వ్యాయామాలను సేకరించాము.

అభ్యాసాలు ఎలా సహాయపడతాయి:
⦿ ప్రాణ శ్వాస యోగ మీకు విశ్రాంతి మరియు ఏకాగ్రతలో సహాయపడుతుంది;
⦿ మీరు ఆందోళన, ఉబ్బసం, అధిక రక్తపోటు మరియు తీవ్ర భయాందోళనల కోసం పేస్డ్ ప్రాణాయామ శ్వాస యాప్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. ఫలితంగా, మీరు మీ భావోద్వేగాలను సులభంగా మరియు సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు;
⦿ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్య శిక్షణ: కీలక వాల్యూమ్‌ను పునరుద్ధరించండి;
⦿ శ్వాస పీల్చుకునే టైమర్ మెదడు కార్యకలాపాల స్థాయిని పెంచుతుంది: మీ శ్రద్ధ, ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి;
⦿ సరైన ప్రాణ శ్వాస మరియు విశ్రాంతి నియంత్రణ వ్యాయామం సహాయంతో మీలో ప్రశాంతత మరియు సడలింపు స్థితిని ప్రేరేపించడం నేర్చుకోండి;
⦿ నిద్ర యొక్క నాణ్యత మరియు లోతును మెరుగుపరచండి;
⦿ బలమైన ఊపిరితిత్తుల వ్యాయామం, శుభ్రపరచడం మరియు కోలుకోవడం;
⦿ ముఖ్యమైన సమావేశం లేదా పనితీరు కోసం ఏర్పాటు చేయడం, మరింత శ్రద్ధ వహించండి;
⦿ తగ్గిన ఒత్తిడి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలు.

బలమైన ఊపిరితిత్తుల వ్యాయామ అనువర్తనం
మీరు చేతులు మరియు కాళ్ళ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వగలరని ప్రతి ఒక్కరూ అలవాటు పడ్డారు, కానీ అదే విధంగా, మీరు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం శిక్షణను చేయవచ్చు. ఊపిరితిత్తులు ఎంత చురుగ్గా వెంటిలేషన్ చేయబడితే, అవి రక్తంతో మరింత పూర్తిగా సరఫరా చేయబడతాయి మరియు మన సాధారణ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.
గైడెడ్ ప్రాణ డీప్ బ్రీతింగ్ యాప్ సాధారణ శ్రేయస్సును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్య పరీక్షను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.
మేము సహాయం o పీల్చే ఊపిరివిడిచే టైమర్ తో మీ ప్రస్తుత వాల్యూమ్ కొలుస్తుంది ఒక ప్రత్యేక ఊపిరితిత్తులు పరీక్ష అభివృద్ధి చేశారు. వ్యాయామాలు మరియు ప్రాణం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రస్తుత ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు దానిని డైనమిక్స్‌లో గమనించవచ్చు.

ప్రాణాయామం
Pranaria ఒక శాస్త్రీయ విధానం మీద ఆధారపడి ఉంది: మనం రోజూ ఉపయోగం కోసం సూఫీ మరియు వేద వ్యవస్థలు నుండి ఉత్తమ లయ 4 7 8 శ్వాస పద్ధతులు ఆచరిస్తున్నారు. ఉత్తమ వ్యాయామం గైడెడ్ నమూనాలను 4-7-8 వంటి టైమర్, Kapalabhati, లయ, మరియు అడపాదడపా ప్రాణ విశ్రాంతి మరియు దృష్టి ధ్యానం ఊపిరి.

ప్రాణాయామం అప్లికేషన్ యొక్క ప్రధాన విధులు
• ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి కోసం వివిధ రకాల పేస్డ్ గైడెడ్ బ్రీతింగ్ మెడిటేషన్ సాధన కోసం 24 వర్కవుట్ ప్రోగ్రామ్‌లు, ఆత్మవిశ్వాసం కోసం ప్రాణాయామం, పడుకునే ముందు, ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడం, ట్రైన్ మైండ్‌ఫుల్, ప్రసిద్ధ 478 రిలాక్స్ బ్రీత్‌వర్క్ ప్రాక్టీస్ మరియు అనేక ఇతరాలు;
• వాయిస్ సూచనలు మరియు సౌండ్ నోటిఫికేషన్‌లతో ఊపిరి పీల్చుకునే టైమర్;
• ప్రతి వ్యాయామం కోసం వివరణాత్మక సూచనలు మరియు సిఫార్సులు: బొడ్డుతో ఆందోళన కోసం ప్రాణ యోగా శ్వాస వ్యాయామాలను సరిగ్గా ఎలా చేయాలి, ఏ స్థానం మంచిది, ఎప్పుడు పీల్చాలి మరియు ఎప్పుడు వదలాలి;
• పెద్ద సంఖ్యలో సంగీత థీమ్‌లు మరియు శబ్దాలు - మీరు ప్రతి వ్యాయామాన్ని అనుకూలీకరించవచ్చు మరియు ధ్యాన ప్రక్రియలో పూర్తిగా మునిగిపోవచ్చు.

వర్కౌట్ ఎంతకాలం ఉంటుంది?
ప్రతి వ్యాయామం యొక్క సగటు వ్యవధి 7 నిమిషాలు. అదనంగా, మీరు ప్రతి పాఠం యొక్క వ్యవధిని మీరే అనుకూలీకరించవచ్చు. యాప్‌లో విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత కోసం 4-5 నిమిషాల రెసొనెన్స్ ప్రాణాయామ శ్వాస వ్యాయామం కూడా అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

దీన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలి?
మా ఇన్‌హేల్ ఎక్స్‌హేల్ యాప్‌లో 1-3 ప్రోగ్రామ్‌లను ఎంచుకుని, క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మొదటి వారంలోనే కనిపించే ఫలితాలు కనిపించవచ్చు. Pranaria మీరు మీ శిక్షణ షెడ్యూల్ అనుకూలీకరించవచ్చు మరియు మీ పురోగతి ట్రాక్ చేయవచ్చు, ఒక సవాలు ఉచిత breathwork వ్యవస్థ ఉంది.