Thinkable Health

# Thinkable: เพื่อนสุขภาพจิตของคุณสำหรับภาวะเรื้อรัง

รูปแบบการคิดที่ดีขึ้นสามารถช่วยคุณรับมือกับอาการปวดเรื้อรัง ไมเกรน หูอื้อ และอาการป่วยอื่นๆ ได้หรือไม่?
คำตอบคือใช่!

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า Thinkable ช่วยให้ผู้ใช้พัฒนาสุขภาพจิตและทักษะการรับมือโดยการฝึกอบรมทุกวันเป็นเวลาเพียง 14 วัน สร้างโดย Dr. Guy Doron นักบำบัดทางคลินิกและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเคลื่อนที่ Thinkable ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยและออกแบบมาเพื่อปรับปรุงกระบวนการคิดของคุณ เพิ่มความมั่นใจ และปรับปรุงอารมณ์ ทั้งหมดนี้โดยไม่ต้องพิมพ์แม้แต่บรรทัดเดียว

Thinkable เป็นเครื่องมือที่ชาญฉลาดและเป็นส่วนตัวเพื่อช่วยให้คุณเผชิญกับความท้าทายของสภาวะเรื้อรัง ปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ และส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคล

## มันทำงานอย่างไร

- เรียนรู้ที่จะยอมรับการคิดเชิงบวกและพัฒนาความยืดหยุ่นเมื่อเผชิญกับอาการเรื้อรัง
- ติดตามอารมณ์และระดับความเจ็บปวดของคุณเพื่อดูว่าบทสนทนาภายในของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร
- ดูบันทึกภาพความคืบหน้าและการจัดการอาการของคุณ
- ฝึกฝนทุกวันเป็นเวลา 14 วันเพื่อทำให้การพูดคุยด้วยตนเองเป็นเครื่องมือเผชิญปัญหาที่ทรงพลังที่สุด

## มันเหมือนกับการบำบัดไหม?

Thinkable รวมองค์ประกอบสำคัญของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) โดยเปลี่ยนให้เป็นแอปที่เข้าถึงได้และมีส่วนร่วม แม้ว่าจะไม่ใช่การทดแทนการบำบัดแบบตัวต่อตัว แต่ก็ช่วยให้คุณฝึกฝนการดูแลตนเองโดยการมีส่วนร่วมกับความคิดของคุณ และพัฒนารูปแบบการคิดที่ดีต่อสุขภาพ ทั้งหมดนี้ไปพร้อมๆ กับการติดตามอารมณ์และอาการของคุณ

## ฉันต้องทำอย่างไรจึงจะรับมือได้ดีขึ้น?

- ใช้ตัวติดตามอารมณ์และอาการเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลง
- ทิ้งความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับอาการของคุณ
- ใช้กลยุทธ์การคิดเชิงสนับสนุนและการจัดการความเจ็บปวด
- ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อทำให้สงบทั้งจิตใจและร่างกาย
- มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายทุกวันเพื่อประโยชน์สูงสุด

## แผนที่จิตของ GGTUDE สำหรับภาวะเรื้อรัง

การมีชีวิตอยู่กับอาการป่วยเรื้อรังอาจเป็นเรื่องท้าทาย Thinkable ช่วยให้คุณปรับปรุงทั้งสุขภาพจิตและความสามารถในการรับมือกับอาการในแต่ละวัน ด้วยการติดตามอารมณ์ ระดับความเจ็บปวด และความมั่นใจ คุณจะเห็นความก้าวหน้าที่จับต้องได้ในการจัดการอาการของคุณ

## ใครเหมาะกับใคร?

- บุคคลที่มีอาการปวดเรื้อรัง ไมเกรน หรือหูอื้อ
- ผู้ที่มีอาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับอาการป่วยของตนเอง
- ผู้ที่แสวงหาความสมดุลที่ดีขึ้นและจิตใจที่สงบมากขึ้นในขณะที่จัดการกับอาการต่างๆ
- ผู้ดูแลและสมาชิกในครอบครัวที่ช่วยเหลือคนที่คุณรักที่มีอาการเรื้อรัง
- ใครก็ตามที่ต้องการพัฒนาความยืดหยุ่นและกลยุทธ์การรับมือเชิงบวก

## การเดินทางที่เราครอบคลุม

- การจัดการความเจ็บปวดเรื้อรัง
- กลยุทธ์การรับมือไมเกรน
- การยอมรับและการปรับตัวของหูอื้อ
- ความวิตกกังวลด้านสุขภาพและความกังวล
- อารมณ์และแรงจูงใจในการเจ็บป่วยเรื้อรัง
- ภาพร่างกายและภาวะเรื้อรัง
- ความสัมพันธ์และการเจ็บป่วยเรื้อรัง
- การบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ทางการแพทย์
- การสนับสนุนผู้ดูแลและการดูแลตนเอง

## ความเป็นส่วนตัวและการปกป้องข้อมูล

เราให้ความสำคัญกับความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัยของข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของแอป เรารวบรวมข้อมูล เช่น การติดตามอารมณ์ และการตอบสนองต่อความคิดที่แตกต่างกันของคุณ ข้อมูลนี้จะไม่ระบุชื่อก่อนที่จะถูกส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์ของเราเพื่อการปรับปรุงแอป ข้อมูลส่วนตัวจะถูกบันทึกไว้ในอุปกรณ์ของคุณ และไม่สามารถเข้าถึงได้โดยระบบของเรา

## การสมัครสมาชิกที่คิดได้

Thinkable นำเสนอโมดูล Thinkable ทั้งหมดในประสบการณ์เดียวที่ราบรื่น ลองใช้การเดินทางขั้นพื้นฐานฟรี จากนั้นอัปเกรดเพื่อเข้าถึงเนื้อหาที่อัปเดตมากกว่า 1,500 แบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อการจัดการภาวะเรื้อรังโดยเฉพาะ

ยอมรับวิธีคิดและรับมือกับวิธีใหม่กับ Thinkable ซึ่งเป็นคู่หูของคุณในการนำทางความท้าทายของอาการป่วยเรื้อรัง