Resony: Breathing for anxiety

เกี่ยวกับเรโซนี
Resony เป็นแนวทางส่วนตัวของคุณในการคลายความวิตกกังวลและบรรเทาความเครียดผ่านการหายใจและการผ่อนคลายตามจังหวะ เทคนิคการหายใจแบบง่ายๆ ที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยและการหายใจ (การฝึกให้สัมพันธ์กัน) แบบฝึกหัดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า บันทึกความกตัญญูและการดูแลตนเอง และเซสชั่นการฝึกสติมีไว้เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและบรรลุการบรรเทาความวิตกกังวลเพื่อสร้างความยืดหยุ่น

Resony ใช้วิธีการแบบบูรณาการและให้เทคนิคการหายใจที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล การทำงานกับร่างกายและจิตใจ เพื่อสร้างความยืดหยุ่นอย่างรวดเร็วและยั่งยืน ไม่ว่าคุณจะรอการบำบัด เหนื่อยกับการใช้ยา หรือต้องการคู่หูในการบำบัด Resony ให้ความช่วยเหลือในการจัดการกับความเครียดและอาการตื่นตระหนก ตลอดจนเทคนิคในทันทีและมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยคุณในการบรรเทาความเครียดและความสบายใจ

Resony ทำอะไรให้คุณได้บ้าง
- ติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของคุณโดยใช้การตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของเรา
- รับคำแนะนำส่วนบุคคลสำหรับการบรรเทาความวิตกกังวลและในการจัดการกับความเครียด
- บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้ทันทีโดยใช้แบบฝึกหัดการหายใจ 5 นาที
- ผ่อนคลายและโฟกัสโดยใช้พลังแห่งเสียงบำบัด
- นอนหลับได้ดีขึ้นโดยใช้การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบโปรเกรสซีฟ
- ฝึกเขียนบันทึกการดูแลตัวเองโดยเขียนเหตุการณ์เชิงบวก เหตุการณ์เชิงลบ และแสดงความขอบคุณ
- ปรับปรุงการรับรู้อารมณ์ของคุณโดยการเขียนความกังวลและวิธีที่คุณตอบสนองต่อพวกเขา
- เชื่อมต่อกับธรรมชาติในระดับที่ลึกกว่าโดยใช้เซสชั่น 'การสังเกตธรรมชาติ'
- พัฒนาทักษะการฟังของคุณและเปิดใจโดยใช้เซสชั่น 'การสนทนาอย่างมีสติ'

คุณสมบัติหลักของ Resony
- การตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดี: ตอบคำถามง่ายๆ 7 ข้อและรับคะแนนความผาสุกทางอารมณ์ของคุณ
- การหายใจด้วยเสียงสะท้อน: ลดความวิตกกังวล จัดการความเครียด และผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อความยืดหยุ่น
- การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า: เพื่อการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและคลายความวิตกกังวล
- Constructive Worry: ลดทอนผลกระทบของอารมณ์ด้านลบ เช่น ความกังวล ความวิตกกังวล ความกลัว ความโกรธ ฯลฯ โดยการเพิ่มอารมณ์เข้าสู่การรับรู้อย่างมีสติ และโดยการทำให้เป็นกลางผ่านการตั้งชื่ออย่างแม่นยำ ขึ้นอยู่กับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
- Constructive Gratitude: สมุดบันทึกความกตัญญูกตเวทีและการดูแลตนเองที่ช่วยปรับประสบการณ์เชิงลบและสร้างสภาวะทางอารมณ์เชิงบวกที่ยั่งยืนซึ่งเป็นรากฐานสำหรับการลดความเครียดและสร้างความยืดหยุ่นในการปรับตัวเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้น
- จัดลำดับความสำคัญสิ่งที่ต้องทำ: สิ่งนี้เชื่อมโยงกับความกังวลเชิงสร้างสรรค์และเทคนิคความกตัญญูที่สร้างสรรค์ซึ่งเสริมพลังในการดำเนินการเปลี่ยนแปลงและเพิ่มความรู้สึกในการควบคุม
- การสังเกตธรรมชาติ: เทคนิคการมีสติในการเชื่อมต่อกับธรรมชาติให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ
- การฟังอย่างกระตือรือร้น: เทคนิคการฝึกสติและการทำสมาธิที่เสริมสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกและปรับปรุงการสื่อสาร

การใช้ Resony มีประโยชน์อย่างไร?
การใช้เทคนิควันละ 10 นาทีสามารถให้ประโยชน์กับคุณด้วยวิธีต่อไปนี้:
ความเครียดและความวิตกกังวล
- ลดความเครียดเชิงลบและบรรเทาความวิตกกังวล
- นอนหลับดีขึ้น
- เพิ่มการฟื้นตัวจากความเครียดและสุขภาพที่ไม่ดี

การควบคุมอารมณ์
- รับมือกับแรงกดดัน บาดแผล การเปลี่ยนแปลง และวิกฤตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ปรับปรุงการควบคุมอารมณ์ของคุณด้วยการหายใจตามจังหวะ
- ลดความเครียด ความวิตกกังวล ความโกรธ ความกลัว และอารมณ์ต่ำ

ผลผลิต
- เข้าถึงสถานะการไหลที่มีประสิทธิภาพสูงอย่างยั่งยืนได้อย่างง่ายดายแม้อยู่ภายใต้แรงกดดัน
- ปรับปรุงความสามารถในการตัดสินใจในสถานการณ์ที่ท้าทาย
- ปรับปรุงสมาธิ ความจำ และการประมวลผลความรู้ความเข้าใจภายใต้ความกดดัน
- พัฒนาทักษะทางสังคม