Perfect Plank - Plank workout

การออกกำลังกายแบบแพลงค์ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมันหน้าท้อง เพิ่มความแข็งแรงให้กับหลัง เพิ่มความแข็งแรง และทำให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น ออกกำลังกายวันละ 3 ถึง 30 นาทีแล้วคุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้น!

คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ทั้งหมด โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ยิม หรือโค้ช คุณสามารถติดตามแคลอรี่ที่เผาผลาญและการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายในหน้าความคืบหน้า คุณสามารถสร้างแผนการออกกำลังกายแบบกำหนดเองและแก้ไขแผนการออกกำลังกายที่เราสร้างขึ้นได้

ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยไม้กระดาน:
- ปรับปรุงท่าทาง
- ลดไขมันหน้าท้อง
- เน้นทุกส่วนของร่างกาย (หน้าท้อง หลัง หน้าอก คอ แขน ไหล่ และขา)
- เพิ่มความยืดหยุ่น
- ช่วยเพิ่มสุขภาพจิต
- ปรับปรุงการเผาผลาญ
- ปกป้องหลังและช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง
- ง่ายต่อการดำเนินการ

ด้วยแนวทางที่เป็นระบบของเราในการสร้างแผนการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพ คุณสามารถมีหลังที่แข็งแรง หน้าท้องแบนราบ และเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ แบบฝึกหัดนั้นง่ายและสนุกสนานด้วยแอนิเมชั่น วิดีโอ และเสียงคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

3 ระดับความยาก
เรามีการออกกำลังกายสำหรับทุกคนตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงมืออาชีพ ทุกๆ วันคุณจะได้รับท่าออกกำลังกายบนกระดานที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นจึงน่าตื่นเต้นและสนุกสนานอยู่เสมอ

การออกกำลังกายที่รวดเร็วมากสำหรับทุกคน
การออกกำลังกายที่รวดเร็วมากของเราเริ่มต้นที่ 3 นาที คุณสามารถทำได้ทุกที่ที่คุณต้องการ - ที่บ้านหรือห้องออกกำลังกายของคุณ

ออกกำลังกายทุกครั้งที่คุณต้องการ
คุณสามารถออกกำลังกายได้ตลอดเวลา เช้า บ่าย หรือเย็น

แอปนี้ยังมีแผนการออกกำลังกายเพิ่มเติม เช่น:
- แผนเช้า บ่าย และเย็น
- การออกกำลังกายอุ่นเครื่อง
- การออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน
- ความท้าทายของ Plank HIIT
- การออกกำลังกายต่อต้านความเครียดและอื่น ๆ

คุณสมบัติ:
- เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น
- สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ทั้งเด็กและผู้ใหญ่
- ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
- ออกกำลังกายหลังและไหล่มากมาย
- ความท้าทายบนกระดาน 30 วัน
- วิดพื้น 30 วัน
- สร้างและปรับแต่งแผนการออกกำลังกาย
- เครื่องอ่านเสียงคำอธิบายการออกกำลังกาย
- ระยะเวลาการออกกำลังกายตั้งแต่ 3 ถึง 30 นาที - ขึ้นอยู่กับความยากที่คุณเลือก
- รองรับออฟไลน์เต็มรูปแบบ
- โค้ชเสียง
- เคล็ดลับวิดีโอ HQ
- รองรับโหมดมืด
- การซิงโครไนซ์คลาวด์
- การคำนวณค่าดัชนีมวลกาย
- สถิติแคลอรี่ที่เผาผลาญ
- การแจ้งเตือนรายวัน
- ระบบความสำเร็จ
- เครื่องเล่นเพลง
- แผนการดาวน์โหลด
- บทความฟิตเนส
- คำแนะนำเรื่องอาหาร

แอปนี้ยังมีแผน การออกกำลังกาย และแบบฝึกหัดเพิ่มเติมที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคน:
* ใครอยากมีร่างกายที่แข็งแรง
* ใครอยากมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
* ใครอยากมีกระดูกสันหลังที่แข็งแรง
* ผู้ที่ต้องการลดอาการปวดหลังส่วนล่างหรือหลังส่วนบน
* ใครที่ต้องนั่งทำงานหรืออยู่บ้านนานๆ
* ใครอยากลดระดับความเครียด
* ผู้ที่ต้องการแก้ไขท่าศีรษะไปข้างหน้า
* ผู้ที่ต้องการหยุดคืบหน้าหรือแก้ไขปัญหากระดูกสันหลังคด
* ใครอยากหยุดคืบหน้าหรือแก้ไขไคโฟซิส
* ผู้ที่ต้องการหยุดความก้าวหน้าหรือแก้ไขปัญหากระดูกพรุน

แอปนี้มีให้บริการในภาษาต่อไปนี้:
- ภาษาอังกฤษ
- ภาษาอาหรับ
- จีนตัวย่อ
- ดัตช์
- ภาษาฝรั่งเศส
- เยอรมัน
- ภาษาอิตาลี
- ภาษาญี่ปุ่น
- โปรตุเกส
- โรมาเนีย
- รัสเซีย
- สเปน
- ตุรกี
- ยูเครน

ขอบคุณที่อ่านจนจบ ถึงเวลาออกกำลังกายด้วยไม้กระดาน!