PILATES Workouts at Home

పైలేట్స్ అనేది వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపం, ఇది ప్రధానంగా కోర్ను బలోపేతం చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది. కోర్ బలంతో పాటు, పైలేట్స్ బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే శరీరంలోని ఇతర భాగాలు కాళ్ళు, పై తొడలు మరియు పిరుదులు. పూర్తి బాడీ పైలేట్స్ వ్యాయామాలు వివిధ కండరాల సమూహాలు, తక్కువ వెనుక, ఉదరం, హిప్ మరియు కటి కండరాలపై ప్రభావం చూపుతాయి.

యోగా మాదిరిగానే పైలేట్స్ కూడా చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. పైలేట్స్ మీకు శక్తిని ఇస్తాయి, మీ సమతుల్యత మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి, కండరాలను సాగదీయండి మరియు బలోపేతం చేస్తాయి, బరువు తగ్గడానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి, పైలేట్స్ కూడా మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, బాగా నిద్రపోతాయి.

పేలవమైన భంగిమ వెన్నునొప్పి, మెడ నొప్పి మరియు ఇతర కండరాల సమస్యలను కలిగిస్తుంది. పైలేట్స్ ఆ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు చెడు భంగిమ నుండి బయటపడటానికి సహాయపడతాయి.

పైలట్స్ వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పైలేట్స్‌తో మీరు సన్నగా మరియు మరింత సరళంగా ఉంటారు. మంచి వశ్యత గాయం యొక్క ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.

అందరూ పైలేట్స్ చేయవచ్చు. ఈ ఉత్తమ పైలేట్స్ వర్కౌట్ అనువర్తనం బిగినర్స్ మరియు ప్రో రెండింటికీ అనువైన వ్యాయామాలను కలిగి ఉంది. మీరు మీ స్థాయికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలను కనుగొనవచ్చు. మీరు మీ స్వంత వ్యాయామాలను అనుకూలీకరించవచ్చు మరియు మీ రోజువారీ పైలేట్స్ దినచర్యను ప్లాన్ చేయవచ్చు.

మీరు మీ కండరాలను విస్తరించి, బలోపేతం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు కేలరీలను కూడా బర్న్ చేస్తారు. బరువు తగ్గడానికి పైలేట్స్ మీకు సహాయపడతాయి. మీరు కాలిన కేలరీలను ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు మీ పురోగతిని చూడవచ్చు. 30 రోజుల పైలేట్స్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌తో మీరు స్కిన్నర్ మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు.

పరికరాలు అవసరం లేదు, మీరు మీ శరీర బరువును ఉపయోగించడం ద్వారా పైలేట్స్ చేయవచ్చు. వ్యాయామశాలకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, ఆన్‌లైన్‌లో పైలేట్స్ చేయండి, మీరు ఇంట్లో, పనిలో, మీకు కావలసిన చోట ఈ సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన పైలేట్స్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

పైలేట్స్ మీకు రోజంతా ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది. కండరాలను సడలించడానికి ఒత్తిడి హార్మోన్లను జీవక్రియ చేయడానికి పైలేట్స్ సహాయపడుతుంది. కేంద్రీకృత శ్వాస శరీరంపై ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. ఈ పైలేట్స్ వర్కౌట్ అనువర్తనం శ్వాస వ్యాయామాలను కూడా కలిగి ఉంది.

అన్ని వ్యాయామాలను ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్ రూపొందించారు. వీడియో సూచనలతో జిమ్‌కు వెళ్లకుండా ఒక శిక్షకుడు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాడు.

మీ మీద, మీ శరీరం, మీ మెదడుపై దృష్టి పెట్టడానికి రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. బలోపేతం కావడానికి ఈ సులభమైన, శీఘ్ర మరియు ప్రభావవంతమైన పైలేట్స్ వ్యాయామాలు చేయండి. ఇప్పుడు ఉచితంగా నెక్సాఫ్ట్ మొబైల్ యొక్క "పైలేట్స్ వ్యాయామాలు-పైలేట్స్ ఇంట్లో" అనువర్తనం ప్రయత్నించండి!