Shape: Healthy Eating Journal

Sağlıklı beslenmenin karmaşık olması gerekmez. Cebinizde bir beslenme koçu olan Shape, öğünlerinize daha besleyici yiyecekler eklemenize ve yediğiniz yiyeceklerin daha fazla farkında olmanıza yardımcı olur.

Bütünleştirici sağlık ve beslenme aşağıdakiler arasındaki ilişkiyi anlamakla ilgilidir:

🏋️Vücudunuzun sağlığı
🧘Akıl sağlığınız
🍎Ne yersin

Duygusal yemeyi yönetmek, kilo vermek, yaşlandıkça aktif kalmak, IBS'nin sindirim semptomlarını hafifletmek veya daha fazlasını istiyorsanız, yeme alışkanlıklarınızda küçük, sürdürülebilir değişiklikler yaparak hedeflerinize ulaşın.
Bu, kilo verme hedefine ulaşmak için yiyecekleri kısıtlamak veya kalori saymakla ilgili değildir. Shape ile yediğiniz yemekten başlayarak kendinizi iyi beslemeye layıksınız. Diyetinize daha fazla besleyici yiyecek ve içecek ekleyin ve besin açısından zengin tarifler pişirmenin ve yemenin keyfini keşfedin.

Yiyecek ve içecekleri takip etmek için yenilikçi uygulama içi yiyecek günlüğünü kullanın. Ne yediğiniz ile genel sağlığınız arasındaki kalıpları belirleyin. Sağlıklı beslenme seçimleriniz konusunda daha dikkatli kararlar verin. Öz-şefkat merceğinden neyi ve neden yediğinize dair farkındalık oluşturun.

Daha iyi sağlığı desteklemek için bilinçli gıda seçimleri yapmak karmaşık olabilir. Seçtiğiniz yiyeceklerle besinleri, vitaminleri ve mineralleri artırmanın basit yollarını size gösteriyoruz. Sağlıklı, dengeli beslenmek kolaylaşır.

❤️Vücudunuzu Dinleyin
Vücudunuzun açlık ve tokluk işaretlerini anlayın, böylece kendinizi en iyi şekilde hissetmek için vücudunuzun ne kadar (ve ne!) yemesi gerektiğine saygı duyabilirsiniz. Hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı desteklemek için sevdiğiniz şekillerde hareket edin.

⚓Farkındalığınızı Sabitleyin
Ne yediğinizi günlüğe kaydederek ve kalıpları takip ederek çeşitli yiyeceklerin size nasıl hissettirdiğini anlayın. Dikkatli yeme egzersizleriyle yiyeceklerin lezzetleriyle yeniden bağlantı kurun. Daha fazla beslenme farkındalığı ekleyin ve kendinizi sağlıklı seçenekleri daha sık seçmeye teşvik edin.

🥑Kendinizi Akıllıca Besleyin
Beslenmenin temel ilkelerini keşfedin. Koçunuz Shape'le, gerçekte kim olduğunuzu geliştirmek için yemek yiyin. Ne yediğinizden başlayarak, aynı zamanda günlük hareket etmenin, kendinize şefkat göstermenin ve dikkatli olmanın yollarını bularak sağlığa bütünsel bir yaklaşım benimseyin.

Shape, Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss ve daha fazlasında yer alan ödüllü uygulama Fabulous'un yaratıcılarındandır. Alışkanlıkların ve rutinlerin gücüyle dünya çapında milyonlarca insanın hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olduk. Artık insanların sağlık ve beslenmeye yaklaşımlarını ayarlamalarına yardımcı oluyoruz. Davranış bilimini kullanarak başarılı olmamak imkansız hale geliyor!

“Mükemmel” yemek imkansızdır. Bunun yerine, daha iyi sağlığa yönelik bilinçli, proaktif seçimler yapmayı öğrenin. Kendinizi akıllıca besleme yolculuğunuzda size aşağıdakilerle rehberlik ediyoruz:

👨‍🏫Koçluk serisi: Stres yemeyi yönetmek, iştahla baş etmek, yemeğiniz için şükran duygusu geliştirmek ve daha fazlası gibi konular. Zor anlarda destek ve doğru yolda ilerlemek için ilham. Grup koçluğu gibi kişiselleştirilmiş koçluk hizmetlerine erişin veya bireysel koçla birebir çalışın.*

🌄Yolculuklar: Hedeflerinize ulaşmak için sağlıklı alışkanlıklar edinmenizi (ve faydası olmayan alışkanlıkları bırakmanızı) sağlayacak adım adım kılavuzlar. Temel beslenme kurallarını öğrenin ve sizi fiziksel ve zihinsel olarak besleyen yeme rutinleri oluşturun.

📔Yiyecek takibi ve günlüğü: Seçimlerinizden sorumlu olun ve kalıpları belirleyin. Yiyecekle ilişkinizi keşfedin ve sağlığınızı neyin desteklediğine ve nelerin değişmesi gerektiğine dikkat edin. Yenilikçi fotoğraf günlüğümüzle yediğiniz yiyeceklerin çeşitliliğini ve güzelliğini takdir edin.
Sürekli gelişiyorsunuz; Shape ile olasılıkların kapısını açmanın zamanı geldi.

Sağlıklı beslenmenin ötesine geçin: Yargılamayı merakla değiştirin ve karşılaştırmayı şefkatle değiştirin. Kendinize iyi davranmayı hak etmek için belli bir kiloda olmanıza ya da belli bir vücut tipine sahip olmanıza gerek yok. Zaten hazine edecek bir bedenin var.

İyi yiyin ama layık olmak için değil. Çünkü zaten değerlisiniz, iyi beslenmeyi seçin.
*ek prim
-------
Hüküm ve koşullarımızın tamamını ve gizlilik politikamızı şu adreste okuyun: https://www.thefabulous.co/terms.html